Рутината за тренировки „Electra-cise“ на Кармен Електра

Съдържание

• Преглед за

Ако има някой, който знае как да се електрифицира, това е Кармен Електра. Смелият модел, актриса, танцьорка и автор (тя пусна собствения си овластяващ роман за самопомощ, озаглавен Как да бъдем секси), винаги е била уверена в извивките си-и иска колегите й да са също!

Вдъхновявайки жените по целия свят да тренират, да се забавляват и да се чувстват супер секси в същото време, нейните пикантни DVD-та с аеробен стриптийз и професионалният комплект за домашни танци на пилон внасят изцяло ново значение на думата „упражнение“.

Ето защо бяхме развълнувани, когато жизнерадостната лисица създаде тренировка "Electra-cise", изключително за SHAPE!

Създадено от: Кармен Електра. Свържете се с нея в Twitter и Facebook.

Ниво: Начинаещ

Върши работа: Цялото тяло

Оборудване: Подложка за упражнения, въже за скачане, дъмбели, пяна валяк

Подробности за тренировката: Направете 1 набор от 8 до 10 повторения на всяко упражнение (освен ако не е посочено друго), като отнема до една минута, за да си поемете дъх между сериите. Когато станете по -силни, увеличете интензивността, като направите 2 или 3 серии.

Тази тренировка включва следните упражнения:

1) Shadowboxing (5-10 минути)

2) Пяна за търкаляне на раменете

3) Повдигане на легнал страничен крак (1 комплект на всеки крак)

4) Кръгове с един крак (1 комплект на всеки крак)

5) Четириъгълник

6) Турски Стани

7) Наклон с дъмбели (1 комплект на всеки крак)

8) Клякащи тласъци

Щракнете тук, за да видите пълната тренировка в действие!

Опитайте още тренировки, създадени от редактори на SHAPE и треньори на знаменитости, или изградете свои собствени тренировки, използвайки нашия инструмент за изграждане на тренировки.

Преглед за