Ашли Греъм сподели 30-минутна тренировка без оборудване, която можете да направите, за да се възползвате от голяма кауза

Съдържание

• Преглед за

През уикенда няколко души се събраха, за да отпразнуват Juneteeth – празник в чест на официалната еманципация на робите в САЩ – с различни виртуални тренировки, базирани на дарения, в полза на чернокожите общности. Ако търсите начин да запазите активизма (и потта), Ашли Греъм сподели тренировъчна инициатива, която определено ще искате да проверите.

В неделя Греъм се включи в Instagram Live с дългогодишния си треньор Кира Стоукс, за да бъде домакин на 30-минутна домашна тренировка в полза на Urban Arts Partnership, организация с нестопанска цел, която работи с държавните училища в Ню Йорк за финансиране на образователни програми, базирани на изкуствата.

„[Urban Arts Partnership“ е] феноменална организация с нестопанска цел, с която работя от няколко години“, сподели Греъм в началото на IG Live. "[Това е] организация, която интегрира образованието по изкуства в държавните училища в Ню Йорк, засегнати от системен расизъм и икономическо неравенство." (Свързано: Плувците от екипа на САЩ водят тренировки, въпроси и отговори и други, за да се възползват от живота на чернокожите)

„Знам, че много от нас продължават да търсят начини да използват гласа си за борба за промяна“, продължи Греъм. "И чувствам, че това е чудесен начин да мога да го направя." (Свързани: Белите знаменитости предават своите акаунти в Instagram на черни жени за кампанията #SharetheMicNow)

За щастие, Греъм сподели тренировката на живо на Instagram в основната си емисия, така че дори и да сте я пропуснали в реално време, можете да я следвате (и да дарите на Urban Arts Partnership), когато пожелаете. Бонус: Всичко, от което се нуждаете, е постелка за йога - не е необходимо оборудване за тренировка.

30-минутната тренировка започва с някои загряващи упражнения: клекове с телесно тегло, дъски и изпади, за да назовем само няколко. След това дуото преминава към верига за цялото тяло, включително сумо клекове, клекове с широки крака, тичане на място, алпинисти, кучета-птици и др. (По пътя Стоукс насърчава Греъм - както и зрителите - да слушат тялото си и да променят тренировките според тях.)

По време на тренировката Стоукс дава на зрителите 30-секундни паузи, за да направят пауза и да „натиснат бутона за даряване“. В крайна сметка двойката каза, че са събрали близо 1400 долара за Urban Arts Partnership в рамките на своята 30-минутна тренировка.

Искате ли да увеличите този брой още повече? Отидете в Instagram на Греъм за тренировката и уебсайта на Urban Arts Partnership, за да дарите.

Преглед за