Ползите за здравето от това да бъдеш приключенски, според психолозите

Съдържание

• Промяната идва по -лесно
• Вашето доверие продължава да се развива
• Усещането за поток превзема
• Животът е много по-изпълняващ
• Преглед за

Изкачване на планини. Скачане с парашут. Карам сърф. Това са неща, които може да ви дойдат на ум, когато мислите за приключение.

Но за всеки е различно, казва д -р Франк Фарли, професор в университета Темпъл и бивш президент на Американската психологическа асоциация. За някои хора търсенето на тръпка включва умствени предизвикателства, като създаване на изкуство или намиране на иновативни решения за проблеми. (Свързано: Как да използвате пътуването, за да предизвикате личен пробив)

Независимо дали е физическо или психическо, приключенското поведение ни кара да се чувстваме добре: задейства същите участъци от мозъка, както и получаването на награда, според проучване в списанието неврон. Това може би е причината, поради която сме мотивирани да опитваме нови неща, дори когато те са плашещи, казва авторът на изследването Бианка Витман, д-р, от Центъра за ум, мозък и поведение, Университета в Марбург и Университета Юстус Либих Гисен в Германия.

С течение на времето приключенските дейности могат действително да подобрят здравето на мозъка ви, казва д -р Абигейл Марш, професор по психология и неврология в университета Джорджтаун и автор на Фактор на страха. Това е така, защото непрекъснато се учите, което създава нови синапси и укрепва съществуващите, процес, известен като невропластичност, казва тя. Това може да направи мозъка ви по-остър.

И това е само едно от многото неща, които приключението прави за вас. Ето четири по-мощни предимства да бъдете търсач на приключения.

Промяната идва по -лесно

Хората, които са привлечени от дейности, търсещи силни усещания, имат висока толерантност към несигурността, казва Фарли. Те обичат да се занимават с непознати неща, по природа са любопитни към света и творчески се адаптират към промяната, вместо да се страхуват от нея.

За да подхранвате това качество в себе си, потърсете ситуации, които ви се струват авантюристични, независимо дали става въпрос за курс по рисуване онлайн или за записване на тренировка, която никога не сте правили, казва той. След това затвърдете опита в ума си, като мислите за това, което сте спечелили от него: среща с нови хора, усвояване на умение, изтласкване на тревогата ви. Разглеждането на начините, по които сте успели да рискувате, ще ви помогне да видите себе си като по -авантюристичен човек, което може да ви направи по -смели в бъдеще. (Вижте: Как да се уплашите, за да бъдете по -силни, по -здрави и щастливи)

Вашето доверие продължава да се развива

Участието в изпомпваща адреналин физическа активност може да доведе до по-високи нива на това, което експертите наричат ​​самоефективност или вяра във вашите способности, показват изследвания. Други видове приключения – да се кандидатирате за държавна длъжност, да правите импровизации в местния комедиен клуб, да вземете виртуални уроци по пеене – също изграждат увереността ви, казва Фарли. Колкото повече изпреварвате зоната си на комфорт и се гордеете със себе си, толкова по -уверени ще станете.

Усещането за поток превзема

Когато сте в зоната, което означава, че сте силно съсредоточени и ангажирани, всичко останало, освен това, върху което се концентрирате, отпада и общото чувство за благополучие поема. „Излизаш извън времето, извън себе си“, казва Марш. Това интензивно състояние на добро настроение е известно като поток и изследванията показват, че участниците в приключенските спортове са в състояние да го постигнат. Ако погледнете мозъците ни в състояние на поток, вероятно ще видите ритмични пикове на допамин, който е свързан с ангажираност и удоволствие, казва Марш. Още по -добре, тези положителни чувства могат да продължат отвъд самата дейност.

Животът е много по-изпълняващ

Приключенските хора са склонни да изпитват по -силно чувство на удовлетворение от това как живеят живота си. „Имат чувство за процъфтяване“, казва Фарли. Изследователи, които са изследвали този феномен, казват, че участието в нещо предизвикателно е свързано с щастие и че дори когато самата дейност е трудна, изпълнението й носи радост.

Урокът тук: Не се сдържайте. Изберете нещо, от което винаги сте се отклонявали, и се заречете да го завладеете. Справете се с него в малки дози, казва Марш. Това ще ви помогне постепенно да изградите умствената си сила. Също така ключово: тренирайте се да се отпуснете веднага. Редовното практикуване на дихателни упражнения и медитация ще ви помогне да намалите тревожността си и да приемете предизвикателството.

Списание Shape, брой за юни 2020 г.

Преглед за