Движиш ли се достатъчно?

Съдържание

• Преглед за

Знаете ли колко стъпки на ден правите? До миналата седмица нямах представа. Това, което знаех, беше, че Американската асоциация по сърдечни заболявания препоръчва на всеки да се стреми към 10 000 стъпки (приблизително пет мили) на ден за цялостното здраве и за намаляване на риска от сърдечни заболявания.

Спомням си, че преди няколко години получих евтин крачкомер, който уж проследяваше стъпките ми, но не беше много надежден. Ако тичам няколко стъпки, числата ще регистрират 20 стъпки за една моя. Отказах се от проследяването на стъпки след ден-два. Тоест до миналата седмица.

По време на последната ми сесия с моя лайф-коуч, Кейт Ларсен, говорехме за моето упражнение - както може би сте чели в предишни публикации, имам трудно време да отслабна. Тя ми показа своя личен Fitbit и ми разказа всички прекрасни неща за него. Той проследява вашите стъпки, стълби, калории, пробег и модели на сън и дори има малко цвете, което расте през деня като представяне на дейността през деня. Най-добрата част е, че проследява всичко онлайн, така че напредъкът може да се следи във времето.

Седмица по-късно, в петък следобед, Fitbit One беше закопчан в джоба на дънките ми. Очаквах с нетърпение да постигна дневната си цел от 10,0000 стъпки. Колко трудно би могло да бъде?

Но в рамките на два часа осъзнах, че между компютъра и времето за шофиране (до и от детското училище) може да имам много трудно време да постигна само половината от целта си. Бях прав. За половин ден изминах само 3814 стъпки. Още по -лошото: Нивото на активност се счита за почти 80 процента заседнал.

Следващият ден беше събота и тъй като не работя през почивните дни, знаех, че лесно мога да увелича стъпките си. Посещавах уроци по йога, вършех домакинска работа през уикенда и семейството ми излизаше на вечеря. Изненадата: Целият ми ден беше почти същият като полудневния ми ден преди: 3891. Кажи какво?!

Бях смазан. Може ли това да обясни защо не отслабвам? Защото съм неактивен?

До неделя бях на мисия. Сложих си топлата зимна ходова част, пулсомер, Fitbit и шапка с козина. Студеният вятър удари лицето ми в момента, в който излязох през вратата, но мантрата ми без извинения ми дойде наум, докато се спусках надолу по алеята и се изкачвах по стръмния склон на улицата.

Моят регион е получил доста сняг тази зима и имаше много лед. Направих всичко възможно, за да избегна хлъзгавите петна, ходенето и бягането, както беше позволено, и се озовах на маршрут, който никога не съм правил досега, така че не бях сигурен за разстоянието си. Когато се върнах у дома 25 минути по -късно, вече бях нетърпелив да видя номерата си. Резултатите бяха 1800 стъпки.Тъй като 2000 стъпки се равняват на приблизително 2 мили, бях щастлив да видя скок в моя напредък. Но това, което беше още по-изненадващо, беше, че стръмните хълмове, които изкачих по време на излет, бяха еквивалентни на 12 етажа стълби!

Достигнах ли целта си от 10 000 крачки за деня? Не. До края на деня извървях/тичах 7221 стъпала, изкачих 14 етажа и изминах 3,28 мили.

Докато работя по пътя си към достигане на 10 000 стъпки, реших да се състезавам със себе си и да увеличавам стъпките си всеки ден, дори ако това означава ходене на място. Днес целта ми е 8000 стъпки и мисля, че може да е още една разходка навън, за да ми помогне да стигна до там.

Как правите стъпките си всеки ден? Моля, споделете тайните си!

Преглед за