Как наклоняването към упражненията ми помогна да спра да пия завинаги

Съдържание

• Наклон към упражнения вместо алкохол
• 5 основни ползи от избора на упражнения вместо алкохол
• Преглед за

Изминаха години, откакто не съм пил алкохол. Но не винаги бях за този макет живот.

Първата ми напитка — и последвалото затъмнение — беше на 12 години. Продължих да пия през гимназията и колежа, което доведе до някакво жалко поведение. Билет за обществено опиянение (в резултат на съдебна среща и общественополезен труд) беше само черешката на тортата. Известно е, че съм безпрепятствен без алкохол, така че пиенето засили всичко и ме направи непредсказуем. Не беше аз не можеше откажете се от пиенето, всеки опит е бил само временен. Намалих алкохола си, когато тренирах за състезания, през 40-те дни на Великия пост и за януарско прочистване. Проблемът беше, че когато реших да пия, не можех да спра. (Свързано: Колко алкохол можете да пиете, преди да започне да се бърка във вашата фитнес?)

Присъствах на първата си среща в 12 стъпки на 22, но почувствах, че не мога да се свържа. Пиенето ми не беше „толкова лошо“. Много се забавлявах, когато пиех — един лош епизод на всеки пет забавни си струваше за мен. Бях високофункциониращ, успешен и интелигентен. Завърших аспирантура по пристрастяване. Мислех, че мога да измисля изхода си с правилната формула.

Наклон към упражнения вместо алкохол

Упражненията винаги са имали положително влияние в живота ми. Спортът осигурява дисциплина, ангажираност и фокус. Пробягах първия си маратон на 20 и тялото ми се чувстваше здраво и силно. Моята пристрастяваща личност се появи и едно състезание просто не беше достатъчно. Исках да бягам по -бързо и по -силно. Продължих да се състезавам със себе си и се класирах за Бостънския маратон (пикаех в гащите си, за да се бръсна всяка последна секунда). Дори се състезавах в триатлони, половин желязна жена и колоездене на века.

Какъв е сигурният начин да се убедите, че нямате проблем с пиенето? Събуждане в 5 часа сутринта всяка събота за тренировъчни бягания. Това, че бях продуктивен и постигнат, ми даде безплатен пропуск, за да се възнаградя и да празнувам до малките часове на сутринта. Опитах се да управлявам и контролирам пиенето си чрез мотото си „работи усилено, играй здраво“, но след това дойдоха ранните ми 30 години и четирите ми малки деца. Съпругът ми често работеше през нощта, което ме остави да летя самостоятелно с децата. Щях да се смея с другите си приятели-мама за пиенето на бутилка вино, за да се справя със стреса. Това, което не споделих, беше, че мразех коя съм, когато пия. И със сигурност не им казах за затъмненията и силната тревожност, които идваха с това. (Свързано: Какви са ползите от непиенето на алкохол?)

Облекчението ми дойде, когато една приятелка предложи да присъствам на 12-степенна среща на жените с нея. Като когнитивно -поведенчески терапевт, аз бързо осъзнах какво трябва да направя. Така че, когато напуснах срещата онзи ден, направих план час по час. Упражнението вместо алкохол беше основният ми приоритет, но внимавах да направя фитнеса упражнение за облекчаване на стреса.

Затова анулирах членството си в CrossFit и се върнах към основите. Имах колело в гаража си от 10 години, в които преподавах уроци по Spin, затова направих плейлист с P! Nk и Florence and the Machine, обрязах се в обувките си, движех се с музиката и пеех толкова силно, че усещах дълбоко вибрацията в душата ми Плаках, изпотих се и се почувствах овластена да продължа. Също така започнах да посещавам сесии по Бикрам йога няколко пъти седмично. Заключих очи със себе си, докато стоях пред огледалото и се движех през позите. След месеци на възстановяване започнах отново да се харесвам. Беше прочистващо, медитативно и беше пълното нулиране, от което се нуждаех. (И не съм сам - все повече хора практикуват трезвеност и, подобно на мен, се навеждат на упражнения вместо алкохол.)

5 основни ползи от избора на упражнения вместо алкохол

Да се ​​съсредоточа върху упражненията вместо върху алкохола и да живея живота си един момент в даден момент е най-доброто решение, което някога съм вземал. (Напред: Какво трябва да знаят младите жени за алкохолизма) Постигането на истински контрол над живота ми беше най-голямата печалба, но забелязах и куп други невероятни предимства, когато отидох без алкохол.

• Яснота: Мъглата изчезна. Аз съм по -спокоен, свободен и солиден при вземането на решения. Моля за помощ и търся насоки. Разбрах, че не трябва да правя всичко сама.
• По-добър сън: Главата ми се удря във възглавницата и веднага заспах. Чувствам се отпочинал и нетърпелив да започна на следващия ден по-рано. Докато пиех, често лежах буден през нощта, мятайки се и се тревожейки безкрайно. Събудих се с ужас, главоболие и страх. Сега запалвам свещ, преглеждам списъка си с благодарност и виждам изгрева на път за работа на следващата сутрин. (BTW, ето защо често се събуждате рано след нощ на пиене.)
• Постоянно настроение: Алкохолът може да се чувства като стимулант в малки дози, но едно пиене твърде много и бързо става очевидно, че е депресант. Сега настроението ми е по-последователно и предсказуемо.
• По-внимателни отношения: Разбира се, все още има моменти на напрежение в отношенията ми със семейството и приятелите ми, но разликата сега е, че присъствам изцяло за тях. Поради това сега се опитвам да не казвам неща, за които съжалявам. Когато се подхлъзна, бързо се извинявам и се опитвам следващия път да се справя по-добре. (Свързани: 5 неща, които научих за запознанствата и приятелствата, когато се отказах от алкохола)
• По-добро хранене: Спрях да правя лош избор на храна късно през нощта и започнах да съм по -наясно с редовното хранене и да се наслаждавам на здравословни закуски. Трябва да призная, че развих голям сладък зъб. (Може би мозъкът ми търси други начини да повиши нивото на серотонин?)

Преглед за