Полезно ли е пиенето на ябълков оцет сутрин?

Малко вероятно е приемът на глътка ябълков оцет сутрин да повлияе значително на загубата на тегло.

Въпрос: Пиенето на ябълков оцет във вода първо нещо сутрин е добро за прочистване и отслабване? Ако е така, колко се препоръчва?

Безброй съвети и трикове как да отслабнете бързо и да "очистите" тялото циркулират онлайн. Повечето от тях обаче са необосновани и неефективни.

Правенето на изстрел ябълков оцет сутрин на празен стомах е една практика, за която много уелнес гурута твърдят, че ви помага да отслабнете, да намалите глада и да премахнете токсините от системата си.

Въпреки че ограничените изследвания сочат, че оцетът може да има благоприятен ефект върху нивата на глада и състава на тялото, резултатите далеч не са категорични. Плюс това, по-голямата част от тези изследвания са проведени при животни, а не хора.

Няколко човешки проучвания показват, че допълването с ябълков оцет може да помогне за потискане на апетита и да има умерен благоприятен ефект върху загубата на тегло. Това се дължи главно на оцетна киселина, вид киселина, концентрирана в ябълков оцет, която може да има потискащи глада ефекти (1, 2).

Важно е обаче да се отбележи, че в тази област липсват висококачествени човешки изследвания. Докато ябълковият оцет може леко да повлияе на нивата на глад, е малко вероятно пиенето на ябълков оцет да има някакъв смислен ефект върху линията на талията ви, освен ако, разбира се, не се комбинира с повишена физическа активност и здравословни промени в диетата ви.

Освен това, пиенето на ябълков оцет може да причини нежелани странични ефекти, като ерозия на зъбите и гадене (3, 4).

Нещо повече, няма доказателства, че изхвърлянето на напитка, съдържаща ябълков оцет, ще избави тялото ви от токсини. Вашето тяло има цяла система, посветена на детоксикацията и това не зависи от добавките за оптимално функциониране.

И накрая, няма научни доказателства, които да предполагат, че приемането на ябълков оцет сутрин е по-полезно, отколкото да го правите по всяко друго време на деня.

В заключение, въпреки че е малко вероятно сутрин да вземете глътка ябълков оцет да повлияе значително на загубата на тегло, като цяло е безвреден за повечето хора. Просто не забравяйте да ограничите дневната си доза до 1–2 супени лъжици, разредени в чаша вода, и изплакнете устата си с вода след това, за да предотвратите ерозия на зъбите.

Джилиан Кубала е регистриран диетолог със седалище в Уестхемптън, Ню Йорк. Джилиан притежава магистърска степен по хранене от Университета по медицина на Стони Брук, както и бакалавърска степен по наука за храненето. Освен че пише за Healthline Nutrition, тя провежда частна практика, базирана на източния край на Лонг Айлънд, Ню Йорк, където помага на клиентите си да постигнат оптимално здравословно състояние чрез промени в храненето и начина на живот. Джилиан практикува това, което проповядва, прекарвайки свободното си време, като се грижи за малката си ферма, която включва зеленчукови и цветни градини и стадо пилета. Достигнете до нея чрез нея уебсайт или на Instagram.