Тонизиращо облекло: Наистина ли увеличава изгарянето на калории?

Съдържание

• Преглед за

Компании като Reebok и Fila напоследък скочиха върху вагона "Band", като зашиха гумени съпротивителни ленти в дрехи за тренировки като чорапогащи, къси панталони и горнища. Тук теорията е, че малкото допълнително съпротивление, осигурено от лентите, осигурява постоянно тонизиране всеки път, когато движите мускул.

Идеята е интригуваща, просто ми се иска да има повече доказателства в подкрепа на това. Изглежда, че единственото независимо проучване е направено в Университета на Вирджиния, където изследователите помолиха 15 жени да направят бърза разходка на бягаща пътека, веднъж, докато носят редовно облекло за тренировка, а след това отново, докато носят тонизиращи чорапогащи.

Когато наклонът оставаше равен и жените бяха притиснати в тонизиращи чорапогащи, те не изгаряха повече калории от обикновено. Въпреки това, когато изкачването беше достатъчно стръмно, те изгаряха значително повече калории по време на тесната си разходка – до 30 процента повече, отколкото когато носеха обикновено облекло.

Причината за увеличеното изгаряне на калории при нарастващи наклони може да бъде, че лентите добавят леко съпротивление към мускулите в предната част на бедрата, което ги кара да работят малко по -усилено. Предните тазобедрени мускули винаги се задействат и работят извънредно всеки път, когато изкачвате хълмове, така че това изглежда логично.

Въпреки това не препоръчвам да базирате избора си за тренировки на толкова малко, краткотрайно проучване. Ако тренировките бяха по-дълги, жените в чорапогащник можеше да се спасят по-бързо и това може да отмени всяко допълнително предимство на калориите от по-рано в тренировката. Възможно е този вид тренировка да създаде мускулен дисбаланс, който да доведе до наранявания. И може би количеството съпротивление, необходимо за постигане на истинска разлика в изгарянето на калории и тонизирането, е толкова голямо, че би отхвърлило механиката на движението, друг път към увеличаване на нараняванията. Кой може да каже без повече информация?

Мисля, че има много по -прости и по -евтини начини средният човек да увеличи изгарянето на калории и да натрупа сила. Например, интервални тренировки и работа на хълм. Тези тренировки със сигурност имат науката зад гърба си.

Въпреки липсата на доказателства, мисля, че има една голяма причина, поради която тонизиращото облекло може да ви помогне да влезете в по-добра форма. Изглежда невероятно!

Плъзнах чифт чорапогащи Fila и се кълна, че сякаш бях облечен в мускулен костюм на Super Hero. Те оформиха всяка мастна клетка на точното място, след което ги задържаха там. Бедрата ми изглеждаха като стомана и всеки Кардашиан би се гордял да притежава дупето ми. Що се отнася до горния ръкав 2XU с дълъг ръкав, той изравнява всички неравности и изпъкналости до съвършенство, особено около корема, задната част на ръцете и раменете, така че изглеждах сериозно разкъсан, гладък и слаб. Когато най -накрая се откъснах от огледалото, всичко, което исках да направя, беше да избягам, за да покажа стоките си на публично място.

Да изглеждаш така страхотно е истинско повишаване на увереността. Ако сте суетни като мен, понякога това е достатъчно, за да влизате по -често във фитнеса.

Препоръчвам да закупите размер по -голям от нормалния при този тип съоръжения. Разбирам, че облеклото трябва да е компресивно, но истинските размери изглеждат (и се чувстват), сякаш сте погълнати от анаконда. Не мога да си представя кой носи допълнителните дрехи.

И така, кой там е изминал една миля в тонизиращи чорапогащи или е завъртял клас ab в един от върховете? Усетихте ли разлика? Изглеждаше ли страхотно като мен? Или поне толкова страхотно, колкото си мисля? Споделете тук или ми пишете в туит.

Преглед за