Преди да отидете на диетолог

Съдържание

• Преглед за

Преди да тръгнеш

• Проверете идентификационните данни.

Има много така наречени „диетолози“ или „специалисти по хранене“, които са по-заинтересовани да спечелят бързо, отколкото да ви помогнат да станете по-здрави. Когато търсите диетолог, уверете се, че вашите кандидати са регистрирани диетолози (RDs), което означава, че са завършили най-малко висше образование и са завършили акредитиран стаж, положили изпит по хранене и отговарят на изискванията за продължаващо образование-всички одобрени от Американската диетична асоциация (ADA). Най -лесният начин да намерите някой добър във вашия район? Вижте уебсайта на ADA, eatright.org.

• Определете целите си.

Диетолог може да ви помогне да направите всичко - от овладяване на здравословно състояние (като диабет или висок холестерол) до диетични мерки, за да научите как да приготвяте по -здравословни ястия и закуски за себе си и семейството си. Запишете какво искате да получите от партньорството, за да не губите време да го разберете по време на първата среща.

• Научете хранителните си слаби връзки.

Проследявайте хранителните си навици в хранителен дневник за една седмица преди срещата си, което ще ви помогне да разберете какви са пропуските и недостатъците във вашата диета, така че да можете да се справите с тях директно по време на първата среща, казва Даун Джаксън Блатнър, RD , говорител на ADA в Чикаго. Например, може би хапвате бисквитки или чипс, когато сте под стрес, или вашето хранително ноу-хау излита през прозореца, когато излизате да ядете.

По време на посещението

• Потърсете признаци за проблеми.

Повечето регистрирани диетолози са с реноме, но внимавайте за тези признаци на подпрактикуващ практикуващ: Тя дава нереалистични обещания или се фокусира върху бързи поправки („ще свалите 10 килограма до следващата седмица!“); тя продава свои собствени продукти (като добавки, които трябва да приемате); тя ви забранява да ядете определени храни; или тя настоява да ядете храни, които не харесвате. •

• Бъди реалист.

Ако вашият диетолог предлага предложения, които изглеждат напълно разумни, но просто не се съобразяват с начина ви на живот (например работата ви, натоварена с пътувания, ви пречи да приготвяте много ястия у дома), говорете, за да може тя да предложи алтернативи.

Преглед за