Кортни Кардашиян споделя своята 5-минутна загряваща тренировка за скачане на въже

Съдържание

• Преглед за

Khloe Kardashian ни разказа за чудесата на бойните въжета, но сега голямата й сестра ви напомня да не пренебрегвате OG фитнес въжето-въжето за скачане. В неотдавнашна публикация в приложението си, Kourtney Kardashian разказа защо обича да използва скачащо въже като загряваща тренировка или своеобразна „предварителна тренировка“. (Ако все още не сте фен на това просто парче фитнес оборудване-или то предизвиква лоши спомени от физкултурния клас в средното училище-тази 20-минутна тренировка за скачане на въже с мазнини трябва да ви помогне да промените решението си.)

Ето какво трябваше да каже Корт за започването на тренировката си с пет минути използване на този #базов инструмент: „Скачането на въже е наистина лесен начин да ускорите пулса си преди тренировка, но също така ангажира цялото ви тяло, използвайки всичко от сърцевината до ръцете и краката ", каза тя в статията. Тя продължава да казва как включването само на няколко минути в двата края на вашата тренировка като загряване или дори охлаждане може да направи голяма разлика в общото ви изгаряне на калории. (Свързани: 28 начина за изгаряне на мазнини с въже.)

„Освен това, това е тренировка, която можете да правите практически навсякъде, вътре или на открито, у дома или докато пътувате“, каза тя. „По тази причина обичам да прибирам въже за скачане в багажа си, когато съм на почивка, така че мога да спортувам, когато съм далеч от дома.“ Но вече знаем, че Кортни и Кендъл се изпотяват сериозно, преди дори да кацнат. Вижте: Как тренират Кортни Кардашиян и Кендъл Дженър преди ваканция.

Kourtney определено се стреми към нещо. Скачането на въже може да изгори 13 калории на минута, така че с петминутно загряване можете да очаквате да изгорите до 65 калории, преди тренировката ви дори да започне. Продадено! (Искате ли да поддържате това изгаряне през цялата си тренировка? Опитайте тези креативни упражнения за скачане на въже.)

Преглед за