Ти ни каза: Мелинда от фитнес блога на Мелинда

Съдържание

• Преглед за

Като омъжена майка на четири деца, две кучета, две морски свинчета и котка - освен че работя от вкъщи заедно с две деца, които все още не са в училище - определено знам какво е да си зает. Знам също колко лесно е да се оправдаеш, за да не се получи. Истината е, че всеки може да измисли оправдание или 12 защо просто не може да намери време да тренира. С това казано, решението е просто: трябва да отделите време.

Какво означава това за вас? Това означава, че трябва да разберете най -доброто време от деня, което работи за вас, и да се придържате към него. Това може да означава да правите жертви, като например да ставате 30 минути по-рано всеки ден, да работите по време на обедната си почивка, да работите след работа или да отрязвате 30 минути от времето за гледане на телевизия вечер.

Едно от най -големите заблуди относно влизането във форма е, че отнема часове ежедневно обучение. Това просто не е вярно. Най-добрият съвет, който имам за други заети майки и татковци, или тези, които са заети с други задължения, е да планирате времето си за тренировка точно както бихте направили среща с лекар или дори душ. Това може да звучи глупаво, но най -лесният начин да останете ангажирани е да добавите блок от време в графика си, за да работите, и в крайна сметка това ще стане навик. Ако го искаш достатъчно силно, ще намериш време да го направиш. Има много тренировки, които можете да направите за кратки периоди от време.Те включват кръгови тренировки и високоинтензивни интервални тренировки. Не е нужно да бягате по 17 мили на ден (освен ако не ви харесва, разбира се).

Фитнес блогът на Мелинда започна като много личен акаунт за тренировките ми, след като имах деца; по -конкретно, тя документира как съм загубила 50 килограма, които съм качила по време на последната си бременност. Все още можете да намерите тези начални тренировки на сайта днес, както и най-новите ми. През последните три години той стана по -голям, отколкото някога съм си представял. В допълнение към ежедневните тренировки споделям и съвети за здравословно хранене, връзката ми любов и омраза с кардио, важността на силовите тренировки, препоръките за продукти и др.

Основната ми цел е да помогна и да убедя други жени, че могат да изградят своето мечтано тяло – на всяка възраст! Единственият човек, който ви спира, вие сте. Забравете извиненията и нека започваме!

Преглед за