Помага ли питейна вода при акне?

Съдържание

• Поддържа кожата ви хидратирана
• Може да поддържа имунната функция
• Може да помогне за регулиране на нивата на кръвната захар
• Насърчава естествената детоксикация
• Долния ред

Последните изследвания сочат, че диетата може да играе централна роля в здравето на кожата, особено когато става въпрос за акне.

Всъщност проучванията показват, че определени хранителни вещества, хранителни групи и хранителни модели могат да допринесат за развитието на акне (1).

Независимо от това, дали питейната вода влияе върху здравето на кожата, беше обект на спор.

Тази статия отблизо разгледа как питейната вода може да повлияе на акне.

Поддържа кожата ви хидратирана

Смята се, че пиенето на вода предимно за предотвратяване на акне чрез насърчаване на правилната хидратация на кожата.

Сухата кожа може да предизвика излишък от производство на масло, което може да допринесе за появата на акне (2).

Няколко проучвания са установили, че увеличаването на приема на вода може да ви помогне да поддържате кожата си мека и гладка, когато се използва заедно с овлажнител и други продукти за грижа за кожата.

Например, едно 30-дневно проучване при 49 жени отбеляза, че пиенето на допълнителни 68 унции (2 литра) вода дневно значително подобрява хидратацията на кожата (3).

Друг преглед на шест изследвания заключи, че увеличаването на приема на течност повишава хидратацията на външния слой на кожата, като същевременно намалява сухотата и грапавостта на кожата (4).

Пиенето на вода може да помогне за насърчаване на хидратацията на кожата, което може да помогне за предотвратяване на акне.

Може да поддържа имунната функция

Проучвания при хора и животни показват, че оставането на добре хидратирана може да повлияе на имунната функция (5, 6).

Подкрепата на здрава имунна система може да ви помогне да защитите тялото си от инфекции, което може да помогне за предотвратяване на акне.

По-специално, Cutibacterium acnes (В. акне) е щам на бактерии, за който се смята, че участва в развитието на акне (7).

Проучванията показват, че той може също да играе централна роля за здравето на вашия микробиом на кожата, който се отнася до микроорганизмите, които се намират върху кожата и участват в регулирането на здравето на кожата (8, 9).

Необходими са повече изследвания, за да се потвърди дали пиенето на повече вода може да защити В. акне конкретно, но данните показват, че това може да подкрепи способността на тялото ви да се бори с инфекциите, за да поддържа здравето на кожата.

Пиенето на повече вода може да помогне за подобряване на имунната функция, което би могло да помогне за предпазване от определени щамове бактерии, които допринасят за акне.

Може да помогне за регулиране на нивата на кръвната захар

Изследванията показват, че консумирането на храни с нисък гликемичен индекс - мярка доколко определени храни увеличават нивата на кръвната захар - може да намали тежестта на акне и да регулира нивата на хормоните (10, 11).

След диета с ниско гликемично състояние може също да намали нивата на инсулин, който е основен хормон в контрола на кръвната захар. Високите нива на инсулин могат да увеличат производството на масло, което може да допринесе за появата на акне (12).

Според едно малко проучване, ограничаването на приема на вода за 3 дни доведе до нарушен контрол на кръвната захар при девет мъже с диабет тип 2 (13).

Друго деветгодишно проучване при 3 615 души установи, че пиенето на повече вода е свързано с по-малък риск от развитие на високи нива на кръвна захар (14).

Нещо повече, други изследвания сочат, че дехидратацията може да повлияе на способността на тялото ви да използва инсулин ефективно, което може да доведе до повишени нива на инсулин и до излишък от производство на масло (15).

Все пак са необходими още изследвания, за да се определи дали питейната вода може да повлияе директно на нивата на кръвната захар и инсулин и дали тези ефекти от своя страна могат да повлияят на здравето на кожата.

Пиенето на повече вода може да помогне за регулиране на нивата на кръвната захар и инсулин, което може да помогне за предотвратяване на акне.

Насърчава естествената детоксикация

Въпреки разпространението на диети и добавки за прищявки, вашите организми имат високоефективна, вградена система за детоксикация.

Всъщност, черният ви дроб, бъбреците, белите дробове, храносмилателния тракт и кожата участват в отделянето на отпадъци и токсини от тялото ви.

Водата също е от съществено значение за правилната детоксикация, тъй като помага да пренасяте хранителни вещества през тялото си, да отделяте токсини и да поддържате черния дроб и бъбреците да работят ефективно (16).

Освен това водата се отделя от кожата като пот, което може да помогне за естественото премахване на токсините и тежките метали от тялото ви (17).

Въпреки че изследванията са ограничени, това би могло да попречи на порите ви да се запушат, което може да помогне за предпазване от пробиви.

Водата може да помогне за насърчаване на правилната естествена детоксикация, което би могло да предотврати запушването на порите ви.

Долния ред

Да останеш добре хидратиран е важно за много аспекти на здравето.

Въпреки че изследванията за връзката между приема на вода и акне са ограничени, проучванията показват, че тази течност може да помогне за поддържане на здравето на кожата чрез няколко механизма.

По-специално, може да ви помогне да поддържате кожата си хидратирана, да поддържате имунната функция, да регулирате нивата на кръвната захар и да насърчите естествената детоксикация - всичко това може да помогне в борбата с акнето.

Ако оставането на правилно хидратирана с вода не подобри акнето ви, не забравяйте да обсъдите други възможности за лечение с вашия здравен лекар.