Холи Бери разкри, че е била на кето диета по време на бременност - но безопасно ли е това?

Съдържание

• Преглед за

Не е тайна, че 2018 г. беше годината на кето диетата. Година по -късно тенденцията не показва признаци на забавяне скоро. Знаменитости като Kourtney Kardashian, Alicia Vikander и Vanessa Hudgens продължават да разсипват своите съвети за хранене с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати в техните истории за IG. Наскоро кралицата на фитнеса Хали Бери влезе в Instagram, за да изостави част от нейната кето мъдрост като част от прословутата й серия #FitnessFriday Instagram.

За тези, които може да не са запознати с #FitnessFriday, Бери и нейният треньор Питър Лий Томас се събират всяка седмица и споделят подробности за IG за техния уелнес режим. В миналото те са говорили за всичко - от любимите тренировки на Бери до интензивните й фитнес цели за 2019 г. Чатът миналата седмица беше изцяло за кето. (Свързано: Холи Бери признава, че прави това много съмнително нещо, когато работи)

Да, Бери е голям привърженик на кето диетата. Тя се занимава с това от години. Но тя не е за „налагане на кето лайфстайл“ на никого, каза тя в последната си публикация #FitnessFriday. „Просто начинът на живот, за който се абонираме, работи най-добре за телата ни“, добави Бери. (Ето всичко, което трябва да знаете за кето диетата.)

Бери и Лий Томас споделиха всякакви съвети за кето, включително някои от техните кето закуски: TRUWOMEN Протеинови барове с гориво от растителна основа (Купете го, $ 30) и Масло от сос от макадамия FBOMB (Купете го, $ 24).

Към края на разговора им Бери разкри, че е останала на кето диета и през цялата бременност. "Ядох доста кето, главно защото съм диабетик и затова избрах кето начина на живот", каза тя. (Свързано: Холи Бери казва, че изпълнява периодично гладуване на кето диета - това здравословно ли е?)

ICYDK, лекарите препоръчват кето диетата за множество медицински състояния, включително диабет, синдром на поликистозни яйчници (СПКЯ) и епилепсия. Но колко безопасно е всъщност по време на бременност?

"По очевидни етични причини нямаме никакви проучвания, които да казват, че е безопасно да бъдете на кетогенна диета по време на бременност, така че не мога да се застъпвам за това", казва д-р Кристин Гревс, сертифициран от борда гинеколог от Орландо Здраве.

Малкото проучвания, които са там специално подчертават опасностите от липсата на достатъчно фолиева киселина по време на бременност, обяснява д-р Гревс. Тя казва, че въглехидратите, намиращи се в зърнени храни като пшенично брашно, ориз и тестени изделия (всички големи не-не в кето диетата) са богати на фолиева киселина, която е много важна за развитието на плода, особено през първия триместър.

Жените, които ядат диета с ниско съдържание на въглехидрати по време на бременност, са изложени на по-голям риск от раждане на бебе с дефекти на невралната тръба, което може да доведе до развитие на състояния като аненцефалия (недоразвит мозък и непълен череп) и спина бифида, според 2018 Национално проучване за превенция на вродени дефекти. Това е част от причината, поради която през 1998 г. FDA изисква добавянето на фолиева киселина към много хлябове и зърнени храни: за увеличаване на количеството фолиева киселина в общите диети на хората. Оттогава е имало около 65 % намаляване на разпространението на дефекти на невралната тръба в общата популация, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC).

Въпреки потенциалните опасности от яденето на нисковъглехидратни храни по време на бременност, някои изключения могат да бъдат направени за жени, които имат заболявания като диабет и епилепсия. „В медицината трябва да прецените риска спрямо ползите“, казва д -р Гревс. „Така че, ако имате епилепсия или диабет, някои от лекарствата, използвани за лечение на тези състояния, могат да се окажат по-вредни за плода. В тези сценарии кетогенната диета може да бъде приемлива нефармакологична алтернатива за контролиране на симптомите и гарантиране на безопасна бременност."

Но тъй като някои хора се подлагат на кето диета, за да свалят килограми, д-р Гревс отбелязва, че загубата на тегло не се препоръчва по време на бременност, нито пък се подлага на диета, която не сте опитвали преди. „Вместо това трябва да се съсредоточите върху подхранването на тялото и растящото си бебе“, казва тя. "Ограничавайки богатите на въглехидрати пълнозърнести храни, боб, плодове и някои зеленчуци, лесно можете да се лишите от ценни фибри, витамини и антиоксиданти."

В крайна сметка? Ако имате въпроси относно диетата си, докато сте бременна, винаги е добра идея първо да говорите с Вашия лекар. Те ще ви помогнат да вземете правилното решение за вашето тяло и вашето бебе.

Преглед за