Какво яде Кристен Бел, за да подхранва кариерата и тренировките си

Съдържание

• Определете намерението си за упражнения
• Прегърнете микроизбухването
• Научете децата си на добра етика при тренировки
• Яжте желанията си
• Персонализирайте въглехидратите си
• Повишете нивото на вашето хранително ноу-хау
• Красотата си струва усилията
• Преглед за

Кристен Бел е шампион в многозадачност. По време на това интервю, например, актрисата и майка на две деца говори по телефона, яде мюсли и се прибира вкъщи след натоварен ден на снимките на комедията си по NBC, Доброто място. В същото време Кристен планира остатъка от деня в главата си, включително монтиране на гардероб, вземане на децата си от училище и приготвяне на вечеря, наред с хиляди други неща. Тя стиска при упражненията по същия начин: „На работа, докато тичам през реплики с моите колеги актьори, ще се облягам назад на стол, правейки трицепс,“ казва Кристен, 37 г. „У дома, когато децата ми и аз съм на разходка, а те криволичат и гледат листата, ще направя набези. Получавам го обаче и когато мога. " (Ето как да стиснете тренировка по време на обедната си почивка.)

Здравето е огромен приоритет за Кристен, която се грижи дълбоко за храната, която слага в тялото си и прави активността с дъщерите си една от най -добрите си цели. „За мен да си здрав означава да се чувстваш добре в избора, който правя“, казва тя. "И най-важното е да поддържам форма психически и физически. Постоянно си напомням, че не става въпрос за бедрата ми: става въпрос за моята ангажираност и моето ниво на щастие."

Добре е тогава, че Кристен се чувства наистина щастлива тези дни. Освен това има и процъфтяващата й кариера Доброто място, тя участва във филма Коледа на лошите майки, в кината на 3 ноември и повтори ролята си на глас на Анна в Замразено 2, който влиза в производство следващата година – бракът й #couplegoals с актьора Дакс Шепърд; и двете й очарователни дъщери, Линкълн, 4, и Делта, 2 1/2. Тя също така се ангажира да прави добро и да връща: Кристен е съосновател на This Bar Spas Lives, компания, която дарява животоспасяващ хранителен пакет на дете в нужда за всеки продаден бар. (Тя помогна и на две семейства да се приютят по време на урагана Ирма.)

Откъде намира часовете, камо ли енергията за всичко това? Е, пастата и пицата определено помагат. "Въглехидрати-обичам ги!" тя казва. Но също така е необходим майсторски план за игра. Ето тайните на Кристен за максимално увеличаване на времето и забавление по пътя.

Определете намерението си за упражнения

„Тази година се присъединих към йога студио и си купих месечен пропуск и ходех при всяка възможност. Наслаждавам се на физическото и психическото възстановяване, което получавам в йога повече от всяка друга тренировка. Да бъда в медитативно състояние, докато съм Аз предизвиквам тялото ми е идеално. Харесва ми фактът, че си поставил намерение, защото винаги има нещо, през което работя за един ден, и ми помага да го направя. Ако имам избор, винаги ще ходя на йога по -скоро отколкото да седна на дивана, защото след това се чувствам много по -добре. "

Прегърнете микроизбухването

"Имам нужда от бързи тренировки. Нямам час и половина-имам максимум 25 минути. Затова включвам спринтовете в рутината си. Спринтвам по алеята си, вървя пеша, повтарям. Правя го 10 или 15 пъти . Цялото нещо ми отнема може би 15 минути. Това е фантастично за сърцето, мозъка и тялото ви. А спринтът ме кара да се чувствам наистина силен." (Изпробвайте този тренировъчен тренировъчен хълм за изграждане на скорост.)

Научете децата си на добра етика при тренировки

„За мен е важно да покажа на децата си, че се грижа за здравето и физическата си форма достатъчно, за да остана отдадена. Така че, когато съм в тяхната стая с тях, ще направя няколко клека. Когато те попитат какво правя, аз ще кажа, че се вдигам. И тъй като копират всичко, което правя, следващия път, когато вземат тежка чанта, ще кажат: „Влизам в тренировка“. Това е ценност, която искам да възпитам на децата си в ранна възраст - че обръщането на внимание на тялото ви е задължително. Независимо дали слагам слънцезащитен крем или правя лицеви опори, не само аз се грижа за себе си, но и помагам за оформянето на моето дъщери. "

Яжте желанията си

"Обсебен съм от храната! Започвам деня си с матча. И след това, когато стомахът ми се събуди, поръчвам белтъци, спанак, допълнителна фета и лют сос на снимачната площадка. Казвам на заведения за хранене:" След като добавите толкова много фета, че си мислиш, О, не, добавих твърде много фета, удвои това. Като лека закуска по време на работа ще взема кисело мляко Чобани. Вкъщи ще си взема неща, които цъфтят в градината ми-черници, нектарни сливи, къпини. Обядът е почти винаги голяма салата за изхвърляне на боклук. Започвам с маруля и добавете лъжичка ориз, лъжичка боб, шепа ядки, домати, броколи, моркови, краставици, ягоди, боровинки, малко зехтин, лимон и малко морска сол. Вкусно е. Любимият ми храната обаче е крутони. Всички крутони. Не дискриминирам. "

Персонализирайте въглехидратите си

„За вечеря обичам паста. Обичам я. Но аз съм вегетарианец, така че трябва да следя приема на протеини. Има една марка паста, която купувам в Thrive Market, наречена Banza, която се прави от нахут и грах протеин. Има много протеин в него - около 25 грама на порция - и има вкус на обикновена паста. Толкова е добра. Това, което ще направя, е да нарежа малко чери домати, да ги изпържа в тиган с малко зехтин , хвърлете сварената юфка, след това добавете още малко зехтин и може би малко гхи и разбийте яйце в него за кремообразност. Ястието е като карбонара, но с домати и без месо и е наистина божествено. Казвам ви, тази паста промени живота ми." (Опитайте тези високо протеинови вегетариански вечери, когато искате вашите макроси без месото.)

Повишете нивото на вашето хранително ноу-хау

„Най-добрият ми здравословен навик е да знам как да чета етикета на хранителните стойности. Някои хора гледат какви са въглехидратите и това е всичко, за което мислят. Други проверяват каква е захарта. А някои хора просто се насочват към протеина. Аз се опитвам за да балансира всичко. Има ли авокадо тон мазнини в себе си? Да, но това е здравословна мазнина, така че имайте авокадо с морска сол. Същото нещо с плодовете. Обръщам внимание на хранителната стойност на храната и след това балансирам диетата си много добре . Като да знам, добре, днес имам достатъчно протеини, ще ям въглехидрати за вечеря или обратно. Оценявам разбирането на това, което влагам в тялото си. " (Ето всичко, което трябва да знаете за проследяването на вашите макроси.)

Красотата си струва усилията

"Никога не си лягам с грим. Почиствам два пъти през нощта и използвам кърпичка, преди да измия лицето си. Харесвам естествените кърпички от Neutrogena и тяхното почистващо средство за почистване на порите, които използвам с моята Clarisonic. След това сложих на Neutrogena Hydro Boost с хиалуронова киселина за овлажняване. Аз също използвам филтър на душовата си глава, за да извадя част от хлора от водата. Удивително е колко повече влага има косата ми сега. О, ето още един добър съвет: винаги си мислех, че спането на копринена калъфка за възглавници е само стока. Не е. Имам по -малко хвърчащи пътеки и разцепени краища. Страхотно е. Спете на копринена калъфка за възглавници и гарантирам, че ще забележите разликата. "

Преглед за