Как да подправим сексуалния си живот

Съдържание

• Ако искате да вярвате на съпруга си или този бъбрив колега, трябва да подобрите сексуалния си живот.
• В. Бях щастливо женен от 11 години и имам три деца, но през последните шест месеца нямах нулев интерес към секса. Има ли нещо нередно с мен?
• В. Гаджето ми винаги иска да го прави сутрин, но аз го предпочитам през нощта. Как можем да синхронизираме сексуалния си живот?
• В. Сексът боли, така че почти спрях да го имам. Какво става? Защо страдам от такъв болезнен полов акт?
• В. Не съм правил секс от разпадането на една връзка преди година и вече не ми липсва. Изчезна ли завинаги моето шофиране?
• В. Аз жадувам за секс много повече от съпруга си. Може ли ниското му либидо да означава, че просто не ме привлича повече?
• В. Наскоро взех хапчета, за да мога да правя секс, без да се притеснявам, че ще забременея, но сега никога не съм в настроение. Възможно ли е ниското ми либидо да бъде част от страничните ми ефекти при контрол на раждаемостта?
• В. Момчетата имат виагра. Има ли нещо, което може да увеличи женското либидо?
• В. В продължение на години имах умопомрачителен сексуален живот с момчета, в които не бях влюбен. Сега съм с мъж, когото обичам и искам да се омъжа, но не искам да му скъсам дрехите. Обречена ли е тази връзка?
• В. Не се чувствам възбуден, докато не правя секс. Това нормално ли е?
• Разчитам на Форма за цялата информация, от която се нуждаете, за да научите как да подправите сексуалния си живот и да имате пълноценни отношения.
• Преглед за

Ако искате да вярвате на съпруга си или този бъбрив колега, трябва да подобрите сексуалния си живот.

Според тях не правите толкова секс, колкото би трябвало. Проучете няколко майки на детската площадка и те ще имат съвсем различно отношение към темата. И така, кой е прав и кой греши? И ако вашето шофиране наскоро се е провалило, можете ли да направите нещо по въпроса? Попитахме читателите какво биха искали да знаят за либидото, след което зададохме въпросите на група експерти. Отговорите им ще ви накарат да преосмислите значението на „нормален“ и ще ви помогнат да се насладите на по -здравословен и горещ сексуален живот.

В. Бях щастливо женен от 11 години и имам три деца, но през последните шест месеца нямах нулев интерес към секса. Има ли нещо нередно с мен?

А. "Абсолютно не! Родителството е работа на пълен работен ден, така че не е изненадващо, че сексът отстъпва на задната седалка на вашите отговорности", казва Пепър Шварц, д-р, професор по социология във Вашингтонския университет. - Преди да разберете, са изминали няколко месеца.

Ако искате да подобрите сексуалния си живот, ето първата стъпка към съживяване на това слабо либидо: Отделете време за себе си.

Резервирайте детегледачка за няколко следобеда седмично или помолете съпруга си или близък приятел да се включи и да отиде във фитнеса. Упражнението не само ви дава енергия, но също така може да повиши настроението и самочувствието ви.

Докато сте в това, правете неща, които ви карат да се чувствате по-привлекателни. Докоснете корените си, направете педикюр или просто напръскайте любимия си парфюм (дори ако просто взимате децата от тренировките по футбол). След няколко седмици трябва да започнете да се чувствате отново като себе си, вместо на „майката на такива и такива“ и вашият интерес към секса вероятно ще се върне, казва Шварц. (Ако това не се случи, говорете с Вашия лекар или терапевт; по -голям проблем, като депресията, може да бъде причината.)

Друга дейност, която да работите в натоварения ви график: секс. „Понякога трябва да се справяш с това, дори когато не ти е до това“, казва Тери Реал, терапевт в Бостън. Вместо да чакате гръм от желание, целувайте се и се галете и оставете нещата да напредват. Може да не се получи нищо от това първите няколко пъти или може да се наложи да се напънете. Но, подобно на това, че се влачите до фитнеса, когато предпочитате да седнете на дивана, ще бъдете щастливи, че сте го направили.

За да предотвратите отново отслабването на шофирането, продължете да отделяте време за „мен“ и планирайте няколко възрастни само уикенда със съпруга си (попитайте роднина дали може да остане да пренощува, след което избягайте в местен хотел). Ако е невъзможно да се измъкнете, резервирайте детегледачка и отидете на вечеря и на кино.

В. Гаджето ми винаги иска да го прави сутрин, но аз го предпочитам през нощта. Как можем да синхронизираме сексуалния си живот?

А. Преди да се справите със синхронността, трябва да разберете защо времето ви е изключено. Момчетата често искат секс просто защото са физически възбудени (превод: те се събуждат с ерекция), докато много жени трябва да се чувстват спокойни, за да получат настроение нещо, което е по -вероятно да се случи след тъмно. Несигурността на тялото и стресът също могат да спрат спирачките на сутрешните размирици. Трудно е да се откажете напълно, ако се притеснявате как изглеждат коремните ви мускули на бял свят или съставяте списък със задачи в главата си.

„Бъдете честни с мъжа си защо не обичате сутрешния секс и го попитайте дали можете да се редувате да го правите по график един на друг“, казва Реал. Дръжте сенките надолу и завийте чаршафите, ако това ви кара да се чувствате по -комфортно, но се опитайте да запомните, че приятелят ви ви обича и ви намира привлекателен и че съставянето на вашия списък може да изчака след закуска. За да го привлечете към вечерните сесии, опитайте да вечеряте и да изключите телевизора рано няколко вечери в седмицата. Също така пуснете събота или неделя следобед; те могат да бъдат идеална среда.

В. Сексът боли, така че почти спрях да го имам. Какво става? Защо страдам от такъв болезнен полов акт?

А. Ручки надолу, най-честата причина за болезнен полов акт е вагиналната сухота. Но - и тук може да стане някак объркващо - това може да се дължи на редица условия.

„Първо, искате да изключите вагинални инфекции, болести, предавани по полов път, нередности на щитовидната жлеза, състояния като вулводиния или ендометриоза и хормонални проблеми, като перименопаузата“, казва Маргарет Виерман, доктор по медицина, професор по медицина, физиология и биофизика в университета от Колорадо.

Донесете списък на симптомите на вашия гинеколог и очаквайте тя да направи тазов преглед, както и кръвен тест, който ще измери нивата на хормоните ви.

Не се паникьосвайте: Повечето вагинални състояния са лечими и добрият лекар ще може да предложи начини да направи секса по -удобен междувременно.

Ако всички тестове се окажат отрицателни, вероятно не сте напълно възбудени и следователно не генерирате достатъчно смазка. Това създава триене и дори микроскопични разкъсвания във вагиналния канал, което не е изненадващо, че може да бъде истинско убийство на плячката.

За да отстраните проблема, използвайте лубрикант на водна основа, като K-Y Brand Jelly (избягвайте петролни продукти, които могат да причинят дразнене и също така да повредят латексните презервативи). След това по -бавно: отделете повече време на любовната игра с партньора си, целувайки се и докосвайки се. Възможно е да имате проблеми с възбуждането, защото се притеснявате, че сексът отново ще бъде болезнен, но след няколко положителни преживявания тревожността трябва да отшуми.

В. Не съм правил секс от разпадането на една връзка преди година и вече не ми липсва. Изчезна ли завинаги моето шофиране?

А. За щастие, не. Знаете ли как тялото ви се отслабва, ако не спортувате? Е, оказва се, че либидото ви става малко по -меко след разпадането на връзката, защото няма никой наоколо, който да ви развълнува.

Проучване на Университета във Виена установи, че нивата на хормона на окситоцин за добро усещане се повишават значително след като претърпите оргазъм, така че имате по -силно желание за секс, когато го имате повече. Ако едва си спомняте последната си ролка в сеното, мозъкът ви може да спре да стимулира задвижването. Но повярвайте ни: Когато срещнете горещия човек, който току-що се нанесе в съседство, той ще се върне. Определено не се нуждаете от партньор, за да накарате топката да се търкаля; малко самовлюбване ще поддържа сексуалното ви желание силно, дори когато сте необвързани. „Колкото по-често се възбуждате, толкова по-лесно става за мозъка и тялото ви да последват примера“, казва ендокринологът Андре Т. Гуай, д-р, директор на Центъра за сексуални функции в клиниката Lahey в Пийбоди, Масачузетс. Ако ви е трудно да достигнете кулминация, когато се докоснете до себе си, опитайте да използвате вибратор или изтеглете еротично движение на мацки, като Женски фантазии.

В. Аз жадувам за секс много повече от съпруга си. Може ли ниското му либидо да означава, че просто не ме привлича повече?

А. Чуваме го непрекъснато: Момчетата ще се изцапат и замърсят по всяко време и навсякъде. Макар че това е вярно за много, особено за по -младите, това определено не е норма. Някои мъже имат по -нисък апетит към секс, точно както някои жени. Но ако нормалното сексуално желание на вашия съпруг е наскоро тръгнало на юг, вероятно има физическа или емоционална причина.

Може да му е трудно да постигне ерекция, което може да бъде толкова разочароващо, че просто е спрял да прави секс. „Високото кръвно налягане и проблемите с простатата могат да повлияят на способността на човек да получи ерекция или еякулация“, казва Вирман. „Много често срещани лекарства като някои лекарства за понижаване на холестерола и кръвното налягане, както и някои антидепресанти също влияят на еректилната функция. Посещението при лекар и някои прости кръвни изследвания могат да идентифицират физическа причина за ниско либидо.

Емоционалната причина е малко по-трудна за определяне (все пак говорим за мъже!). Изглежда ли по -стресиран напоследък? „Безпокойството може да доведе до по-ниско производство на тестостерон“, казва Гуай. Неговата незаинтересованост може да произтича и от проблем във вашата връзка. „Когато човек не се чувства близо до теб, той вероятно няма да ти каже“, казва Реал. "Той просто ще стане по-малко заинтересован от интимност."

Започнете разговор по темата, когато не сте в леглото. Опитайте се да кажете на съпруга си, че бихте искали да правите секс по -често и попитайте дали можете да направите нещо, за да му помогнете да се вълнува от това. Ако двамата не можете да отстраните проблема сами, потърсете помощта на терапевт.

В. Наскоро взех хапчета, за да мога да правя секс, без да се притеснявам, че ще забременея, но сега никога не съм в настроение. Възможно ли е ниското ми либидо да бъде част от страничните ми ефекти при контрол на раждаемостта?

А. Със сигурност е възможно. „Няма проучвания, доказващи, че оралните контрацептиви намаляват сексуалното желание, но някои от тези лекарства понижават нивото на циркулиращия тестостерон при жената“, казва Вирман. (Този хормон увеличава притока на кръв към вагината ви, подобрявайки реакцията ви на сексуална стимулация.) Тъй като много жени усещат, че хапчето притъпява желанието им, си струва да се обмисли възможността да страдате от странични ефекти за контрол на раждаемостта.

„Говорете с Вашия лекар за това да се откажете от орален контрацептив и да използвате презерватив или диафрагма за няколко месеца“, предлага Гуай. "Ако забележите подобрение, тогава вероятно сте намерили своя виновник." Преминаването към друг вид хапчета също може да помогне? попитайте Вашия лекар за марки, които съдържат форма на прогестин, която е по -малко вероятно да повлияе на нивата на тестостерон.

И не пренебрегвайте ролята на връзката си в това: Ако сте били заедно известно време, може да сте в коловоз. Смесете нещата (опитайте да го качите някъде освен в спалнята си!) И може да започнете отново да се чувствате сексуални.

В. Момчетата имат виагра. Има ли нещо, което може да увеличи женското либидо?

А. Не, но можете да се обзаложите, че изследователите са в горещо търсене на тази крава. Лекарства като Виагра увеличават притока на кръв към пениса, причинявайки ерекция. Изследванията показват, че някои лекарства имат подобен ефект върху гениталиите на жената, но тъй като се нуждаем от повече от това, за да се включим, те не са достатъчни за повишаване на женското либидо.

Тестостеронът под формата на хапчета, пластири или локална форма изглежда дава на някои жени повишаване на либидото. В едно проучване пластирът увеличава сексуалния нагон на жени, които са били поставени в хирургична менопауза (отстранени са им яйчниците) с около 50 процента. Но не е ясно дали хормонът помага изобщо на други жени. Нещо повече, скорошно проучване установи, че има някои потенциални отрицателни странични ефекти при жените, използващи продукти с тестостерон, включително акне и необичаен растеж на косата.

„Не знаем какви са нормалните нива на тестостерон при жените“, казва Вирман. "И докато ниският тестостерон определено може да намали шофирането ви, няма солидни доказателства, че повишаването на хормона в тялото е ефективно или безопасно."

В. В продължение на години имах умопомрачителен сексуален живот с момчета, в които не бях влюбен. Сега съм с мъж, когото обичам и искам да се омъжа, но не искам да му скъсам дрехите. Обречена ли е тази връзка?

А. Само ако продължаваш да сравняваш гаджето си с тези стари пламъци. Това е тъжен факт, но липсата може да разпали огъня на желанието. „Когато една жена се чувства обичана, след това отхвърлена и след това отново обичана - типичен модел в нездравословните отношения - сексът често ще бъде много страстен“, казва Шварц. „Това, което подхранва, е несигурността кога отново ще привлечеш това внимание.“

В дългосрочен план, казва Шварц, ще бъдете по-щастливи и по-доволни от една ангажирана връзка и всичко, което идва с нея, като доверие, приятелство и последователен поток от любов и обич. И ако сте привлечени един от друг и емоционално свързани, сексът ще се подобри само с практиката. Опитайте да експериментирате с нови сексуални позиции, играчки и места. „Правете любов на плаж или се къпете заедно“, казва тя. "Идеята е да се създаде изцяло нов вид страст."

В. Не се чувствам възбуден, докато не правя секс. Това нормално ли е?

А. Напълно. Някои жени се възбуждат просто като мислят за връзка, докато други се нуждаят от малко физическа стимулация, за да започнат. Без значение какъв тип жена сте, това е напълно нормално, казва Вирман. Вашите нива на тестостерон може да са малко по-ниски, което ви прави възприемчиви към секса, но не точно да го желаете. И това не е голяма работа. Истинският въпрос е, притеснява ли ви фактът, че шофирането ви е в неутрално положение? Ако не и ви е приятно да сте интимни и да имате оргазъм, вашето либидо е „нормално“ за вас.

Разчитам на Форма за цялата информация, от която се нуждаете, за да научите как да подправите сексуалния си живот и да имате пълноценни отношения.

Преглед за