Прехвърляне на паузите върху лошо настроение

Съдържание

• Преглед за

Не съм в лошо настроение много често, но от време на време някой ще се промъкне до мен. Онзи ден имах много работа, за да наваксам, което ме накара да издухам фитнеса за втори пореден ден. Вечерта ме изправи приятел, който ме срещна за питие. Докато я чаках на бара, си поръчах бира, която всъщност не исках. След като изпих около три глътки, реших да пиша на треньора си, за да попитам колко калории има в чаша бира. Отговорът беше по-лош, отколкото дори си представях: около 400 калории! След като изчислих количеството упражнение, което трябва да направя, за да изгоря цялата чаша, реших да не пия останалата част.

По време на разходката си вкъщи размишлявах повече за деня си и се замислих колко близо съм дошъл да направя нещата още по -лоши с тези празни калории. Тогава реших, че трябва да се отърся от фънка си и да не позволя негативизмът да завладее. Сложих 10-минутно ограничение във времето на валянето и след това преминах към по-въздигаща се тема. Вярно е, че можете да промените отношението си, ако искате. Само вземането на това решение да заема ума си с нещо продуктивно подобри настроението ми.

Преглед за