Лечебната сила на йога: Как практикуването ми помогна да се справя с болката

Съдържание

• Преглед за

Много от нас са се справяли с болезнено нараняване или заболяване в даден момент от живота си – някои по-сериозни от други. Но за Кристин Спенсър, 30-годишна от Колингсууд, Ню Джърси, справянето със силна болка е вечно присъстващ факт от живота.

Спенсър е диагностициран на 13 години със синдром на Ehlers-Danlos (EDS), изтощително разстройство на съединителната тъкан, свързано с фибромиалгия. Той причинява свръхмобилност, мускулно напрежение, постоянна болка, а в някои случаи и смърт.

Когато симптомите й се влошиха и я накараха да се оттегли от колежа, лекарите й изписаха рецепта за коктейл от лекарства, включително болкоуспокояващи. „Това беше единственият начин, по който западната медицина знае как да се справи с болестите“, казва Спенсър. "Направих физиотерапия, но никой не ми даде дългосрочен план, който да ми помогне да се излекувам." Месеци наред тя беше напълно прикована на легло и не можеше да продължи с каквото и да било подобие на нормален живот.

На 20 Спенсър беше насърчена да опита йога от човека, който знае най -добре: майка й. Тя взе DVD, купи си постелка за йога и започна да практикува у дома. Макар че изглеждаше, че помага, тя не тренираше последователно. Всъщност, след като някои от нейните лекари го обезкуражиха, тя се отказа от своята новоизградена практика. „Проблемът с EDS е, че хората вярват, че нищо няма да помогне-в това вярвах от около осем години“, казва Спенсър.

Но през януари 2012 г. тя започна да мисли по различен начин. „Един ден се събудих и осъзнах, че непрекъснатото приемане на болкоуспокояващи ме изтръпва, изключва ме от живота“, спомня си тя. "Тогава реших отново да опитам йога-но този път знаех, че трябва да правя нещата по различен начин. Трябваше да го направя всеки ден"Така тя започна да практикува с видеоклипове в YouTube и в крайна сметка намери Grokker, абонамен видео сайт, който представя много различни видове потоци от йога и предлага достъп до лични треньори, които предоставят насоки.

След около четири месеца на същата нежна практика, Спенсър изведнъж усети промяна в съзнанието. „Всичко се промени от този момент нататък“, казва тя. "Йога напълно промени начина, по който мисля и чувствам болката си. Сега съм по -способна просто да ставам свидетел на болката си, вместо да се привързвам към нея."

„Когато се измъквам от леглото, за да правя йога, това наистина променя начина ми на мислене за деня“, казва тя. Докато преди тя щеше да се съсредоточи върху негативните мисли за това, че не се чувства добре, сега, чрез определени умения за съзнание и дишане, Спенсър е в състояние да носи положителни вибрации от сутрешната си практика през целия ден. (Можете да направите и това. Научете повече за ползите от йогийското дишане тук.)

Докато тя все още изпитва симптоми на EDS, йога й е помогнала да облекчи болката, проблемите с кръвообращението и мускулното напрежение. Дори в дните, когато може да стиска само за 15 минути, тя никога не пропуска тренировка.

И йога не просто промени начина, по който Спенсър се движи физически, а също така промени начина, по който се храни. „По -добре осъзнавам начина, по който храната ми влияе“, казва тя. "Започнах да избягвам глутена и млечните продукти, и двете са свързани с нарушения на съединителната тъкан като EDS, което значително помогна за ограничаване на болката ми." Тя се чувства толкова страстно по отношение на този начин на хранене, че Спенсър пише за своята безглутенова диета в The Gluten Free Yogi. (Ако обмисляте превключвателя без глутен, вижте тези 6 често срещани мита за глутен.)

Тя също така търси начини да помогне на други хора с болестта. В момента тя е в обучение на учители, надявайки се да донесе лечебната сила на йога на другите. "Не съм сигурен дали ще преподавам в студио или може би ще помагам на хора с EDS чрез Skype, но съм много отворен за това как мога най -добре да обслужвам другите." Тя също така основава страница във Facebook, която служи като група за подкрепа на други с EDS, фибромиалгия и свързани заболявания. „Хората, които идват на страницата ми, казват, че това им помага да се справят само да имат общност, дори и да не са там за йога“, обяснява тя.

Основното послание, което Спенсър иска да разпространи: "Просто се събудете и го направете. По -късно ще си благодарите." Както всяка цел във фитнеса или в живота, ставането от леглото и преодоляването на първоначалното препятствие е първата стъпка към успеха.

Преглед за