Попитайте треньора за булчински фитнес: Как да остана мотивиран?

Съдържание

• Преглед за

В: Какви са някои начини да остана мотивиран да отслабна за сватбата си? Справям се страхотно за малко, след което губя мотивация!

Не си сам! Често срещано погрешно схващане е, че самата сватба трябва да бъде цялата мотивация, от която се нуждаете, за да отслабнете. Повечето булки имат достъп до фитнес залата, диетични планове, които ще работят и като цяло знаят какво е необходимо, за да отслабнете за сватбения си ден. Липсващата съставка в повечето случаи е мотивацията, която трябва да бъде жизненоважна част от диетата и плана на булката. Преди да започнете сватбения си план за отслабване, първо трябва да определите здравословни методи, които не само ще ви мотивират по време на сватбеното ви планиране, но и ще ви помогнат да развиете здравословни навици, за да продължите дори след като си разменяте обетите. Следвайте тези прости стъпки, за да увеличите мотивацията си, така че да изглеждате страхотно и да се чувствате здрави, докато носите мечтаната си рокля.

1. Определете конкретни цели, награди и последствия. Запишете си 2-3 малки реалистични цели на седмица или месец и определете награда, след като приключите. Например, маникюр/педикюр, специална среща за вечеря с шаферка, ден на плажа с вашата прислужница или уикенд без задължения са отлични награди! В друга колона идентифицирайте следствие от непостигането на тези цели. Предизвикай себе си! Помислете за нещо, което искате да избегнете на всяка цена и дръжте себе си отговорен.

2. Направете упражненията без договаряне. Всеки ден всички правим и посещаваме работни срещи и срещи с продавачи на сватби. Защо да не се отнасяте към ежедневната си „среща“ по същия начин? Направете някаква форма на упражнения част от деня, която не подлежи на договаряне. Помислете за кратка разходка по време на обяд, замяна на разходка в асансьора за изкачване по стълбите или включване на друга булка във вашите тренировки. Намерете начин да направите упражненията забавни и ще запазите инерцията. Докато завършвате ежедневното си кардио, слушайте любимата си музика, четете новото си сватбено списание или гледайте приятно телевизионно предаване или филм-ще бъдете изумени колко още можете да останете на бягащата пътека, когато любимата ви програма е включена! Помислете също за какъв тип упражнения се ангажирате и кои видове упражнения ви харесват най -много.

3. Прегледайте миналото си. Спомнете си предишните си опити за отслабване и установете какво ви е накарало да се откажете преди? Дали диетата беше твърде строга? Бяхте ли объркани за това какви тренировки да завършите или с малко време? Напишете списък с тези причини и определете начини за тяхното преодоляване. Например, ако диетата ви е твърде строга, фокусирайте се върху включването на повече зеленчуци, пълнозърнести храни и постни протеини, които са реалистични в ежедневието ви. Ако сте заети, правете по-кратки тренировки, но направете това време за приоритет.

4. Развълнувайте се! Между планирането на сватбата, кариерата и разнообразните социални ангажименти е лесно да изпуснете от поглед вълнението около големия ден. Всеки ден си поставяйте точка, за да си представите, че носите тази перфектна рокля и визуализирайте ползите от постигането на целите си. Намерете вдъхновение от визуализирането на този специален момент от ходенето по пътеката и поддържайте позитивното отношение.

5. Слушайте тялото си. Упражненията повишават енергийните ви нива, облекчават стреса и помагат за поддържане на баланса на химикалите в тялото ви. Отделете малко време, за да спрете и да анализирате как нова тренировка или здравословна рецепта са се отразили на тялото ви. Спахте ли по -добре? Как беше настроението ти? Припомнете си тези положителни промени, ако започнете да губите мотивация.

Лорън Тейлър е сертифициран холистичен здравен треньор, който успешно работи с клиенти в цялата страна, за да постигне техните здравни и лични цели. Тя се превърна в здравен треньор, за да изпълни страстта си към храненето и предлага индивидуални програми за коучинг по здраве и хранене. Посетете www.yourhealthyeverafter.com, за да се регистрирате за вашата безплатна консултация или изпратете имейл на Lauren на [email protected].

Преглед за