Harley Pasternak иска да се отпишете от Boutique Fitness

Съдържание

• Защо Boutique Fitness царува
• Защо трябва да преразгледате посвещението си
• Не е нужно да се отказвате от бутиков фитнес напълно.
• Преглед за

Хората са самотни. Всички живеем в нашата технология, безкрайно превъртане в социалните мрежи, седнали пред компютрите си и пред телевизорите си по цял ден и нощ. Има реална липса на човешко взаимодействие. И така, къде да се обърнем за чувство за общност, групова енергия, позитивност, огромна доза насърчение и напомняне за целта на живота? За мнозина той е в осветена в червено стая с амвон на гири или на олтара на въртящ се велосипед, заобиколен от ароматизирани с цитрусови свещи.

Казах го: Бутиковият фитнес е съвременната църква.

Защо Boutique Fitness царува

Популярността на бутиковите групови фитнес класове е най-високата за всички времена. Докато съм съгласен с това всякакви Физическата активност е по -добра от нищо, трябва да твърдя, че няма нищо особено в упражнението, което правите в бутиков клас, точно. По-скоро това е, че предлага усещане за общност, която липсва на хората в съвременната култура.

Ако пропуснете час, хората казват: „О, къде беше? Добре ли си?“. Има ръководител на класа, но инструкторът, който не говори само за упражненията, които правите, но води разговор за мотивация, вдъхновение, позитивност, житейски предизвикателства, преодоляване на препятствия. Това е духовно преживяване (нарича се един от основните играчи Душата Цикъл в края на краищата).

Разбира се, хората също ходят на тренировка. Има усещане за експертна специфичност от нишовите фитнес студия, което има смисъл. Например, ако сте член на голям здравен клуб, те може да предлагат йога, но може да не е най-добрият инструктор по йога или може да няма много ентусиасти по йога, а само случайни членове, които я изпробват. Ако ще харчите пари за фитнес, има смисъл да искате да отидете на най-добрия клас с най-доброто оборудване и най-добрия инструктор. Независимо дали искате да правите йога, CrossFit, каквото и да е, вие ще искате да отидете там, където са най-добрите в това. Това е подобно на медицината; Ако ви боли коляното, не искате просто да отидете при общопрактикуващия си лекар, искате да отидете при специалист по коляно. Мисля, че това чувство за специфичност, съчетано с аспекта на общността, е причината, поради която бутиковият фитнес е толкова невероятно успешен.

Но това, че е популярно, не означава, че е добра идея.

Защо трябва да преразгледате посвещението си

1. Може да нанесете на тялото си повече вреда, отколкото полза.

Хората са склонни да гледат на любимия си клас или фитнес модалност като на крайна цел на упражнението. Ако правите само един вид тренировка-или просто не балансирате правилно плана си-вероятно ще създадете мускулен дисбаланс от прекалено укрепване на определени мускулни групи и пренебрегване на други. Това може да причини проблеми с позата и да повиши риска от нараняване. Придържането само към една тренировка също означава, че пропускате да тренирате други компоненти на здравето, физическата сила и издръжливост.

Нека използваме колоездене на закрито като пример; ако се въртите през цялото време, всъщност не помагате на костната си плътност, защото това не е упражнение, което носи тежест, само по себе си. Ще сте склонни да бъдете предна (предна) доминираща, защото винаги правите едно и също, повтарящо се движение напред с четирите и прасците и не работите с глутеусите, долната част на гърба или ромбовидните мускули. Не само можете да създадете тежки мускулни дисбаланси и функционални дисбаланси, но също така можете да създадете дисбаланси в енергийната система. Ако ходите само за упражнения и не правите нищо с по -висока интензивност, пренебрегвате анаеробната си система. От друга страна, ако правите само спринтове на вятъра или HIIT интервали и нищо по-продължително, тогава пренебрегвате аеробната си система.Можете да практикувате колоездене на закрито, но като част от цялостната ви програма, не като вашата програма. Мисля, че това е една част от него; хората са склонни да използват своя бутиков опит като цялост на своя фитнес план.

2. Вие ще бъдете валета на всички сделки, но не на господар.

Сега, може би си мислите, "но аз не се придържам само към един клас, аз правя всички видове". Макар че това ви помага да се предпазите от някои от горепосочените рискове, това не решава проблема. Всъщност това създава нещо ново: Ако сте били дървосекач и сте взели брадвата си и сте нарязали всяко дърво по веднъж, няма да направите достатъчно голяма вдлъбнатина в нито едно дърво, за да го свалите. Няма да овладееш нищо. Няма да имате шанс да напреднете в каквото и да било. (Свързано: 10 неща, които научих по време на трансформацията на тялото си)

Колкото и да се опитват, бутиковите класове не могат да бъдат всичко за всички хора. Например, в часовете за начален лагер може да тренирате силата на цялото си тяло в един клас и да правите кардио интервали между тях. В действителност вероятно не правите достатъчно с нито една част от тялото, за да укрепите значително тази част. Също така не загрявате напълно тази част от тялото. Не напредвате до точка, за да предизвикате наистина тази част от тялото с достатъчно съпротива. Увеличаваш шанса си за нараняване. Плюс това, ако работите, да речем, осем части на тялото в клас на верига, мислите ли, че влагате толкова енергия в частите на тялото пет, шест и седем, колкото сте направили за частите на тялото първа, втора и трета? В крайна сметка, в по -лош случай, това може да ви навреди и в най -добрия случай няма да ви даде ефективни резултати за времето и парите, които сте вложили.

3. Инструктор не замества личен треньор.

В този смисъл мисля, че също липсва индивидуален надзор и прогресия. Правите това, което правят всички останали в стаята, което не е непременно чудесно за вас да напредвате, не е чудесно за вашите лични наранявания и не е чудесно, като се има предвид, че типовете на тялото са различни и нивата на фитнес са различни. Не всеки се движи еднакво, не всеки има една и съща лична история на упражненията и вие сте обучавани на тази една техника, използвайки това едно оборудване и това може да ви настрои за нараняване.

Освен това вашият инструктор в много групови фитнес класове по същество е мажоретка. И между другото, да не минимизираме това, мисля, че това е страхотно умение да вдъхновявам хората да искат да се върнат и да го правят отново и отново. Това е наистина важно нещо – насърчаването на хората да се връщат и създаването на общност и среда, където хората искат да бъдат, е ключът към накарането на хората да спортуват редовно. Всичко, което ви кара да се движите и ви вдъхновява да бъдете физически активни, е положително нещо.

Но когато това е нещо като култ към личността, това се връща към цялата църковна работа; имате този харизматичен индивид в предната част на класа, който ви говори за всички предизвикателства в живота им и за преодоляването им и т.н. В края на деня те преподават клас за това как да карате стационарно колело в стая. С цялото ми уважение, те вероятно не са много образовани по човешка физиология и биомеханика и вероятно нямат университетска степен по наука за упражнения. Ако сте на самолет, тази стюардеса знае най -много за това как работи седалката ви, знае най -много за стандартите за безопасност на това, което трябва да правите като пътник, но те не знаят как да управляват самолета.

Не е нужно да се отказвате от бутиков фитнес напълно.

Ако йога е вашият живот или карането на колело на закрито е най-добрата част от седмицата ви, не ви казвам да спрете. Казвам ви, че Soul Cycle е вашият чук. Къде ти е отвертката? Къде ти е гаечния ключ? Къде ти е видял? Какво правите за стойката си? Какво правите, за да укрепите тялото си? Какво правите за костната си плътност? Какво правите, за да допълните останалата част от тялото си и вашата фитнес?

Имате нужда от план. Уверете се, че правите нещо, което е индивидуализирано, персонализирано и има вградена прогресия, която адресира цялото ви тяло. След това можете да помислите как това групово фитнес изживяване се вписва в общия ви план. Не бива бъда планът; трябва да бъде част от планът.

Преглед за