Храни, богати на CLA - конюгирана линолова киселина

Съдържание

• CLA добавки
• Когато е по-добре да използвате CLA в капсули

CLA е мастна киселина от същото семейство като омега-6 и носи ползи за здравето като контрол на теглото, намаляване на телесните мазнини и укрепване на имунната система.

Тъй като се произвежда в червата на преживните животни, той присъства главно в храни като:

• Червено месо: крава, агнешко, овче, прасе и биволско;
• Пълномаслено мляко;
• Сирена;
• Масло;
• Цяло кисело мляко;
• Яйчен жълтък;
• Пиле;
• Перу.

CLA се произвежда в червата на тези животни чрез ферментация на бактерии, известни като Butyrivibrio fibrisolvens, а качеството, видът и количеството храна, която животното яде, влияе върху нивата на CLA, които ще има в мазнините си. Вижте всички предимства на CLA тук.

CLA добавки

CLA може да се намери и под формата на капсулни добавки, които съдържат по-високи концентрации на тази мастна киселина. По принцип всяка капсула съдържа около 1 g CLA, но за да ви помогне да отслабнете и да изгорите мазнини, са необходими 3 до 8 g.

Добавките могат да бъдат намерени в аптеките и хранителните магазини и трябва да се използват, за предпочитане, според указанията на лекаря или диетолога.

Когато е по-добре да използвате CLA в капсули

Използването на CLA в капсули може да се извършва главно от вегетарианци, тъй като, тъй като те не консумират животински продукти, те не могат да получат добри количества от това вещество от диетата.

Освен това хората, които изпитват загуба на тегло, също могат да се възползват от използването на CLA в капсули. Това е така, защото, въпреки че помага при отслабване, CLA присъства в мазната и по-калорична част на храни като месо и мляко. По този начин, приемането на хапчето CLA помага да се намали необходимостта от консумация на повече калории в диетата.

Научете повече за добавките за отслабване на адрес: Добавки за отслабване.