Как размерът на гърдите ви може да повлияе на рутината ви за фитнес

Съдържание

• Ефектът на пеперудата
• Какво можете да направите за това
• Преглед за

Колко важен фактор са гърдите във фитнес рутината?

Около половината жени с по-големи гърди в проучване от Университета на Уолонгонг в Австралия казват, че размерът на гърдите им е повлиял на количеството и нивото на активност, което са правили, в сравнение със седем процента от жените с малки гърди.

Като се имат предвид тези статистически данни, изследователите установиха, че, да, „размерът на гърдите е потенциална бариера пред жените, участващи във физическа активност“.

Според ново австралийско проучване жените с най -големи гърди прекарват 37 % по -малко време седмично в упражнения, отколкото жените с малки гърди.

Психологията също влиза в игра, казва д-р ЛаДжин Лоусън, директор на Champion Bra Lab, който тества на бягащата пътека жени от всякакъв размер.

„Един DD тестер ми каза, че никога не тренира на публични места, защото не иска хората да гледат гърдите й да се движат“, казва тя. (Свързано: Защо всяка жена трябва да знае плътността на гърдите си)

Ефектът на пеперудата

Това, което смятаме за отскок, не е просто предложение нагоре-надолу. Докато тичате, всяка гърда се движи по модел на пеперуда-проследявайки нещо като триизмерен символ на безкрайност с движения нагоре и надолу, отстрани на страна и назад и напред. (Последното се причинява от кратко забавяне на тялото при удар с крак, последвано от ускорение при отблъскване на земята.)

Неподдържана чаша може да се движи средно четири сантиметра вертикално и два милиметра отстрани; DD за сравнение може да пътува съответно 10 и пет сантиметра. И има много нервни окончания в гръдната тъкан, които могат да регистрират болка и да ви накарат да намалите интензивността си. (Свързано: Как се промени тренировката след двойната ми мастектомия)

Какво можете да направите за това

Изследването на Lawson показва, че подходящият спортен сутиен може да намали движението с до 74 %. Потърсете отделни чаши без разтягане и регулируеми широки презрамки. Можете дори да удвоите и да носите два сутиена наведнъж за допълнителна подкрепа, казва Лоусън. (Ето повече за това как да изберете перфектния спортен сутиен, според жените, които ги проектират.)

Колкото до менталната страна? „Трябва да подхождате към подскачането като към естествено и случващо се на всички“, казва моделът с големи размери Кандис Хъфин, създателката на активно облекло с включени размери Day/Won.

„Мислех, че тялото ми не е създадено за бягане - казва тя. - Тогава опитах. Разбира се, гърдите ми изискват допълнителна работа и артилерия, за да ги осигурят удобно, но по никакъв начин не бих им позволил да ме предпазят от смачкване на целите ми. "(Продължавайте да четете: Съвети за бягане за начинаещи от Body-Positive Model и маратонец Кандис Хъфин)

Списание Shape, брой юли/август 2019 г

Преглед за