6 понижаващи холестерола чайове

Съдържание

• 1. Чай от артишок
• 6. Червен чай
• Други съвети за понижаване на холестерола

Отличен начин за понижаване на холестерола е да се пият чайове, приготвени с лечебни растения през деня, които помагат за детоксикация на тялото и имат хипогликемични свойства, които помагат за намаляване на нивата на холестерола в кръвта, като чай от артишок и чай от мате.

Важно е тези чайове да се приемат под ръководството на лекаря и да не заменят препоръчаното лечение, тъй като са просто начин за допълване на диетата за понижаване на холестерола, който трябва да е с ниско съдържание на мазнини и захари, в допълнение към редовното упражняване на физическа активност .

1. Чай от артишок

Зеленият чай е богат на катехини, флавоноиди и други съединения, които имат антиоксидантни свойства, които спомагат за понижаване на нивата на лошия холестерол, LDL и триглицеридите в кръвта.

Как да подготвите и вземете: добавете 1 супена лъжица зелен чай в 240 мл вряща вода и оставете да престои около 10 минути. Прецедете и пийте на топло до 4 чаши на ден между храненията.

Противопоказания: този чай не трябва да се консумира по време на бременност или кърмене от хора, които имат безсъние, гастрит, язва и хипертония, тъй като съдържа кофеин. Освен това трябва да се избягва от хора, които приемат антикоагуланти и които имат хипотиреоидизъм.

6. Червен чай

Червеният чай, наричан още пуер, освен че е богат на антиоксиданти, съдържа и съединение, наречено теобромин, което увеличава екскрецията чрез изпражненията на холестерол и насърчава промяната в метаболизма на мазнините. Научете повече за червения чай и неговите предимства.

Как да подготвите и вземете: сварете 1 литър вода, добавете 2 супени лъжици червен чай и покрийте за 10 минути. След това прецедете и пийте по 3 чаши на ден.

Противопоказания: този чай не трябва да се приема от бременни или кърмещи жени, от хора, които имат безсъние, гастрит, гастроезофагеален рефлукс, хипертония или сърдечни проблеми, тъй като има кофеин.

Други съвети за понижаване на холестерола

В допълнение към чайовете е важно да промените някои навици и начин на живот, като например:

• Извършвайте физическа активност, като ходене, бягане, колоездене или плуване, например, за 45 минути около 3 до 4 пъти седмично;
• Намалете консумацията на мазнини и храни, които съдържат, като масло, маргарин, пържени храни, кашкавали, колбаси, крема сирене, сосове, майонеза, наред с други;
• Намалете консумацията на захар и храна, която ги съдържа;
• Увеличете консумацията на добри мазнини, богата на омега-3 и наситени мазнини, като сьомга, авокадо, ядки, семена, зехтин и ленено семе;
• Увеличете консумацията на фибри, поглъщане на 3 до 5 порции плодове и зеленчуци на ден, което спомага за намаляване на усвояването на мазнини на чревно ниво, благоприятстващо намаляването на нивата на холестерола;
• Пийте сок от патладжан с портокал на гладно, тъй като е супер антиоксидант, който благоприятства елиминирането на мазнините, намиращи се в кръвта.

Вижте повече за това какво да спрете да ядете поради холестерола в следващото видео: