Етерични масла за сърдечно здраве: Какво трябва да знаете

Съдържание

• Полезна ли е ароматерапията за сърцето ви?
• Босилек
• Касия
• Клари мъдрец
• Кипарис
• Евкалипт
• Джинджифил
• Хелихризум
• Лавандула
• Риган
• Иланг иланг

Що се отнася до водещата причина за смърт в Съединените щати, сърдечно-съдови заболявания всички други. И това е вярно както за мъжете, така и за жените. Сърдечните заболявания убиват 610 000 души в САЩ всяка година - това е приблизително 1 на всеки 4 смъртни случая.

Намаляването на риска от сърдечни заболявания включва извършване на прости промени в начина на живот, като отказване от тютюнопушенето, намаляване на алкохола, интелигентни хранителни навици, ежедневни упражнения и наблюдение на холестерола и кръвното налягане.

Полезна ли е ароматерапията за сърцето ви?

Използвани медицински в продължение на векове, етеричните масла са ароматни съединения, получени главно от дестилация на цветя, листа, дърво и растителни семена.

Етеричните масла са предназначени за вдишване или разреждане в носещо масло и нанасяне върху кожата. Не прилагайте етерични масла директно върху кожата. Не приемайте етерични масла. Някои са токсични.

Най-вече няма убедителни доказателства, че ароматерапията има някакви терапевтични ефекти върху хора със сърдечни заболявания, но има, че ароматерапията може да намали тревожността и стреса, които са рискови фактори за високо кръвно налягане. Установено е, че ароматерапията с етерични масла може да понижи кръвното налягане чрез релаксация.

Струва си обаче да се отбележи, че само кратките изблици на ароматерапия са полезни. Според същото проучване експозицията, която продължава повече от час, има обратен ефект.

Ако искате да опитате да използвате етерични масла, за да намалите риска от сърдечни заболявания, това са някои от най-добрите ви залози:

Босилек

Тази „кралска билка“ се появява в песто, супа и пица. Той съдържа солидна доза витамин К и магнезий. Освен това екстрактът от листата на босилека показва потенциал за понижаване на нивата на лошия холестерол, иначе известен като LDL (липопротеин с ниска плътност). LDL играе основна роля в атеросклерозата чрез отлагане на мастни молекули по стените на артериите.

Касия

Поддържането на нивата на кръвната Ви захар помага не само за предотвратяване на диабет, но и на сърдечни заболявания. Това е така, защото нерегулираната висока кръвна глюкоза може да увеличи количеството плака, която се образува по стените на артерията. че екстрактът от цветя на касия намалява нивата на кръвната глюкоза, като същевременно повишава плазмения инсулин.

Клари мъдрец

Изследвания от Корея показват, че маслените пари от бяло-розовите цветя на този широколистен храст са ефективни при намаляване на систоличното кръвно налягане (това най-голямо число при отчитане на кръвното налягане).

Кипарис

Стресът и безпокойството имат пряк ефект върху кръвното налягане и цялостното здраве на сърцето. Помислете за кипарисово масло, което, когато се използва в ароматерапевтичен масаж, краткосрочно отпускане, лекота и облекчение от умора.

Евкалипт

Често свързан с продукти за облекчаване на настинка като капки за кашлица, евкалиптът е полезен и за сърцето ви. Според едно проучване, вдишването на въздух, напоен с евкалиптово масло, може значително да понижи кръвното Ви налягане.

Джинджифил

Основна част от азиатската кухня, леко сладко миришещият джинджифил не само притежава антиоксидантни свойства и помага при гадене, но и пиенето на екстракт от джинджифил във вода също обещава.

Хелихризум

Може би не толкова разпознаваем, колкото другите в този списък, хелихризумът, с неговите тръстикови цветя, се появи в, фокусиран върху неговите сърдечно-съдови ефекти. Оказа се, че това е друг потенциален вариант за управление на високо кръвно налягане.

Лавандула

Дългогодишно приспособление за градини в задния двор, това синьо-виолетово цвете попада в парфюмите, сапуните и дори се разчита на него за предпазване от комари. в аромата на лавандуловото масло е установено, че то създава цялостно спокойствие и спокойно настроение у тези, които го вдишват.

Риган

При вдишване маслото от тази средиземноморска билка (и близък роднина на риган). Той отпуска кръвоносните съдове, като стимулира парасимпатиковата нервна система, което подобрява притока на кръв.

Иланг иланг

През 2013 г. изследователите разгледаха какъв ефект ще има вдишването на аромата на това местно дърво от Югоизточна Азия върху група здрави мъже. Те смятат, че ароматът има нещо като успокоително и понижава пулса и кръвното им налягане.