Как да подобрим червата

Съдържание

• Храни за подобряване на заседналото черво
• Как да подобрим заседналото черво при бременност
• Как да подобрим червата на вашето бебе
• Как да подобрим раздразнителното черво

За да подобрите функционирането на заклещеното черво, е важно да пиете 1,5 до 2 литра вода на ден, да ядете храни, които спомагат за балансирането на чревните бактерии, като кисело мляко, да ядете богати на фибри храни като броколи или ябълки и все пак да спортувате редовно .

Освен това могат да се използват и добавки с пробиотици, които са важни бактерии за регулиране на функцията на червата или фибрите. Тази добавка винаги трябва да се посочва от лекаря или диетолога.

Храни за подобряване на заседналото черво

Някои примери за храни, които спомагат за регулирането на заклещеното черво са:

• Кисело мляко или ферментирало мляко, като кефир
• Ленено семе, сусам, бадем
• Зърнени трици, зърнени култури Всички трици,
• Брюкселско зеле, броколи, моркови, аспержи, цвекло, спанак, манголд, артишок
• Маракуя, гуава, саподила, генипап, пупуня, камбука, бакури, круша с черупки, грозде, ябълка, мандарина, ягода, праскова

Бобовите растения като боб, грах, фава и нахут също са богати на фибри и спомагат за регулирането на червата, но те трябва да се консумират без люспи, тъй като люспите причиняват чревни газове, причинявайки подуване и метеоризъм.

За да научите повече за това как да подобрите чревните газове, вижте: Как да елиминираме газовете.

Как да подобрим заседналото черво при бременност

За подобряване на червата по време на бременност е важно да се храните на диета, богата на плодове и зеленчуци, като ядете поне 5 пъти на ден.

Друг добър съвет е да ядете суха черна слива всеки ден. Научете повече за това как да подобрите бременността си в: Запек по време на бременност.

Как да подобрим червата на вашето бебе

За да се подобри заклещеното черво на бебето, важно е майката да се грижи за храненето, ако кърми бебето, като избягва изброените по-горе храни. Друг вариант е да предложите на бебето натурален портокалов сок между храненията.

Когато бебето вече яде зеленчуци, можете да увеличите водата в супата, за да стане по-течна. Ако вече ядете каша, можете да опитате да направите кашата по-течна или да замените царевично нишесте, ориз или царевично брашно за овес, което помага за разхлабване на червата.

Как да подобрим раздразнителното черво

За подобряване на раздразнителното черво е от съществено значение да се намали или премахне мазната храна от диетата, с кофеин, алкохол и захар, тъй като тези вещества засилват дразненето на червата.

За да научите повече за диетата на раздразнените черва, вижте: Диета за раздразнително черво.