Опитах добавки за красота за ноктите - и ноктите ми са по-силни от всякога

Съдържание

• Може ли красотата да идва от хапче?
• Повишават ли ви излишните витамини или ме нараняват в дългосрочен план?
• Беше трудно да се определи точно какво причинява моята епидемия
• Има ли доказани, абсолютни витамини, които трябва да търся?
• Присъдата

Всички ние сме имали огледален момент за забавление: Да стоим над мивката си в банята и да забелязваме начина, по който порите ни са станали монументално по-големи от това, което ни е удобно. Може би не сме заспивали достатъчно и сега има торби с размерите на Ореос под очите. Това е като отидете на карнавала, минус забавлението

Като пълен работодател на свободна практика и майка на активно дете, рутината ми за красота ме взе най-малкото - имах повече моменти с огледални огледала, отколкото бих искала да призная. И хранителните ми навици за хранене и сън не бяха точно „оптимални“.

Така че, когато прочетох за всички обещани предимства - от гурута за красота и онлайн рецензии - от приемането на добавки за красота, бях едновременно любопитен и от все сърце да инвестирам в благосъстоянието си.

Може ли красотата да идва от хапче?

Освен по-очевидната естетическа привлекателност, наличието на по-здрави нокти беше огромен стимул. Само през последните няколко месеца ноктите ми се напукаха толкова силно, че трябваше да нося превръзки на няколко пръста (не е чудесно за писане или миене на съдове, нека ви кажа).

Цялото нещо изглеждаше доста просто - приемайте витамините за красота всеки ден и voilà!

Но не толкова бързо. Според New York Times, повече от половината американци приемат витамини, всички от които не са регулирани от Американската агенция по храните и лекарствата (FDA). „Често предварителните проучвания подхранват нерационалното затруднение относно обещаваща хранителна добавка, което води милиони хора да се заемат с тенденцията.“

Един от проблемите на тези проучвания е, че те често съдържат малък брой участници, но резултатите се филтрират чрез реклама като решения „за всички“.

Някои експерти изразиха опасения относно безопасността на някои от съставките, които се съдържат в тези добавки за красота. В неотдавнашна статия за бюстинята Halo Beauty на Тати Уестбрук постави под въпрос, тъй като добавката й съдържаше палмето, което може да намали ефикасността на оралните контрацептиви и да наруши хормоните. Много от нейните последователи се обърнаха към липсата на етикетиране и научна подкрепа на твърденията си в социалните си медии.

Докато много хора търсят тези витамини като лек за непостижима красота, опитвайки се да разберат какво е вредно и кое не може често да се чувстват като поръчка на глупак.

Количеството дезинформация е добре - значим - което задава въпроса, всичко това ли е измама? Или тези вълшебни хапчета могат да донесат някаква полза на хранителните предизвикателства сред нас?

След като претърсих различни опции (които има много), реших да предприема програмата за коса, кожа и нокти на GNC за жени, която твърди, че „поддържа красотата отвътре.“

Освен това, което може да намерите в средния мултивитамин, някои от основните съставки включват биотин, иглика и колаген, което ги нарежда категорично в категорията „добавка“.

Какво точно представляват добавките?Объркващи, но истински елементи, изброени като витамини, трябва да съдържат само това, витамини “, казва Мая Фелер, базирана в Бруклин, регистриран диетолог. „Ако на етикета има други съставки, то това е хранителна добавка.

Повишават ли ви излишните витамини или ме нараняват в дългосрочен план?

Винаги предпазливият ентусиаст, не очаквах много да изпие хапчетата. И все пак изненадващо, в рамките на две седмици вярно приема на капсулите всеки ден, разбрах, че ноктите ми драстично са се променили. Няма повече болезнени пукнатини, няма повече мокри превръзки. Косата ми също беше значително по-лъскава, така че дори съпругът ми забеляза.

Само кожата ми ... също не беше далеч.

Далеч от светещия тен, на който се надявах, лицето ми започна да се разраства в подозрителни (и непривлекателни) пластири. Точно обратното от това, което претендираше пакетът.

„Добавките за красота изглежда предполагат, че хапче на ден ще премахне множество кожни проблеми“, казва Клер Мартин, регистриран диетолог със седалище в Калифорния. „Докато храненето играе ключова роля в много кожни проблеми, консумацията на хапчета, специално насочени към тях, без да правите никакви други промени в диетата или начина ви на живот, вероятно е противопоказано.

Няма лесен отговор дали витамините ни помагат или ни нараняват в дългосрочен план, тъй като всеки човек е индивид, казва Фелер, който е специализиран в храненето за профилактика на хронични заболявания. Все пак някои експерти смятат, че е разумно да приемате ежедневно мултивитамин „за застраховка“, тъй като може да отнеме от пет години до десетилетия истинските предимства на добавките.

Беше трудно да се определи точно какво причинява моята епидемия

Това беше колагенът, маслото от иглика, биотинът или някаква друга загадъчна съставка? Толкова много въпроси!

Салонът за красота, базиран в Сан Франциско, Trina Espinoza, казва, че намира, че много хора смятат добавките за чисто полезни. „Те мислят, че„ не може да навреди “, когато добавят добавки към рутината си и въпреки това, излишните количества предварително приготвен витамин А могат да причинят вродени дефекти, високото количество биотин може да изкриви някои медицински тестове и твърде много В-6 е известно, че причинява увреждане на нервите. "

Тя добавя, че мултивитамините или добавките за красота имат такива в количества, далеч надхвърлящи дневните ни нужди.

Най-добрият ни залог е да внимаваме за билки и растителни продукти, когато приемаме хранителни добавки, казва Фелер, тъй като може да има взаимодействие с лекарства, които вече приемаме. „Например, жълт кантарион може да намали активността на някои противозачатъчни хапчета. Също така внимавайте за добавени захари, изкуствени аромати, оцветители и багрила. "

"Забелязах, че една добавка против акне има червена детелина като съставка", казва Мартин. „Червената детелина е натурална съставка, която може да помогне за балансиране на хормоните ви по време на менструация или менопауза, но също така може да причини спонтанни аборти. Няма данни за този страничен ефект върху опаковката на добавката. "

Има ли доказани, абсолютни витамини, които трябва да търся?

Един размер прави не отговарят на всички, така както няма една перфектна диета, казва Фелер. „Ако имам пациент, който яде по-голямата част от ултраобработените храни и знам, че те вероятно са недохранени, първо бих препоръчал намаляване на вредните храни с преход към минимално обработени, плътни от хранителни вещества храни.“

Витамините от храната са препоръчителният път, въпреки че веганите или строгите вегетарианци трябва да приемат витамин B-12, който се намира най-вече в месото.

Мартин препоръчва сериозно да помислим защо приемаме добавки за начало: „Липсва ли ви диетата? Взимаш ли ги за да вземеш един? ”

"Ако ежедневно ядете добре балансирана диета, нямате нужда от витамин," добавя тя, "освен ако нямате обширни кръвни тестове или симптоми на дефицит (за които ще се нуждаете от кръвни изследвания за диагностициране) и знаете за сигурно, че ви липсва витамин или минерал. "

Присъдата

Espinoza предлага този прост съвет: „Не приемайте маркетинговите претенции за даденост. Правете си изследвания. Добре е да поискате от производителите повече информация “, казва тя. „В крайна сметка наша отговорност е да решим дали даден продукт отговаря на претенциите си. И на тези цени си струва да направите своите изследвания! ”

Лично аз, въпреки че никога не мога да разбера причината за моята епидемия, не бих се отказал изцяло от приема на добавки. Те отчасти реагират на свръх - ноктите ми сте по-силен от всякога.

Ако не друго, те ме накараха да осъзная важен факт: не можем да сложим превръзка за доброто си състояние. В дългосрочен план нищо не трябва да замества безкрайните ползи от това да се храните по-здравословно и да си починете добре. В крайна сметка естествената красота идва отвътре.

Синди Ламот е журналист на свободна практика със седалище в Гватемала. Тя пише често за пресечните точки между здравето, уелнес и науката за човешкото поведение. Тя е писана за The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post и много други. Намерете я на cindylamothe.com.