11 изпомпващи хакове за родители, които кърмят в движение

Съдържание

• Бъди подготвен
• Опитайте се да изградите запасите си по-рано и често да ги попълвате
• Установете рутинно изпомпване - и се придържайте към него, доколкото можете
• Създайте „план за помпа“ за различни ситуации
• Масажирайте гърдите си преди и след изцеждане
• Опитайте различни съвети за изпомпване, за да видите какво работи за вас
• Рокля за лесен достъп
• Дръжте суичър или шал под ръка
• Инвестирайте в (или направете свой собствен) сутиен за изпомпване
• Бъдете търпеливи и потърсете подкрепа
• Не се страхувайте да допълвате

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Има много причини, поради които новите родители изпомпват и независимо дали работите на непълен работен ден или на пълен работен ден, просто търсите да споделяте задълженията си за хранене или дори просто искате да помпате, всяка една от причините е валидна. (Разбира се, както и изборът да не кърмите или да изцеждате.) Но независимо от причината за изцеждането, задачата далеч не винаги е лесна.

На родителите се казва „гърдата е най-добрата“ и че кърмата трябва да се дава изключително през първите 6 месеца от живота на бебето.

На теория това е чудесно, но изпомпването отнема време и малко обществени места разполагат със стаи за възрастни или помещения, които могат да поместят изпомпването. Когато изискванията на живота ви отнесат в света, може да бъде предизвикателство да разберете как да накарате кърменето и изцеждането да работят.

И така, как можете да се грижите за бебето и себе си, докато сте в движение? Тези съвети са идеални за изпомпване на родители.

Бъди подготвен

Въпреки че може да е трудно да се подготвите напълно за дете по всички начини, особено ако това е първото ви бебе, трябва да поръчате, стерилизирате и - ако е възможно - да тествате помпата за кърма преди пристигането на бебето.

Опитът за почистване на части и поставяне на фланци в мъгла, лишена от сън, е много. Опитайте се да седнете с инструкциите и да разберете всичко, преди да имате плачещо бебе и спукани гърди, с които да се борите.

Ако сте в Съединените щати, благодарение на Закона за достъпни грижи, повечето застрахователни планове ще предоставят помпа за кърма безплатно или срещу малко доплащане. Възползвайте се от това, което можете да вземете, и опаковайте чантата си, преди да имате нужда от нея.

Що се отнася до това какво да опаковате във вашата помпена чанта, опитни помпести предлагат да носите всичко (и всичко), от което може да се нуждаете, включително:

• батерии и / или захранващи кабели
• чанти за съхранение
• пакети с лед
• кърпички
• зърната
• бутилки
• сапун за съдове, четки и други почистващи препарати
• саниращи кърпички
• допълнителни фланци, мембрани, бутилки и тръби, особено ако работите до късно или имате дълго пътуване до работното място
• закуски
• вода
• кърпи за оригване за потенциални разливи

Може също да искате да носите одеяло или друго бебешко споменче, за да се сдвоите с милионите бебешки снимки, които вероятно ще имате на телефона си, за да ви помогне да се съсредоточите и да се отпуснете.

Свързани: Всичко, което трябва да знаете за изпомпването на работното място

Опитайте се да изградите запасите си по-рано и често да ги попълвате

Това може да изглежда очевидно, но колкото по-скоро успеете да приучите ума и тялото си към изпомпване, толкова по-добре. (Да, може да отнеме известно време, за да го „разбера“.) Освен това наличието на „скривалище“ може да облекчи безпокойството относно храненето. Има различни начини да увеличите максимално времето си и да се възползвате максимално от изпомпващите сесии.

KellyMom, международно признат уебсайт, предоставящ информация за кърменето, предлага кърмене от едната страна, докато изцежда от другата. Всъщност мнозина използват силиконовата помпа за кърма Haakaa именно с тази цел. Можете също така просто да изпомпвате и двете страни наведнъж.

Производителят на помпи за гърди Ameda предлага няколко чудесни съвета, като изпомпване на първото нещо сутрин, когато производството ви вероятно е най-силно.

Мнозина са загрижени как бебето им ще се храни в тяхно отсъствие и знаейки, че имате достатъчно храна под ръка може да облекчи стреса. Въпреки това, не се притеснявайте, ако вашият фризер не е на склад. Върнах се на работа, когато синът ми беше на 4 месеца с по-малко от дузина чанти.

Установете рутинно изпомпване - и се придържайте към него, доколкото можете

Ако изпомпвате изключително или изпомпвате през работния ден далеч от бебето си, ще искате да опитате да изпомпвате на всеки 3 до 4 часа - или толкова често, колкото бебето ви обикновено се храни. Както обаче повечето родители ще ви кажат, това не винаги е възможно.

Ако сте работещ родител, блокирайте времето в дневния си календар. Уведомете партньора, колегите, клиентите и / или шефовете си, че не сте на разположение, и бъдете добре запознати със Закона за справедливите трудови стандарти и законите за кърмене във вашата държава - за всеки случай.

Ако помпате у дома, задайте аларми за напомняне на телефона си. Ако имате по-големи деца у дома, отделете време за изпомпване като време за четене или разговор заедно, за да си сътрудничат повече.

Създайте „план за помпа“ за различни ситуации

Определени променливи може да е трудно да се планират, т.е. когато летите, често не е ясно дали вашето летище и, което е по-важно, вашият терминал има определена стая за изпомпване / кърмене. Намирането на изход също може да бъде проблематично. Понякога може изобщо да нямате достъп до електричество. Наличието на планове може да ви помогне да се справите с тези предизвикателства.

Опаковайте множество адаптери, включително зарядни за автомобили. Ако сте загрижени за „експозиция“, носете прикритие или носете палтото / якето си назад, докато изпомпвате. Предварително сглобете всички части и носете изпомпващ сутиен, докато сте навън. Това улеснява бързото и дискретно изпомпване.

Ако често сте в колата, настройте я за максимална ефективност на изпомпване. Определете място за вашия охладител, консумативи за помпа и каквото и да е друго, което може да ви потрябва. Ако често сте на места с ограничена мощност, може да помислите да имате под ръка ръчна помпа.

Масажирайте гърдите си преди и след изцеждане

Докосването на гърдите ви може да насърчи разочарованието, което от своя страна стимулира притока на мляко и може да помогне за увеличаване на изпомпването. За ръчно и ефективно иницииране на освобождаване можете да опитате да си направите кратък масаж на гърдите.

La Leche League GB предлага подробни инструкции и визуални помагала, описващи как да се извърши масаж на гърдите за изразяване на ръцете. Можете също така да гледате видеоклипове като този, който включва няколко техники, които да ви помогнат да развиете свой собствен процес на масаж.

Всъщност, ако в даден момент се окажете без помпа, можете да използвате тези техники от La Leche League за ръчно изцеждане на кърма.

Опитайте различни съвети за изпомпване, за да видите какво работи за вас

Въпреки че има десетки трикове и съвети за изпомпване, тяхната ефективност се обсъжда широко и те се различават за различните хора.

Мнозина се кълнат в умствени образи. Те вярват, че мисленето за (или разглеждането на снимки) на детето им увеличава потока им. Други смятат, че разсеяното изпомпване работи най-добре, използвайки времето си за четене на списание или наваксване на имейли.

Някои покриват бутилките си с помпа, за да не могат да се съсредоточат върху това колко получават (или не получават). Мисленето е, че премахването на сесията ще намали стреса и ще увеличи доставките ви.

Това не е универсален подход. Тествайте предложения и експериментирайте с идеи. Намерете това, което работи за вас.

Рокля за лесен достъп

Въпреки че изборът ви на облекло може да бъде продиктуван от работата и длъжността ви, може да откриете, че свободно прилепналите горнища и спускане на копчета са най-подходящи за лесен достъп. Облеклото от две части ще бъде по-лесно да се работи с него, отколкото с едно парче.

Дръжте суичър или шал под ръка

Доверете ни се, когато казваме, че нищо не е по-лошо от това да се опитате да помпате в студено помещение - нищо. Така че дръжте под ръка „корица“. Вашите цици и тяло ще ви благодарят.

Плюс пуловери, шалове и якета са полезни, за да получите малко поверителност, когато искате, докато помпате.

Инвестирайте в (или направете свой собствен) сутиен за изпомпване

Напомпаният сутиен може да спести време. В края на краищата той освобождава ръцете ви, като ви дава възможност да изпълнявате много задачи (или да използвате масаж). Но ако не можете да оправдаете разходите, не се притеснявайте: можете да си направите сами със стар спортен сутиен и някои ножици.

Бъдете търпеливи и потърсете подкрепа

Докато изпомпването може да е второ естество за някои, други ще се изправят пред предизвикателства. Обсъдете затрудненията си с Вашия лекар, акушерка или консултант по кърмене.

Говорете с други, които кърмят и / или са кърмили. Участвайте в онлайн разговори на родителски страници, групи и табла за съобщения и, когато е възможно, намерете местна поддръжка. Например La Leche League провежда срещи по целия свят.

Не се страхувайте да допълвате

Понякога най-добре заложените планове се осуетяват и това може да се случи при кърмене и изцеждане. От ниско предлагане до проблеми с графика, някои кърмещи родители няма да могат да отговарят на изискванията на детето си през цялото време. Случва се и е добре.

Ако обаче това се случи, трябва да сте подготвени да дадете на детето си адаптирано мляко и / или мляко за донори. Говорете с педиатър на детето си, за да видите какво препоръчват.

Изцеждането и кърменето не трябва да бъдат всичко или нищо. Намирането на подходящия микс за вашите нужди може да направи разликата в усещането за успех.

Кимбърли Сапата е майка, писателка и защитник на психичното здраве. Нейната работа се появи на няколко сайта, включително Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Parents, Health и Scary Mommy - да назовем само няколко - и когато носът й не е заровен в работа (или в добра книга), Kimberly прекарва свободното си време в бягане По-голямо от: Болест, организация с нестопанска цел, която има за цел да даде възможност на деца и млади хора, които се борят със състояния на психичното здраве. Следвайте Кимбърли Facebook или Twitter.