Намиране на правилния баланс

Съдържание

• Преглед за

Семейството и приятелите ми ме етикетиха като „приятно закръглена“ през целия ми живот, затова си мислех, че загубата на тегло е извън моя обсег. Ядох каквото исках, без да обръщам внимание на мазнините, калориите или храненето, така че теглото ми нарасна към 155 килограма на моята 5-футова-6-инчова рамка, се убедих, че съм просто с големи кости.

Едва на 20-годишна възраст, когато срещнах мъжа, който сега е мой съпруг, осъзнах, че съм отчаяно нездрава. Съпругът ми е много атлетичен и често е планирал срещите ни около планинско колоездене, ски или туризъм. Тъй като аз не бях толкова готова, колкото той, не можех да се справя, защото бях толкова лесно навита.

В желанието си да направя срещите ни по-приятни, започнах да тренирам във фитнес залата, за да укрепя сърдечно-съдовата си сила. Използвах бягащата пътека, обикновено редувайки ходене и бягане за половин час. В началото беше трудно, но осъзнах, че ако остана с това, ще се оправя. Научих също значението на силовите тренировки заедно с кардио работата. Вдигането на тежести не само ще ме направи по-силен и ще тонизира мускулите ми, но също така ще засили метаболизма ми.

След като започнах да тренирам, подобрих хранителните си навици и започнах да ям плодове, зеленчуци и зърнени храни. Отслабвах около 5 килограма на месец и бях изумен от напредъка си. През уикендите открих, че всъщност мога да бъда в крак със съпруга си, когато ходихме на пешеходен туризъм или колоездене.

Когато се приближих до целта си от 130 паунда, изпаднах в ужас, че няма да мога да го поддържам. Така че намалих приема на калории до 1000 калории на ден и увеличих времето за тренировка до три часа на сесия, седем дни в седмицата. Не е изненадващо, че отслабнах, но когато в крайна сметка свалих до 105 паунда, осъзнах, че не изглеждам здрав. Нямах никаква енергия и се чувствах нещастна. Дори съпругът ми любезно отбеляза, че изглеждам по -добре с извивки и по -голяма тежест по тялото си. Направих известно проучване и научих, че гладуването и прекаленото упражняване са също толкова лоши, колкото преяждането и нефизическите упражнения. Трябваше да намеря здравословен, разумен баланс.

Намалих упражненията си до един час пет пъти седмично и разделих времето между тренировки с тежести и кардио упражнения. Постепенно започнах да ям 1800 калории на ден здравословна храна. След една година качих 15 паунда и сега, при 120 паунда, обичам и оценявам всяка моя извивка.

Днес се фокусирам върху това, което тялото ми може да направи, вместо да постигна определено тегло. Преодоляването на проблемите ми с теглото ми даде сили: След това смятам да завърша триатлон, тъй като колоезденето, бягането и плуването са мои страсти. Очаквам с нетърпение тръпката - знам, че това ще бъде невероятно постижение.

Преглед за