Как да използвате вода, за да намалите стреса и да успокоите ума си

Съдържание

• Вашият мозък на океана
• Ползите от водата
• Пресъздайте плажа
• Преглед за

Вероятно имате хубави спомени, когато сте били около вода: плажът, на който сте израснали, моретата, в които сте се гмуркали с шнорхел на медения си месец, езерото зад къщата на баба ви.

Има причина тези спомени да ви карат да се чувствате спокойни: Изследванията показват, че водни сцени могат да ви помогнат да преодолеете стреса и да намерите радост. Всъщност хората, които живеят по крайбрежието, са склонни да бъдат по-щастливи и по-здрави от хората, които не го правят, според Европейския център за околната среда и човешкото здраве.

"Водата ви прави по -щастливи, по -здрави, по -свързани с други хора и по -добри в това, което правите", казва д -р Уолъс Никълс, автор на Син разум.

Това има смисъл. Хората са използвали водата за нейните лечебни свойства от години. Нашите собствени тела се състоят от 60 % вода. „Когато НАСА търси Вселената за живот, тяхната проста мантра е„ следвайте водата “, казва Никълс. "Докато можете да живеете без любов, отидете далеч без подслон, оцелейте един месец без храна, няма да преживеете седмицата без вода."

Вашият мозък на океана

Най-добрият начин да мислите какво се случва с ума ви, когато сте близо до вода, е да мислите за това, което оставяте след себе си, казва Никълс. Да речем, че вървите по оживена градска улица и говорите по телефона (коли, мотоциклети, клаксони, сирени и всичко останало).

"Опитвате се да слушате разговора, но има и други дейности. Мозъкът ви трябва да филтрира това", казва той. "Физическата стимулация на ежедневния живот е огромна. Вие винаги обработвате, филтрирате и изчислявате всеки звук и движение около вас."

Мозъкът ви прави всичко това със светкавична скорост, което използва много енергия, което ви кара да се чувствате уморени. Плюс това, дори когато се стремите да се отпуснете-във фитнес залата (където може би се взирате в телевизионен екран) или в натоварена спортна игра (където сте заобиколени от шум)-вероятно все още получавате много стимулация. „Отвличането на вниманието може да бъде физически и психически стресиращо.“

Сега представете как се отдалечавате от всичко това и сте край океана. „Нещата са по-прости и визуално по-чисти“, казва Никълс. "Отичането до водата надхвърля разсейването. Това дава почивка на мозъка ви по начин, който не го прави във фитнеса." Разбира се, той добавя, че много неща могат да успокоят уморения ви ум: музика, изкуство, упражнения, приятели, домашни любимци, природа. "Водата е само една от най -добрите, защото съчетава елементи от всички останали."

Ползите от водата

Проучванията показват, че простото присъствие около вода може да повиши нивата на мозъчните химикали за "добро усещане" (като допамин) и да понижи нивата на кортизола, хормона на стреса, казва Никълс. Някои изследвания също така показват, че "океанската терапия" и времето, прекарано в сърфиране, могат да играят роля за намаляване на симптомите на посттравматично стресово разстройство при ветераните.

Ползите се увеличават, ако се наслаждавате на морето с някой близък до вас. „Откриваме, че отношенията на хората се задълбочават-те се свързват повече“, казва Никълс. Да бъдеш с някого във или около водата, казва той, може да увеличи нивата на окситоцин, химикал, който играе роля в изграждането на доверие. Това ви помага да напишете нов сценарий за вашите взаимоотношения. "Ако връзката ви е свързана само със стресиращи ситуации на закрито, плаването в океана наистина може да подобри връзката ви."

В присъствието на вода, Никълс казва, че мозъкът ви прави и други неща, като „лутане на ума“, което е ключово за творчеството. „Започвате да работите на различно ниво върху пъзелите на живота си“, казва той. Това означава прозрения, „аха“ моменти (прозрение под душа, някой?) и иновации, които не винаги идват при вас, когато сте стресирани.

Пресъздайте плажа

Заседнали в град без излаз на море или сте изправени пред тъмна, студена зима? (Чувстваме те.) Все още има надежда. „Водата във всички форми може да ви помогне да забавите скоростта, да се изключите от технологиите и да промените мислите си“, казва Никълс. „В града или през зимата, плаващите минерални извори, вани и душове, фонтани и водни скулптури, както и свързаните с водата изкуства могат да ви помогнат да получите достъп до същите предимства.“ Не само, че тези преживявания са терапевтични (изпращат ума и тялото ви в лечебен режим), Никълс казва, че могат също да активират положителни спомени от предишни преживявания с вода, връщайки ви обратно към вашето щастливо място.

Неговият съвет: „Завършвайте всеки ден с тиха, гореща вана като част от вашата зимна уелнес рутина.“

Fiiiiiiiine, ако ние трябва да.

Преглед за