Консумирането на диетични или леки продукти може да ви напълнее

Съдържание

• Кога да се консумира храна диета или светлина
• Разлика между диета и светлина
• Как да отслабнете, без да ядете диета и светлина
• Как да разбера дали храната диета или светлина наистина е добро

Храните светлина и диета те се използват широко в диетите за отслабване, тъй като имат по-малко захар, мазнини, калории или сол. Това обаче не винаги е най-добрият избор, тъй като за да поддържа вкуса приятен за потребителя, индустрията често компенсира намаляването на захарта с мазнини, като оставя храната дори по-калорична от „нормалната“ си версия.

Освен това ежедневната консумация на продукти диета или светлина увеличава риска от развитие на дегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер или инсулт с 3 пъти. Затова е важно да прочетете етикета и да сравните двете версии, за да знаете коя хранителна съставка е била отстранена от продукта и да разберете кои храни светлина те не могат да се консумират на воля, тъй като те също така токсини, в допълнение към повече калории и, следователно, напълняване. Вижте съвети как да четете етикетите на храните, за да направите по-добър избор.

Кога да се консумира храна диета или светлина

Продуктите диета са показани само за тези, които са диабетици и светлина са показани за тези, които имат мазнини в черния дроб или правят режим за отслабване. Следователно тези, които не са в нито един от тези случаи, не трябва да консумират продукти диета, нито светлина, във вашето ежедневие.

Но дори и така, когато наистина трябва да консумирате някакъв продукт диета или светлина тази версия трябва да се сравнява с „нормалната“, тъй като многократно количеството мазнини или натрий е по-голямо и това също влияе на здравето.

Следващата фигура показва пример за храна диета което носи повече мазнини от нормалната храна, което би било вредно за хора, които искат да отслабнат или имат висок холестерол например.

В този пример можете да видите, че за същото количество шоколад, версията диета има повече мазнини и натрий от нормалната версия, което е вредно за здравето и не допринася за загуба на тегло. Вижте отговорите на 10 други мита и истини за диетите за отслабване.

Разлика между диета и светлина

Разликата между диета и светлина е в количеството хранително вещество, което е било отстранено от продукта. Докато храната диета имат нула или само много малко количество хранителни вещества, храни светлина те имат само намаление на това хранително вещество, което трябва да бъде най-малко 25%.

Например 200 мл нормална безалкохолна напитка съдържа около 20 г захар, но безалкохолна напитка светлина може да има до 16g захар, докато версията диета има 0g захар. Въпреки това, при други храни това намаление може да се случи както за захар, така и за други хранителни вещества, като наситени мазнини, холестерол, протеини и сол, а не винаги намалените хранителни вещества помагат в процеса на отслабване.

Гледайте следващото видео и научете повече за разликите между диета и светлина, и кога да се използва всеки от тях:

Как да отслабнете, без да ядете диета и светлина

За да отслабнете, без да ядете продукти диета и светлина човек трябва да предпочита цели продукти, богати на фибри и витамини и минерали, необходими за правилното функциониране на организма. Необходимо е да се консумират поне 3 плода на ден, за предпочитане с кора, да се яде салата с основните ястия и да се избягват храни, богати на захар и мазнини, като торти, замразени замразени храни и пържени храни.

В допълнение към храната, физическата активност трябва да се извършва поне 3 пъти седмично, тъй като упражненията увеличават метаболизма, подобряват кръвообращението и помагат за правилното функциониране на червата, ускорявайки загубата на тегло и подобрявайки здравето на тялото.

Ако винаги мислите за храна, знайте дали имате дебел ум и какво да правите за лечение.

Как да разбера дали храната диета или светлина наистина е добро

Знаете как да четете етикетите на храните и да разберете дали диета или светлина е най-добрият вариант за вас, в това видео: