Този треньор на Kegels е най-забавният, който ще има вашето тазово дъно - и аз го изпробвах

Съдържание

• Тазовото ви дъно е мускул
• Тук влиза Елви и играта на Кегелс
• Треньор на Кегел, който говори с вас като всеки човешки треньор
• Къде да купя треньор на Kegels

Тазовото ви дъно е мускул

Може да ви изненада - или не, ако някога сте били жертва на случайно изтичане на пикня - че нарушенията на тазовото дъно са много чести. Според Националния здравен институт те засягат колкото жени в САЩ (и по-рядко мъже) на възраст до 20 години. Симптомите лесно се пренебрегват и грешат като ситуация „случва се“, но лечението може да бъде толкова просто и ефективно, колкото 10-минутна тренировка.

Упражнението на тазовото дъно е важно, тъй като подобно на мускулите в останалата част от тялото ви, те трябва да се разработват последователно, така че да процъфтяват.Не спестявайте фокусирането върху тези мускули за онези „решаващи“ моменти, като например когато трябва да задържите пикочния мехур по време на последните минути на концерт на Бионсе.

Те също са същите мускули, които използвате по време на полов акт (и когато жените еякулират). Толкова често, когато жените изпитват болка по време на секс или имат проблеми с оргазма, виновен е тазовото дъно. Други симптоми, които могат да се появят, са инконтиненция, болки в гърба, запек и др.

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Тук влиза Елви и играта на Кегелс

Създадена от Tania Boler и Alexander Asseily - и използвана от фитнес кралицата, Khloe Kardashian - Elvie е вмъкваем треньор на Kegels, който комуникира с приложение на телефона ви, за да ви преведе през процеса на биологична обратна връзка. Най-добрата част? Обратната връзка в реално време, която получавате, е от уюта на вашия собствен дом.

Болер реши да създаде този продукт, след като преживя промени в тялото си след раждането. Нарушения на тазовото дъно могат да възникнат поради раждане, травматично увреждане, възраст или просто генетика. „Докато изследвах и разговарях с експерти, разбрах, че изобщо не е имало много иновации“, обяснява Болер.

„Предоставянето на биологична обратна връзка на жените в реално време се оказва най-надеждният начин за насърчаване на ангажираността и подобряване на резултатите от тренировката на мускулите на тазовото дъно, но тази технология съществува почти изключително в болниците.“

Biofeedback е вид физическа терапия, която работи, като помага на вас и тялото ви да придобият по-голяма информираност за своите функции. Инструкциите на Кегел могат лесно да бъдат намерени онлайн, но повечето хора смятат, че е почти невъзможно да забележат напредък в реално време - или дори ако го правят правилно. Тук играчки като Елви могат да помогнат.

И преди бях чувал за топки на Кегел (метални или силиконови топчета, вмъкнати във влагалището, за да дадат на мускулите нещо, което да хванат), но никога треньор, който да ми дава незабавна обратна връзка, така че незабавно се заинтригувах и реших да дам на треньора Вихър.

Треньор на Кегел, който говори с вас като всеки човешки треньор

Първото ми впечатление от треньора на Elvie беше, че опаковката беше лъскава и красива, а кутията за зареждане, в която беше поставен треньорът, беше също толкова прекрасна. Тренажорът е направен от силикон и се вкарва точно като тампон с малко стърчаща опашка. Също така изглежда подобно на всепризнатия вибратор We-Vibe, който Khloe Kardashian подкрепя.

Беше много удобно и въпреки че определено усещах треньора по всяко време, никога не ставаше болезнено. Приложението се свързва с треньора чрез Bluetooth и след това ви превежда през серия от упражнения, които по същество приличат на забавни мобилни игри, в които се опитвате да удряте цели и да прескачате линии, използвайки мускулите на Кегел.

Намерих инструкциите лесни за изпълнение и честно казано доста забавни! След като някога съм опитвал Kegels без какъвто и да е инструмент, беше наистина образователно да наблюдавам какъв ефект всъщност имах, когато огъвах мускулите на тазовото дъно. Хареса ми, че ми даде такава незабавна обратна връзка. Приложението също така ме подтикна да опитам движението с ръка, преди да поставя тренажора, за да мога да визуализирам какво се случва вътре.

Обучителят ви дава и подробни съвети как да подобрите представянето си. Например, натисках надолу повече от издърпването нагоре и ми казваше, че издърпването по-добре ще укрепи мускулите ми, за да избегна бъдеща инконтиненция.

Елви също проследява напредъка ви във времето и настройва тренировка, направена само за вас с четири нива, от тренировка до напреднала. Моят личен план за тренировка включва три тренировки седмично, като всяка от тях продължава около 10 минути. Това е идеално за тези, които нямат време или енергия, за да се посветят на дълги физически терапии.

Къде да купя треньор на Kegels

Треньорът на Elvie е абсолютно фантастичен, но може да бъде малко скъп, тъй като се продава за $ 199. Ако търсите по-евтина алтернатива, комплектът A&E Intimate Pleasures Kegel Set съдържа четири различни по размер топки за тренировки на Kegel и се продава на дребно в Amazon за $ 24,43.

Ако искате конкретно аспекта на обучението на Елви, приложението „myKegel“ ще ви преведе през тренировка на Кегелс, както и ще ви напомни да тренирате и да проследявате напредъка си във времето. Това приложение е само $ 3,99 и въпреки че не може да ви каже как точно реагират вашите мускули, то е чудесна, по-достъпна алтернатива на треньора Elvie.

Дори да нямате разстройство на тазовото дъно, със сигурност можете да се възползвате от упражненията на Кегел. Укрепването на тези основни мускули може не само да ви помогне да избегнете инконтиненция и проблеми с червата, но също така може да доведе до по-пълноценни и по-дълбоки оргазми и да намали болката по време на секс.

Затова настройте ежедневната си аларма, вземете тренировъчен треньор и вземете обучение!

Хана Рим е писател, фотограф и като цяло творческа личност в Ню Йорк. Тя пише предимно за психическото и сексуалното здраве и нейното писане и фотография се появява в Allure, HelloFlo и Autostraddle. Можете да намерите нейната работа в HannahRimm.com или я последвайте Instagram.