Как да облекчим болката в краката при бременност

Съдържание

• 1. Носете удобни обувки
• 2. Масаж на стъпалата
• 3. Повдигнете краката си
• Основни причини

За облекчаване на болките в краката по време на бременност се препоръчва носенето на удобни обувки, които позволяват поддържането на цялото стъпало, както и извършване на масаж на краката в края на деня, помагащ за облекчаване не само на болката в краката, но и на отока.

Ако обаче болката в краката е много силна и затруднява ходенето или ако тя присъства повече от седмица или се влошава с течение на времето, трябва да отидете на ортопед или физиотерапевт, за да установите причината и да започнете подходящото лечение с физиотерапия, тъй като лекарствата трябва да се избягват по време на бременност.

Болката в краката по време на бременност е често срещана и се появява главно поради хормонални промени и кръвообращение, промени в костите и често натрупване на тегло по време на бременност. Вижте други причини за болки в краката и какво да правите.

1. Носете удобни обувки

Използването на подходящи обувки може да помогне за предотвратяване и облекчаване на болка и дискомфорт в краката и поради това се препоръчва да се използват обувки с гумени стелки и ходила с височина до 5 см, тъй като е възможно да се поддържа добре крака, разпределяйки теглото правилно и избягване на възможна болка както в стъпалото, така и в лумбалната област.

Освен това може да е интересно и използването на силиконова стелка за по-добро поглъщане на удара по време на ходене. Не се препоръчва използването на плоски сандали и много високи токчета, тъй като освен че благоприятства болките в краката, това може да доведе и до навяхвания и болки в кръста например.

Навикът да се носят неудобни обувки всеки ден може да влоши ситуацията, причинявайки ортопедични заболявания като буниони, шпори и артрит в пръстите, например. Ето защо идеалното е да носите ежедневно удобни обувки, като оставяте тези, които могат да създадат повече дискомфорт, само за специални случаи.

2. Масаж на стъпалата

Масажът на стъпалата също може да помогне за облекчаване на болката и намаляване на отока, което също е често срещано при бременност и може да се направи например в края на деня. За да направите масажа, можете да използвате овлажнител или малко масло и да натиснете най-болезнените точки. По този начин е възможно не само да облекчите болката в краката, но и да насърчите релаксацията. Ето как да си направите релаксиращ масаж на краката.

3. Повдигнете краката си

Повдигането на краката леко в края на деня също може да помогне за облекчаване на болката, както и за намаляване на отока, тъй като благоприятства кръвообращението. По този начин можете леко да повдигнете краката си върху рамото на дивана или на стената, за да насърчите облекчаването на симптомите.

В допълнение, за облекчаване на болката в краката по време на бременност и предотвратяване на подуване, може също да е интересно да се поддържа кракът на стол, когато седите, така че е възможно да се отпусне кракът и краката, облекчавайки болката и дискомфорта.

Вижте следното видео за други съвети за издухване на краката:

Основни причини

Болките в краката са чести по време на бременност и се появяват поради подуване на краката и ходилата, причинено от хормонални промени и повишена трудност при венозно връщане на краката в центъра на тялото, което също благоприятства подуването на краката и дискомфорта до краката. разходка. В допълнение, други състояния, които могат да причинят болка в краката по време на бременност, са:

• Директен удар това може да се случи, когато се спънете в нещо;
• Използване на неподходящи обувки, с много високи токчета или неудобни подметки;
• Форма на крака, с плоското стъпало или кривината на стъпалото много високо;
• Пукнатини в краката и мазоли които показват, че носите неудобни обувки или дори, че начинът на ходене не е най-правилният;
• Калценална шпора, който всъщност представлява костен калус, който обикновено се образува в петата, причинявайки силна болка при стъпване поради възпаление на плантарната фасция;
• Bunion, който се появява след носене на обувки на висок ток със заострен пръст в продължение на години, което води до деформация в стъпалата.

Поради това е важно причината за болката в краката по време на бременност да бъде идентифицирана, така че да е възможно да се започне най-подходящото лечение за облекчаване на болката и дискомфорта, а масажът и използването на по-удобни обувки може да са достатъчни. Ако обаче болката не отшуми, препоръчително е да се консултирате с ортопед или физиотерапевт, за да може болката да бъде елиминирана за постоянно.