4 трика за изпращане на сигнала „Аз съм пълен“

Съдържание

• Преглед за

Контролът на порциите е ключов играч, когато става въпрос за балансирано хранене, но може да е трудно да слушате сигналите на тялото си за глад, когато умът ви казва да посегнете за секунди. Когато разберете, че сте сити, възползвайте се от тези трикове, за да кажете на ума си, че храненето е приключило:

Още от FitSugar:

Без диета, без упражнения Ключове за отслабване

, Asics и Magimix .

• Изберете мента. Парче твърд бонбон, мента, чаша чай или дори вода за уста отиват за всичко с вкус на мента след хранене, за да наводнят сетивата ви и да поддържат инстинктите ви под контрол. Като естествено средство за потискане на апетита, мента ще ви помогне да контролирате апетита си и да избегнете хапвания след хранене.
• Стани и се движи. Трудно е да продължите да ядете, ако вече не сте близо до храната, така че приключването на храненето може да бъде толкова лесно, колкото да напуснете стола си. Най-добрият начин да уведомите тялото си, че е време да спрете да ядете? Смяна на местоположения. Преместете се от кухнята в хола и се заемете с други задачи.
• Имайте малък вкус на нещо сладко. Понякога само лъжица нещо сладко може да ограничи желанието да продължиш да ядеш и да отбележи края на храненето. Вместо да посягате към бисквитка обаче, трябва да изберете здравословна храна на водна основа, която ще ви помогне да се чувствате сити. Опитайте шепа горски плодове, порция диня или лъжица семена от нар, тръпчивите семена съдържат голям антиоксидантен удар, плюс че са с високо съдържание на витамин А, витамин С и фибри.
• Направете планове след хранене. Ако имате какво да правите след хранене, ще ви е лесно да се отървете от ненужните секунди и да спрете да ядете, след като сте доволни. Не е необходимо това да е голяма задача, или просто планирането да се обадите на приятел или да опаковате утрешната чанта за фитнес ще ви помогне да останете фокусирани и да спрете да хапвате.

Преглед за