17 упражнения за прикован на легло хора (мобилност и дишане)

Съдържание

• 1. Упражнения за физическа подвижност
• 2. Дихателни упражнения
• Кога да не правите упражненията

Упражненията за прикован на легло хора трябва да се правят два пъти на ден, всеки ден и те служат за подобряване на еластичността на кожата, предотвратяване на загуба на мускулна маса и поддържане на ставни движения. В допълнение, тези упражнения също подобряват кръвообращението, като предотвратяват декубитални язви, наричани още рани от залежаване.

В допълнение към физическите упражнения също е важно човекът, който е прикован на легло, да прави дихателни упражнения, тъй като те помагат да се поддържа функционирането на дихателните мускули и да се осигури по-голям капацитет на белите дробове, което кара човека да диша по-добре и да има по-ефективна кашлица, в случай че те трябва да изгоните храчките например.

Упражненията винаги трябва да се изпълняват бавно и при спазване на границите на всеки човек. В идеалния случай упражненията се препоръчват от здравен специалист, особено от физиотерапевт.

1. Упражнения за физическа подвижност

Някои чудесни упражнения за поддържане на подвижността на лежащо лице и укрепване на мускулите са:

Крака и крака

1. Когато човек лежи по гръб, помолете го да движи глезените си от едната страна на другата и отгоре надолу, сякаш прави движението „крак на балерина“. Всяко движение трябва да се извършва 3 пъти с всеки крак;
2. Легнал по гръб, човекът трябва да се огъва и да разтяга краката си 3 пъти подред, с всеки крак;
3. Легнал по гръб и свити крака. Отворете и затворете краката, докосвайки и разтваряйки едното коляно от другото;
4. С корема нагоре и с изправен крак, повдигнете крака нагоре, като държите коляното изправено;
5. С корема нагоре и крака изправен, отворете и затворете крака, извън леглото, без да огъвате крака;
6. Свийте краката си и се опитайте да повдигнете дупето си от леглото, 3 пъти подред.

Ръце и ръце

1. Отворете и затворете пръстите си, отворете и затворете ръцете си;
2. Подпрете лакътя си на леглото и движете ръцете си нагоре и надолу и от една страна на друга;
3. Сгънете ръцете си, опитвайки се да сложите ръката си на рамото си, 3 пъти подред, с всяка ръка;
4. С изправена ръка вдигнете ръката нагоре, без да сгъвате лакътя;
5. Дръжте ръката неподвижна и опъната по тялото и направете движението за отваряне и затваряне на ръката, влачейки ръката върху леглото;
6. Завъртете рамото, сякаш чертаете голям кръг на стената.

Някои важни насоки са да повтаряте поредицата от упражнения 2 до 3 пъти, с интервал от 1 до 2 минути почивка между тях и да повтаряте 1 до 3 дни в седмицата, с минимум 48 часа почивка между сесиите.

Лесно достъпни предмети като пълна бутилка с вода, торбички с пясък, опаковка с ориз или боб могат да се използват за увеличаване на съпротивлението при упражнения, допринасяйки за повишена мускулна маса.

2. Дихателни упражнения

Ако прикованият към леглото човек е в състояние да стане от леглото, той / тя може да изпълнява тези дихателни упражнения седнал на леглото или изправен. Упражненията са:

1. Поставете ръцете си върху корема и дишайте спокойно, като същевременно наблюдавате движенията, усещани в ръката ви;
2. Поемете дълбоко въздух и го пуснете бавно, правейки „пауза“ с устата 5 пъти подред;
3. Вдишайте дълбоко, докато вдигате ръце и изпускате въздуха, когато спускате ръцете си. За улеснение можете да го правите с една ръка наведнъж;
4. Изпънете ръце напред и докоснете дланите си. Вдишайте дълбоко, докато отваряте ръце под формата на кръст. Освободете дъха, докато затваряте ръцете си и докосвате отново дланите си, 5 пъти подред.
5. Напълнете половин 1,5-литрова бутилка вода и поставете сламка. Вдишайте дълбоко и освободете въздуха през сламата, правейки мехурчета във водата, 5 пъти подред.

Това са само няколко примера за упражнения. Препоръчва се упражненията винаги да се посочват от физиотерапевт, в съответствие с нуждите на всеки човек, особено когато човек не може да изпълнява движенията сам поради липса на сила в мускулите или когато има някаква неврологична промяна, както може да се случи след инсулт, миастения или квадриплегия например.

Кога да не правите упражненията

Противопоказано е да правите упражненията, когато човекът е прикован на легло:

• Просто сте яли, защото може да сте болни;
• Току-що взехте някакво лекарство, което причинява сънливост;
• Имате треска, защото упражненията могат да повишат температурата;
• Имате високо или нерегулирано кръвно налягане, защото то може да се повиши още повече;
• Когато лекарят не разреши поради друга причина.

Човек трябва да се опита да прави упражненията сутрин, когато човекът е буден и ако налягането се повиши по време на упражненията, трябва да спре упражнението и да направи първото дихателно упражнение, докато налягането се нормализира.