4 здравословни летни храни, които не са

Съдържание

• Преглед за

Мислите, че поръчвате опцията, подходяща за бикини? Някои привидно леки и здравословни летни храни в крайна сметка опаковат повече мазнини от бургер! Но тези съвети за диета могат да ви помогнат да се отървете от летните развалини на влакове с храна. Повечето от тези нарушители на лятна храна не трябва да бъдат - нашите съвети за диета ви помагат да ги почистите и дори да завършите лятото с по-малък размер, отколкото сте започнали.

Здравословен фалшив номер 1: Омар

Омарът е за лятото това, което маслото е за омар; задължително. Една опашка от омар съдържа около 200 калории и 3 грама мазнини. Не е зле. Но потопете го в 1/4 чаша масло и сега търсите 600 калории и 47 грама мазнини.

Съвети за диета за отслабване:

• Използвайте лимонов сок. Изстискайте лимон отгоре, за да добавите влага и вкус.

• Дъжд! Ако отидете на масло, просто поръсете 2 супени лъжици отгоре, вместо да насищате всяка хапка. Спестява 200 калории и 22 грама мазнини.

• Овкусете водата за готвене. Когато варите собствения си омар, добавете вино, зеленчуци и билки за по-вкусно месо. Течността за готвене също може да се намали в сос за потапяне, за да се елиминира напълно маслото.

• Опитайте вместо това скариди. 10 средни скариди струват само 60 калории и 0 грама мазнини. Потопете ги в 1/4 чаша коктейлен сос-това ще ви осигури само 100 калории и без мазнини.

РЕЦЕПТА: Салата от киноа със скариди

Здравословен фалшив изход #2: Медена горчица

Лятото е чудесно време за сандвичи, които можете да вземете и отидете и докато повечето горчици са доста здравословни, носещи 9 калории и 0,6 грама мазнини на супена лъжица медена горчица са изключение. Две супени лъжици съдържат 130 калории, 11 грама мазнини, 6 грама захар и често съдържат царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза.

Съвети за диета за отслабване:

•Направете своя собствена медена горчица. Използвайте 1 до 2 супени лъжици жълта горчица и около 1/2 супена лъжица мед. Това съдържа само 43 калории и по -малко от 1 грам мазнини.

•Подправете го. Заменете дижонска или пикантна кафява горчица. Ще получите огромно количество вкус само за 9 калории на супена лъжица.

•Добавете плодове, като резенчета ябълка, за да подсладите естествено сандвича си. Спестява ви повече от 100 калории и 10 грама мазнини.

Здравословен фалшив изход #3: Пръскания

Навремето сте ги поставяли на сладкиша си за сладолед, когато сте били дете, а сега ги добавяте към вас за почерпка без вина. Не толкова бързо! Тези сладки бонбони съдържат 70 калории на чаена лъжичка-и има вероятност да получите повече от една чаена лъжичка от тях на конуса си.

Съвети за диета за отслабване:

•Добавете цветни плодове. Няма да пропуснете дъгата от цветове, когато добавите по една супена лъжица от малини, боровинки, ягоди, манго и киви.Общ разход на калории? 21 малко калории.

• Пропуснете го. Запитайте се дали пръсканията наистина си струват добавените калории. Те не придават никакъв вкус и вероятно не увеличават вашето удовлетворение.

ОПИТАЙТЕ ТЕЗИ !: Топ 5 летни десерти за отслабване

Здравословен фалшив изход #4: Вегетариански бургер

Докато повечето закупени в магазина вегетариански бургери са разумни като калории и мазнини, ресторантските вегетариански бургери могат да съдържат над 420 калории и 16 грама мазнини. Вегетарианският бургер на една голяма верига ресторанти съдържа зашеметяващи 610 калории и 28 грама мазнини.

Съвети за диета за отслабване:

• Отидете на говеждо месо (понякога). Повечето основни хамбургери са около 350 калории и 13 грама мазнини. Въпреки че не искате да ядете червено месо твърде често, вие също не искате вегетариански бургер, който съдържа 28 грама мазнини.

• Опитайте скариди на скара или риба на кок. Просто се уверете, че първо не са панирани!

•Сложете зеленчуци в кифличката. Зеленчуков сандвич на скара върху 6" твърдо руло има около 230 калории и 3 грама мазнини. Плюс: Има страхотен вкус и ви доставя много хранителни вещества, от които се нуждаете.

Свързани истории

•Бонус готварска книга: 6 бургера, които ви поддържат стройни

•Още съвети за лятна диета

•Вашият план за отпадане

Преглед за