Болки в краката: какво може да бъде и какво да правя

Съдържание

• 1. Претоварване на краката
• 2. Бременност
• 3. Плантарен фасциит
• 4. Тендинит или калциен бурсит
• 5. Бунион
• 6. Ревматизъм
• 7. Диабетно стъпало
• Как да облекчим болката в краката

Болките в краката най-често се дължат на продължително носене на обувки с високи токчета или тесни обувки, извършване на прекомерно физическо натоварване или в резултат на бременност, например, не е сериозно и може да се лекува у дома само с почивка, приложение на лед и масаж.

Въпреки това, когато болката в стъпалото не изчезва с тези лекарства, може да е показателно, че болката се причинява от по-сериозни ситуации като плантарен фасциит, тендинит или ревматизъм, които трябва да се лекуват според указанията на ортопеда или физиотерапевта .

Основните причини за болки в краката са:

1. Претоварване на краката

Болката може да възникне поради претоварване на краката, което може да се дължи на факта, че лицето е с наднормено тегло или в резултат на носене на тесни обувки или високи токчета. Освен това претоварването може да се случи и след продължителна разходка, интензивна физическа активност, трудови навици или факт на дълго стоене в една и съща поза.

Какво да правя: Поставянето на краката в купа със студена вода, пакет с лед за 15 минути и масаж на стъпалата могат да помогнат за намаляване на болката, но също така е важно да носите удобни, подходящи обувки, да избягвате да стоите дълго в една и съща позиция, да отслабнете правилно.

2. Бременност

Болката в краката е доста често срещана по време на бременност и може да бъде свързана с наддаване на тегло, затруднено връщане на вените, лошо кръвообращение и подути крака и стъпала, което ги прави много болезнени, особено в края на деня.

Какво да правя: В този случай един от начините, които могат да помогнат за облекчаване на болката в краката, е да легнете по гръб с повдигнати крака, тъй като благоприятства кръвообращението и помага за изпускането, облекчавайки болката. Освен това поставянето на краката ви в леген със студена вода също може да помогне за облекчаване на болката в краката.

3. Плантарен фасциит

Плантарният фасциит е възпаление, което засяга фасцията, която представлява тъкан, намираща се в подметката на стъпалото. Тази промяна е тясно свързана с петата на шпората, тъй като преувеличеното напрежение на фасцията благоприятства образуването на костния калус, известен като шпора. Основният симптом е силна болка в стъпалото на крака при събуждане и стъпване на пода, която може да се появи и след престой от няколко часа почивка.

Какво да правя: В този случай се препоръчва да се постави лед на място и да се направи масаж, който може да се направи с помощта на мрамори или ръце. Вижте още съвети за лечение на плантарен фасциит и шпори в следващото видео:

4. Тендинит или калциен бурсит

Болката се усеща в крайната част на ахилесовото сухожилие или в задната част на петата и се влошава при завъртане на стъпалото нагоре (гръбнака) и може да е трудно да хванете мрамор с пръстите. Сухожилието може да стане по-твърдо след известно време на почивка и има тенденция да става по-пластично с движения и мобилизация. Може да възникне и когато човекът замени обичайните високи обувки за маратонка и направи дълга разходка.

Какво да правя: Упражнения за разтягане за ‘картоф за крака’, масаж на прасците, мобилизация на самото сухожилие и накрая използвайте студени компреси или лед за 15 минути.

5. Бунион

Болката в страничната част на стъпалото с костно отклонение може да бъде причинена от буниона - състояние, което е по-често при жени, които носят обувки с високи токчета и остри пръсти за продължителен период. Тази промяна причинява силна болка, когато се подуе и областта може да се зачерви.

Какво да правя: Може да е показано използването на шини или ретрактори за пръсти и местен масаж с противовъзпалителен гел или масло от сладък бадем, защото това естествено масло помага за подобряване на кръвообращението и облекчаване на болка, зачервяване и подуване на краката. Вижте във видеото по-долу някои упражнения, които помагат за облекчаване на болката в краката, причинена от буниона:

6. Ревматизъм

Ревматизмът е ситуация, характеризираща се с промени в ставите и може да има един от симптомите на болка в краката, например. По-добре разберете какво е ревматизъм.

Какво да правя: В този случай ревматологът може да препоръча използването на лекарства, които могат да намалят симптомите, а също така е показана физиотерапия. Ако няма признаци на възпаление, на мястото могат да се посочат топли компреси, но ако се открият възпалителни признаци, може да се препоръчат обездвижване на ставите и упражнения, посочени от физиотерапевта.

7. Диабетно стъпало

Диабетното стъпало е едно от усложненията на диабета, което може да се случи, когато лечението не се извършва според указанията на ендокринолога. По този начин може да има развитие на диабетно стъпало, което се характеризира със силна болка, поява на рани и повишен риск от инфекции.

Какво да правя: Освен винаги поддържане на глюкозата в кръвта под контрол, е необходимо да носите подходяща обувка и да наблюдавате краката си ежедневно за рани или наранявания. В случай на рани може да се наложи да се използват антибиотици, антимикробни мехлеми на място, използване на превръзка, която трябва да се сменя ежедневно. Вижте повече подробности за диабетната грижа за краката и усложненията.

Как да облекчим болката в краката

В повечето случаи болките в краката могат да бъдат облекчени само с почивка и изгаряне, последвано от масаж в края на деня с овлажнител, например. По принцип други не по-малко важни препоръки включват:

• Носете удобни и гъвкави обувки;
• Правете упражнения за крака, като въртене или преместване на крака нагоре и надолу;
• Избягвайте да носите тесни обувки, високи токчета или да стоите дълго време;
• Масажът може да се извършва с овлажняващ крем или масло, но можете да използвате и кремове или гелове с противовъзпалителни съставки, като диклофенак или гелол.

Когато болката е честа и не облекчава с горните указания, се препоръчва медицинска консултация, за да може той да постави диагнозата и да посочи най-подходящото лечение за всеки отделен случай, тъй като в някои ситуации може да се посочи операция за коригиране на бунион или шпора .