Какво трябва да знаете за Epsom солена вана за отслабване

Съдържание

• Могат ли солните вани на Epsom да ви помогнат да отслабнете?
• Предимства на Epsom сол
• Как да създадете солна баня Epsom
• Как да вземете солна вана Epsom:
• Колко често мога да взема солна вана Epsom?
• Рискове от солни бани на Epsom
• Долната линия

Могат ли солните вани на Epsom да ви помогнат да отслабнете?

От откриването си хората са се обърнали към Epsom солта като народно лекарство за лечение на всякакви неразположения. Наричана за местоположението в Англия, където е открита, солта на Epsom се смята, че е била използвана поне 400 години.

Ефективността на солните вани на Epsom за ползи за здравето е отворена за разискване. Мнозина вярват, че когато се къпете във вода с разтворена сол на Epsom, активните съставки (магнезий и сулфат) бързо се абсорбират през кожата ви.

Тези, които практикуват народни средства, смятат, че тези съставки водят до много ползи за здравето, включително загуба на тегло.

Преглед на магнезия през 2016 г. в Journal of Nutrition and Food Services съобщи, че няма научно доказателство, че магнезият може да се абсорбира добре през кожата ви.

Изследователите отбелязват, че единственото проучване, което категорично показва способността на кожата да абсорбира магнезий, е малко, не е било подложено на проверка и не е било повторено.

По същия начин през 2009 г. малко, но достоверно проучване установи също, че магнезиевият сулфат не абсорбира през кожата ви.

Въпреки това, в пилотно проучване за 2017 г. изследователите установяват, че хората, които използват крем, съдържащ магнезий, имат повишени нива на магнезий в урината си в сравнение с група, която е използвала крем, който не съдържа минерала.

Въпреки противоречиви доказателства, ако се интересувате да опитате солни вани на Epsom за отслабване и други потенциални ползи за здравето, това е малък риск и може да си струва да опитате.

Предимства на Epsom сол

Основните предимства на солта на Epsom идват от нейните активни съставки. Въпреки че Epsom солта изглежда и споделя име с трапезна сол, те всъщност са различни химични съединения.

Трапезната сол е натриева, а не магнезиева и сулфатна. Съставките в солта на Epsom обаче са жизненоважни минерали за организма и трудно се постигат само чрез диета. Ето защо много хора се опитват да ги абсорбират през кожата си по време на баня.

Приемането на солни вани на Epsom няма да доведе до драстично отслабване, но може да подкрепи здравословния ви начин на живот. В комбинация с други стратегии за отслабване, солните вани на Epsom може да ви помогнат да постигнете целите си за отслабване.

Солните вани от Epsom могат да помогнат за отслабване чрез:

• подобряване на приема на хранителни вещества
• понижаване на риска от метаболитен синдром
• поддържащи детоксните системи на организма
• облекчаване на запека
• заместване на емоционалното хранене с топла вана за релакс и де-стрес

Преглед от 2009 г. съобщава, че нивата на магнезий в храната намаляват. Това означава, че може да имате основателна причина да опитате да получите този минерал по други начини.

Следните системи и функции на тялото разчитат на здравословните нива на магнезий, за да работят правилно:

• сърдечно и кръвообращение
• употреба на инсулин
• нервна система
• електролити и калций
• употреба на серотонин и стабилизиране на настроението
• детоксикация и промиване на тежки метали

Солта на Epsom също е пълна със сулфат. Сулфатите са важни за:

• образуване на мозъчна тъкан
• адекватен мускулен протеин
• здрави стави
• функция на храносмилателния тракт
• детоксикация в панкреаса

Съставяйки тези списъци, можете да видите как Epsom солените бани могат да бъдат полезни за цялостното ви здраве и могат да подкрепят целите за отслабване.

Необходими са обаче още изследвания, за да се определи колко добре хората могат всъщност да абсорбират магнезий и сулфат от водата в банята.

Други потенциални предимства на Epsom сол включват:

• отдих
• облекчаване на подуване и възпалени мускули
• подобряване на кръвообращението
• насърчаване на по-добрия сън
• заздравяваща кожа

Как да създадете солна баня Epsom

Как да вземете солна вана Epsom:

• Напълнете ваната с топла вода (здравословният диапазон на топлина е между 92 ° F до 100 ° F (33 ° C до 37 ° C).
• Добавете приблизително две чаши сол на Epsom.
• Добавете няколко капки етерични масла във водата, ако искате. Не забравяйте да използвате твърде много масло и използвайте само масла, за които знаете, че не сте чувствителни.
• Накиснете се във ваната поне 12 минути. (Някои лекари препоръчват до 40 минути, но трябва да започнете с по-ниски интервали от време и да видите как се чувства.)
• Дръжте пластмасова чаша вода в банята със себе си, за да пиете по време и след солена баня Epsom, за да предотвратите дехидратация и да помогнете на тялото си да детоксикира.

Когато купувате Epsom сол, изберете сол с етикет „USP“ (което означава Фармакопея на Съединените щати) и такава, която има етикет в полето за лекарства. И двете посочват, че продуктът е регулиран и безопасен за употреба от човека.

Колко често мога да взема солна вана Epsom?

Можете да вземате солена баня Epsom редовно, но вероятно не всеки ден. Не искате да рискувате преекспониране. Не забравяйте, че тялото ви има свой собствен естествен процес за детоксикация.

Здравословните навици могат да поддържат и поддържат тези естествени процеси, но те не винаги са необходими и повече не винаги е по-добро.

Когато седите в солна баня в Epsom, тялото ви реагира на повишения магнезий и сулфат в околната среда и това може да предизвика детоксикационна реакция.

Вашето тяло работи усилено, за да поддържа баланс на хранителни вещества и минерали, а преекспонирането може да стресира тялото ви или да причини токсичност. Ето защо хората с диабет и всеки, който има бъбречно заболяване, трябва да избягват солните вани на Epsom.

Посъветвайте се с Вашия лекар дали искате да правите солни вани на Epsom редовна част от вашия начин на живот. Само лекар, който знае вашата здравна история, може да ви каже дали това е безопасно за вас.

Рискове от солни бани на Epsom

Въпреки че Epsom солта съдържа много важни магнезий и сулфати, тялото ви се нуждае само от нужното количество от тези хранителни вещества, а не от твърде много от тях.

Въпреки че предозирането с магнезий е рядко, особено от солните вани на Epsom, твърде много магнезий може да причини:

• жажда
• хипотония
• сънливост
• мускулна слабост
• респираторна депресия
• сърдечна аритмия
• кома
• смърт

Тъй като магнезият се обработва от бъбреците, всеки, който има проблеми с бъбреците, трябва да избягва Epsom сол и да се консултира с лекар, преди да приема магнезиеви добавки.

Солните вани от Epsom също могат да са лоши за вас, ако имате диабет, тъй като накисването във вана може да увеличи риска от увреждане на кожата на краката ви.

Долната линия

Не е ясно дали солените вани на Epsom наистина могат да помогнат за отслабване и резултатите са предимно анекдотични. Но рисковете са ниски за хора без здравословни усложнения. И в крайна сметка, никой никога не съжалява, че взе успокояваща, топла вана.