Проучването показва, че половината жени не знаят основни факти за правенето на бебета

Съдържание

• Преглед за

Дори и да не планирате да забременеете скоро, може да помислите да научите малко повече за науката за правенето на бебета. Ново изследване показва, че поразителен брой жени в репродуктивна възраст все още трябва да бъдат запознати с основите на репродуктивното здраве. Проучване, публикувано в броя на 27 януари на Фертилитет и стерилитет установиха, че около 50 % от жените в репродуктивна възраст никога не са обсъждали репродуктивното си здраве с лекар и около 30 % са посещавали своя доставчик на репродуктивно здраве по-малко от веднъж годишно или никога.

Проучването е проведено от изследователи от Медицинското училище в Йейл и се основава на анонимно онлайн проучване, проведено през март 2013 г. сред 1000 жени на възраст между 18 и 40 години, представляващи всички етнически и географски региони на САЩ. Изследването включва следните основни констатации за разбиране на жените за плодовитостта и бременността:

-Четиридесет процента от анкетираните жени в репродуктивна възраст изразяват загриженост относно способността си да забременеят.

-Половината не са знаели, че мултивитамини с фолиева киселина се препоръчват на жени в репродуктивна възраст за предотвратяване на вродени дефекти.

-Повече от 25 процента не са знаели за неблагоприятните последици от полово предавани инфекции, затлъстяване, тютюнопушене или нередовна менструация върху фертилитета.

-Една пета не са знаели за неблагоприятните ефекти на стареенето върху репродуктивния успех, включително повишена честота на спонтанни аборти, хромозомни аномалии и удължено време за постигане на зачеване.

-Половината от анкетираните смятат, че сексът повече от веднъж на ден ще увеличи шансовете за зачеване.

-Повече от една трета от жените смятат, че специфичните сексуални позиции и повдигането на таза могат да увеличат шансовете за зачеване.

-Само 10% от жените са знаели, че полов акт трябва да се случи преди овулацията, а не след това, за да се подобрят шансовете за зачеване.

Тъй като все повече жени отлагат бременността до по -късен етап от живота, важно е да научите фактите по -рано, така че тялото ви да е готово за бебе, когато най -накрая направете реши, че искаш такъв. „Подготовката ви сега ви помага да забременеете, да имате по-здравословна бременност и по-лесно раждане и да ви направи по-здрав човек като цяло“, казва д-р Шерил Рос, акушер-гинеколог в здравния център на Сейнт Джон. „Най-важното нещо, което можете да направите както за себе си, така и за всички бъдещи деца, е да бъдете най-здрави сега"Така че, ако мислите, че искате да имате дете в даден момент-независимо дали след девет месеца или след 10 години-нашите експерти имат някои основни съвети, които да ви помогнат да подготвите тялото си за бебето.

Ако искате бебе ... Точно сега

Насрочете среща с гинеколог преди бебето. Когато сте бременна, не само ще отгледате цяло човешко същество вътре в себе си, но също така ще удвоите обема на кръвта си, ще покълнете допълнителен орган и хормоните ви ще скочат до най -високите нива, които някога ще бъдат през живота ви . Това изисква много подготовка, както физическа, така и психическа. Говорете с вашия лекар за вашата медицинска история, в случай че се нуждаете от определени генетични или кръвни тестове, преди да се опитате да забременеете. Трябва също да говорите за всички лекарства, които може да приемате, като антидепресанти, тъй като някои не са безопасни за приемане по време на бременност и трябва да ги отбиете бавно.

Спрете хапчето три до четири месеца преди да опитате. „Толкова е важно наистина да познавате и разбирате собствения си менструален цикъл“, казва Рос. Трябва да се научите как да определяте кога овулирате въз основа на цервикалната лигавица, телесната температура и времето; продължителността на вашия цикъл; и какво ти е "нормален" цикъл. Тя препоръчва приложението Maybe Baby, за да ви помогне да следите всички тези статистически данни, особено ако планирате полов акт, за да увеличите максимално шансовете си да забременеете.

Намерете приятелки на мама. „Култивирайте мрежа от други майки по време на бременност и след това за подкрепа, гледане на деца и приятелство“, казва д -р Данин Фруже, експерт по здравеопазване на жените и асоцииран медицински директор в Pritikin.

Качете вашия човек на борда. Новите изследвания показват, че здравето на мъжа може да повлияе на качеството на неговата сперма и здравето на детето си. „Той трябва да се храни здравословно и да се откаже от пушенето, особено тревата“, казва Рос и добавя, че марихуаната влияе както върху подвижността, така и върху качеството на спермата на мъжа. [Tweet този факт!]

Проверете кръвната захар. Много жени започват бременност с инсулинова резистентност (преддиабет) и след това развиват гестационен диабет по време на бременност. Това може да причини усложнения при раждането, по-висок риск от спешно раждане и секцио, продължителна хоспитализация и по-висок риск детето ви да развие диабет и дори сърдечни заболявания в ранна възраст. Така че, ако кръвните Ви изследвания се върнат, показвайки високи нива на кръвната захар, ако вече сте били диагностицирани с диабет или преддиабет, или ако гестационният диабет протича във вашето семейство, говорете с Вашия лекар как безопасно да го контролирате.

Стрес по -малко. Ако се опитвате да забременеете и това не се случи веднага, лесно е да се стресирате ... което може допълнително да попречи на шансовете ви да бъдете съборени. В проучване от 2011 г., публикувано в Списание за плодовитост и стерилитет, изследователите открили, че когато една жена е по-стресирана, нейната вероятност да забременее през този месец е „значително намалена“. Но когато жените намалиха стреса в живота си, тяхната плодовитост се върна към нормалните нива, очаквани за тяхната възраст. "Истинското безплодие е сравнително рядко, засяга само около 10 % от жените", казва Рос. "На повечето жени им е необходимо между три и шест месеца, за да забременеят." Но ако сте намалили стреса си и сте опитвали повече от шест месеца без успех, Рос казва да се консултирате с Вашия лекар.

Ако искате бебе... в следващите 5 до 10 години

Презаредете ястията си. Рос препоръчва средиземноморската диета на своите пациенти, тъй като акцентът й върху пълнозърнестите храни, рибата, зеленчуците и здравословните мазнини, подобно на видовете, намиращи се в ядките и зехтина, дава на тялото ви всички хранителни градивни елементи, от които се нуждае, за да расте здраво бебе и да поддържа мама в тип топ форма. Проучванията показват, че средиземноморската диета намалява риска от инфаркт, инсулт и диабет и също така корелира с по-дълга продължителност на живота. Проучване от 2013 г. показва, че жените, които ядат много омега-3 мастни киселини, вида, който се среща в рибите, раждат деца с по-висок коефициент на интелигентност и по-малък риск от хиперактивност.

Пуснете мултивитамин. Докато експертите казват, че трябва да се опитате да получите всичките си хранителни вещества от здравословна диета, трябва да помислите за няколко добавки, ако се опитвате да забременеете. „Фолиевата киселина, намираща се в пълнозърнестите храни и зеленчуците, е едно от най-важните хранителни вещества за жените в репродуктивните им години“, казва Алън Парк, д-р, гинеколог в болницата „Добрия самарянин“ в Лос Анджелис. Минералът може да помогне за предотвратяване на дефекти на невралната тръба като spina bifida при развиващите се фетуси. Приемайте 800 mcg дневно или 400 mcg, ако следвате средиземноморската диета, казва Рос. Тя също така препоръчва 500 mg рибено масло и 2000 mg витамин D3 на своите пациенти. Витамин D е от съществено значение както за майките, така и за бебетата, тъй като играе важна роля в поддържането на имунната система. И ако все още не сте го направили, трябва да се откажете от пушенето и да ограничите алкохола до едно питие на ден.

Обърнете допълнително внимание на корема си. "Силата на ядрото подобрява здравето на бременността, като помага за поддържане на теглото на бебето и поддържа ставите и връзките ви в подравняване, плюс това може да доведе до по-бързо и по-лесно раждане", казва Рос. И жените, които започват със силни основни мускули, са склонни да заздравяват по-бързо от диастис - разделянето между коремните ви части, което се случва при около 50 процента от жените по време на бременност - което води до по-плосък корем по-бързо след раждането. Тъй като не трябва да тренирате мускулите на корема след първия триместър, от решаващо значение е да изградите тази сила сега. Рос препоръчва пилатес или йога веднъж или два пъти седмично. [Tweet този съвет!]

Засилете кардиото си. Бременността поставя огромен стрес върху всичките ви органи. Вашите бъбреци и черен дроб трябва да филтрират два пъти обема на кръвта, а дробовете ви сега дишат за двама, въпреки че са все по -смачкани, докато бебето расте и избутва диафрагмата ви нагоре. Но истинският риск е за сърцето ви. "Бременността сега се счита за първия сърдечен стрес тест на жената", казва Фруге. "И ако тя развие високо кръвно налягане, висок холестерол или затлъстяване по време на бременност, тогава тя самата е изложена на висок риск от бъдещи сърдечни заболявания и ще се нуждае от допълнително сърдечно наблюдение до края на живота си." Рос предлага да тренирате пет пъти седмично по 45 до 60 минути наведнъж, като правите комбинация от кардио и силови тренировки.

Поддържайте сексуалния си живот здравословен. Докато редовните гинекологични прегледи са добър съвет за всички, Рос казва, че те са особено важни за жените, които обмислят да имат деца. В допълнение към годишния си изпит, важно е да посещавате гинеколога си всеки път, когато имате нов сексуален партньор, за да проверите за ППИ, които могат да увредят плодовитостта ви или да бъдат предадени на бебе.

Не чакайте твърде дълго. Много жени са на предположението, че ще могат да забременеят, когато пожелаят. В действителност плодовитостта на жената достига своя връх в началото на 20-те години и започва да намалява около 27-годишна възраст. „Виждаме, че 46-годишните раждат близнаци и това е малко подвеждащо“, казва Рос. "Имате прозорец на плодовитост, който завършва около 40-годишна възраст и след това процентът на спонтанен аборт е по-голям от 50 процента." Фуге предупреждава, че лечението на плодовитостта също не е вълшебният куршум, който са измислени: „Особено ако мислите, че може да искате да имате повече от едно дете, внимавайте да разчитате на лечения за безплодие, защото дори и с най -модерните медицина няма гаранции. " За жени на възраст над 30 години ин витро оплождането (IVF) работи само в около 30 процента от времето, а ако сте на 40 и повече, този брой пада до около 11 процента.

Преглед за