Какво трябва да знаете за хиперлипидемията

Съдържание

• Разбиране на холестерола
• Получаване на диагноза
• Имате ли риск от хиперлипидемия?
• Фамилна комбинирана хиперлипидемия
• Как да се лекува и управлява хиперлипидемия у дома
• Яжте здравословна диета
• Отслабнете
• Активирайте се
• Откажете се от пушенето
• Лекарства за хиперлипидемия
• Outlook
• Как да предотвратим висок холестерол

Какво е хиперлипидемия?

Хиперлипидемията е медицински термин за необичайно високи нива на мазнини (липиди) в кръвта. Двата основни типа липиди, открити в кръвта, са триглицеридите и холестеролът.

Триглицеридите се произвеждат, когато тялото ви съхранява допълнителните калории, които не са му необходими за енергия. Те идват директно от вашата диета в храни като червено месо и пълномаслени млечни продукти. Диета с високо съдържание на рафинирана захар, фруктоза и алкохол повишава триглицеридите.

Холестеролът се произвежда естествено в черния дроб, защото всяка клетка в тялото ви го използва. Подобно на триглицеридите, холестеролът се намира и в мазни храни като яйца, червено месо и сирене.

Хиперлипидемията е по-известна като висок холестерол. Въпреки че високият холестерол може да се наследи, това е по-често резултат от нездравословен избор на начин на живот.

Разбиране на холестерола

Холестеролът е мастна субстанция, която преминава през кръвта ви по протеини, наречени липопротеини. Когато имате твърде много холестерол в кръвта си, той може да се натрупа по стените на кръвоносните съдове и да образува плака. С течение на времето отлаганията на плаки се увеличават и започват да запушват артериите ви, което може да доведе до сърдечни заболявания, инфаркт и инсулт.

Получаване на диагноза

Хиперлипидемията няма симптоми, така че единственият начин да я откриете е да накарате Вашия лекар да направи кръвен тест, наречен липиден панел или липиден профил. Този тест определя нивата на холестерола ви. Вашият лекар ще вземе проба от кръвта ви и ще я изпрати в лаборатория за изследване, след което ще се свърже с вас с пълен доклад. Отчетът ви ще покаже нивата ви на:

• общ холестерол
• липопротеин с ниска плътност (LDL) холестерол
• липопротеин с висока плътност (HDL) холестерол
• триглицериди

Вашият лекар може да Ви помоли да гладувате 8 до 12 часа, преди да Ви вземе кръвта. Това означава, че през това време ще трябва да избягвате да ядете или пиете нещо различно от вода. Последните проучвания обаче показват, че гладуването не винаги е необходимо, така че следвайте инструкциите на Вашия лекар по отношение на Вашите конкретни здравословни проблеми.

Като цяло, общото ниво на холестерола над 200 милиграма на децилитър се счита за високо. Безопасните нива на холестерол обаче могат да варират от човек на човек в зависимост от здравната история и настоящите здравословни проблеми и най-добре се определят от Вашия лекар. Вашият лекар ще използва липидния панел, за да постави диагноза хиперлипидемия.

Имате ли риск от хиперлипидемия?

Има два вида холестерол, LDL и HDL. Вероятно сте ги чували съответно да се наричат ​​„лош“ и „добър“ холестерол. LDL („лош“) холестерол се натрупва в стените на артериите ви, което ги прави твърди и тесни. HDL („добър“) холестерол изчиства излишния „лош“ холестерол и го премества от артериите, обратно към черния дроб. Хиперлипидемията се причинява от твърде много LDL холестерол в кръвта и недостатъчно HDL холестерол, за да го изчисти.

Нездравословният избор на начин на живот може да повиши нивата на "лошия" холестерол и да понижи нивата на "добрия" холестерол. Ако сте с наднормено тегло, ядете много мазни храни, пушите или не се упражнявате достатъчно, тогава сте изложени на риск.

Изборът на начин на живот, който ви излага на риск от висок холестерол, включва:

• яденето на храни с наситени и транс-мазнини
• яде животински протеин, като месо и млечни продукти
• не получават достатъчно упражнения
• не яде достатъчно здравословни мазнини
• затлъстяване
• голяма обиколка на талията
• пушене
• пиене на алкохол прекомерно

Анормални нива на холестерол се откриват и при някои хора с определени здравословни състояния, включително:

• заболяване на бъбреците
• диабет
• синдром на поликистозните яйчници
• бременност
• слабо активна щитовидна жлеза
• наследствени условия

Освен това, нивата на холестерола ви могат да бъдат повлияни от някои лекарства:

• противозачатъчни
• диуретици
• някои лекарства за депресия

Фамилна комбинирана хиперлипидемия

Има тип хиперлипидемия, която можете да наследите от родителите или бабите и дядовците си. Нарича се фамилна комбинирана хиперлипидемия. Семейната комбинирана хиперлипидемия причинява висок холестерол и високи триглицериди. Хората с това състояние често развиват висок холестерол или високи нива на триглицериди през тийнейджърските си години и получават диагноза на 20 или 30 години. Това състояние увеличава риска от ранна коронарна артериална болест и инфаркт.

За разлика от хората с типична хиперлипидемия, хората с фамилна комбинирана хиперлипидемия могат да получат симптоми на сърдечно-съдови заболявания след няколко години, като например:

• болка в гърдите (в млада възраст)
• инфаркт (в млада възраст)
• спазми в прасците при ходене
• рани по пръстите на краката, които не зарастват правилно
• инсулт симптоми, включително проблеми с говоренето, увиснали от едната страна на лицето или слабост в крайниците

Как да се лекува и управлява хиперлипидемия у дома

Промените в начина на живот са ключът към управлението на хиперлипидемията у дома. Дори ако вашата хиперлипидемия е наследствена (фамилна комбинирана хиперлипидемия), промените в начина на живот все още са съществена част от лечението. Само тези промени може да са достатъчни, за да намалят риска от усложнения като сърдечни заболявания и инсулт. Ако вече приемате лекарства, промените в начина на живот могат да подобрят техните понижаващи холестерола ефекти.

Яжте здравословна диета

Промяната в диетата ви може да понижи нивата на „лошия“ холестерол и да увеличи нивата на „добрия“ холестерол. Ето няколко промени, които можете да направите:

• Изберете здравословни мазнини. Избягвайте наситените мазнини, които се намират предимно в червеното месо, бекона, колбасите и пълномаслените млечни продукти. Изберете постни протеини като пиле, пуйка и риба, когато е възможно. Преминете към млечни продукти с ниско съдържание на мазнини или без мазнини. И използвайте мононенаситени мазнини като зехтин и масло от рапица за готвене.
• Изрежете трансмазнините. Трансмазнините се намират в пържени храни и преработени храни, като бисквитки, бисквити и други закуски. Проверете съставките на етикетите на продуктите. Пропуснете всеки продукт, в който е посочено „частично хидрогенирано масло“.
• Яжте повече омега-3. Омега-3 мастните киселини имат много ползи за сърцето. Можете да ги намерите в някои видове риби, включително сьомга, скумрия и херинга. Те могат да бъдат намерени и в някои ядки и семена, като орехи и ленени семена.
• Увеличете приема на фибри. Всички фибри са здравословни за сърцето, но разтворимите фибри, които се съдържат в овес, мозък, плодове, боб и зеленчуци, могат да понижат нивата на LDL холестерола.
• Научете здравословни за сърцето рецепти. Разгледайте страницата с рецепти на Американската сърдечна асоциация за съвети за вкусни ястия, леки закуски и десерти, които няма да повишат холестерола ви.
• Яжте повече плодове и зеленчуци. Те са богати на фибри и витамини и с ниско съдържание на наситени мазнини.

Отслабнете

Ако сте с наднормено тегло или затлъстяване, отслабването може да помогне за понижаване на общите нива на холестерола. Дори 5 до 10 килограма могат да направят разлика.

Отслабването започва с установяването на това колко калории приемате и колко изгаряте. Отнемането на 3500 калории от вашата диета, за да загубите половин килограм.

За да отслабнете, приемете нискокалорична диета и увеличете физическата си активност, така че да изгаряте повече калории, отколкото ядете. Помага за изрязването на сладки напитки и алкохол и упражнява контрол на порциите.

Активирайте се

Физическата активност е важна за цялостното здраве, загуба на тегло и нивата на холестерола. Когато не получавате достатъчно физическа активност, нивата на HDL холестерол намаляват. Това означава, че няма достатъчно „добър“ холестерол, който да отнесе „лошия“ холестерол от артериите ви.

Необходими са ви само 40 минути умерени до енергични упражнения три или четири пъти седмично, за да намалите общите нива на холестерола. Целта трябва да бъде 150 минути упражнения общо всяка седмица. Всяко от следните може да ви помогне да добавите упражнения към ежедневието си:

• Опитайте да карате велосипед, за да работите
• Правете бързи разходки с кучето си.
• Плувайте обиколки на местния басейн.
• Присъединете се към фитнес зала.
• Вземете стълбите вместо асансьора.
• Ако използвате обществен транспорт, слезте по-рано от спирка или две.

Откажете се от пушенето

Пушенето на вашите „добри“ нива на холестерол и повишава триглицеридите. Дори да не сте били диагностицирани с хиперлипидемия, пушенето може да увеличи риска от сърдечни заболявания. Говорете с Вашия лекар за отказване или опитайте никотиновия пластир. Никотиновите пластири се предлагат в аптеката без рецепта. Можете също да прочетете тези съвети от хора, които са се отказали от пушенето.

Лекарства за хиперлипидемия

Ако промените в начина на живот не са достатъчни за лечение на Вашата хиперлипидемия, Вашият лекар може да Ви предпише лекарства. Обичайните лекарства за понижаване на холестерола и триглицеридите включват:

• статини, като:
  • аторвастатин (Lipitor)
  • флувастатин (Lescol XL)
  • ловастатин (Altoprev)
  • питавастатин (Livalo)
  • правастатин (Pravachol)
  • розувастатин (Crestor)
  • симвастатин (Zocor)
• смоли, свързващи жлъчните киселини, като:
  • холестирамин (превалит)
  • колесевелам (WelChol)
  • колестипол (колестид)
• инхибитори на абсорбцията на холестерол, като азезетимиб (Zetia)
• инжекционни лекарства, като алирокумаб (Praluent) или еволокумаб (Repatha)
• фибрати, като фенофибрат (Fenoglide, Tricor, Triglide) или гемфиброзил (Lopid)
• ниацин (ниакор)
• добавки с омега-3 мастни киселини
• други добавки за понижаване на холестерола

Outlook

Хората с нелекувана хиперлипидемия имат по-голям шанс да получат коронарна болест на сърцето, отколкото общата популация. Сърдечно заболяване е състояние, при което плаката се натрупва вътре в коронарните (сърдечни) артерии. Втвърдяването на артериите, наречено атеросклероза, се случва, когато плаката се натрупва по стените на артериите. С течение на времето натрупването на плака стеснява артериите и може да ги блокира напълно, предотвратявайки нормалния кръвен поток. Това може да доведе до инфаркт, инсулт или други проблеми.

Как да предотвратим висок холестерол

Можете да направите промени в начина си на живот, за да предотвратите висок холестерол или да намалите риска от развитие на хиперлипидемия:

• Упражнявайте се няколко дни в седмицата.
• Яжте диета с ниско съдържание на наситени и транс-мазнини.
• Редовно включвайте в диетата си много плодове, зеленчуци, боб, ядки, пълнозърнести храни и риба. (Средиземноморската диета е отличен план за здравословно хранене на сърцето.)
• Спрете да ядете червено месо и преработени меса като бекон, колбаси и нарезки.
• Пийте обезмаслено или нискомаслено мляко.
• Поддържайте здравословно тегло.
• Яжте много здравословни мазнини, като авокадо, бадеми и зехтин.