6 Естествени средства за хрипове

Съдържание

• 1. Пийте топли течности
• 2. Вдишвайте влажен въздух
• 3. Яжте повече плодове и зеленчуци
• 4. Откажете се от пушенето
• 5. Опитайте стиснато дишане на устните
• 6. Не тренирайте в студено и сухо време
• Предупредителни знаци
• Долния ред

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Какво причинява хрипове?

Хриповете се отнасят до силен свистящ звук, който се случва, когато вдишвате или издишвате. Причинява се от стягане на дихателните пътища.

Вашите дихателни пътища могат да се стегнат поради:

• алергии
• инфекция
• някои лекарства
• астма
• гастроезофагеална рефлуксна болест
• хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ)
• всичко, което причинява подуване или възпаление на дихателните Ви пътища

Ако не сте сигурни какво причинява хриптенето, уговорете среща с Вашия лекар, за да изключите всички състояния, които се нуждаят от незабавно лечение. В допълнение към каквито и да е рецепти и лекарства, препоръчани от Вашия лекар, има няколко домашни лекарства, които могат да Ви помогнат да хриптете по-малко.

1. Пийте топли течности

Ако симптомите на хрипове са причинени от лигавица във вятърната тръба, някои топли течности може да помогнат. Пиенето на билков чай ​​или дори топла вода може да помогне за разграждането на всяка упорита слуз. Поддържането на хидратация е важно при всякакъв вид задръствания.

2. Вдишвайте влажен въздух

Вдишването на влажен въздух или пара работи подобно на пиенето на топли течности. Той може да помогне за разхлабване на задръстванията и слузта в дихателните пътища, улеснявайки дишането. Вземете горещ, парен душ със затворена врата или използвайте овлажнител у дома. Можете също така да опитате да прекарате известно време в парна баня. Просто се уверете, че избягвате сухия, горещ въздух на сауната.

Пазарувайте овлажнители.

3. Яжте повече плодове и зеленчуци

Някои хронични респираторни състояния могат да доведат до симптоми като хрипове. Изследователите откриват все повече и повече за ролята, която играе храненето за контролиране на тези симптоми. Съществуващи изследвания показват, че витамин С може да има защитен ефект върху дихателната система. Разгледаните проучвания обаче също така показват, че яденето на храни с високо съдържание на витамин С изглежда по-ефективно от приемането на добавка с витамин С.

Опитайте да добавите някои от следните храни към вашата диета, за да извлечете потенциалните ползи от витамин С:

• спанак
• броколи
• домати
• камби
• портокали

Същият преглед също така отбелязва възможна връзка между подобреното здраве на дихателните пътища и диетите с високо съдържание на витамини D и Е. Можете да намерите витамин D в:

• млечни продукти
• червено месо
• мазна риба, като риба меч или сьомга
• яйчни жълтъци

Можете да намерите витамин Е в:

• слънчогледови семки
• бадеми
• спанак
• фъстъчено масло

Изследване, публикувано през 2013 г., също така предполага, че пресният джинджифил съдържа съединения, които могат да помогнат за борба с някои вируси на дихателната система.Опитайте да си направите собствен чай от пресен джинджифил, за да комбинирате ползите от тези съединения с тези от пиенето на топли течности. Този потенциал може да бъде полезен, ако хриповете ви се дължат на вирусна инфекция.

4. Откажете се от пушенето

Освен че дразни дихателните Ви пътища, пушенето може да доведе до сериозни състояния, които причиняват хрипове при ХОББ, включително емфизем и хроничен бронхит.

Пасивното пушене може също да причини хрипове при други, особено при деца. Според децата, изложени на пасивно пушене, има по-висок риск от по-често тежки астматични пристъпи и повече респираторни инфекции от тези, които не са изложени. Научете повече за различните начини за отказване от навика.

Избягването на дим от камини, скари за барбекю и други не тютюневи източници също може да помогне за намаляване на хриптенето.

5. Опитайте стиснато дишане на устните

Дишането със стиснати устни е техника за забавяне на скоростта на дишане и прави всяко вдишване по-ефективно, като поддържа дихателните пътища отворени по-дълго. Когато дишането ви е по-ефективно, няма да работите толкова трудно, за да дишате. Така че всеки задух трябва да се подобри и това може да помогне за намаляване на хрипове.

За да практикувате тази техника, започнете с отпускане на врата и раменете. Вдишайте бавно през носа в продължение на два броя, след това извийте устните си, сякаш ще издадете свистене. Издишайте бавно за четири броя. Повторете това упражнение няколко пъти, докато се почувствате по-спокойни. Вашето хриптене може да отшуми или поне да се подобри донякъде след стиснато дишане на устните.

6. Не тренирайте в студено и сухо време

За някои хора упражненията в сухо и студено време могат да доведат до стягане на дихателните пътища. С увеличаване на дишането може да започнете да хрипте. Това е известно като бронхоконстрикция, предизвикана от упражнения и може да засегне хора както с хронична астма, така и без нея.

Ако хриптете само при упражнения в студени условия или хриптенето се влошава, когато го правите, опитайте да преместите тренировката си на закрито, когато времето е студено. Получете още съвети за управление на астма, предизвикана от студено време.

Предупредителни знаци

Докато самото хриптене не е животозастрашаващо, то може да е симптом на състояния, които са. Ако имате бебе или малко дете, което хрипове или ако имате пристъпи на хрипове, консултирайте се с лекар. Ако имате хрипове заедно с някой от следните симптоми, потърсете спешна медицинска помощ:

• синкав оттенък на кожата
• болка в гърдите
• учестено дишане, което не можете да контролирате с дихателни упражнения
• затруднено дишане
• главоболие
• виене на свят

Ако започнете да хрипте, след като се задавите с нещо, срещнете алерген или бъдете ужилени от пчела, потърсете спешно лечение възможно най-скоро.

Долния ред

Хрипове се случват, когато дихателните Ви пътища се стеснят, обикновено в отговор на заболяване, дразнене или основно състояние. Важно е да работите с Вашия лекар, ако хрипте, тъй като това може да означава проблем с дишането. След като изготвите план за лечение с Вашия лекар, можете да опитате да използвате домашни лекарства в допълнение към предписаните лекарства, за да намалите хриповете си.