10 предимства на лимоновия балсам и как да го използвате

Съдържание

• Какво е?
• 1. Може да помогне за облекчаване на стреса
• 2. Може да помогне за намаляване на тревожността
• 3. Може да засили познавателната функция
• 4. Може да помогне за облекчаване на безсънието и други нарушения на съня
• 5. Може да помогне за лечение на настинки
• 6. Може да помогне за облекчаване на храносмилането
• 7. Може да помогне за лечение на гадене
• 8. Може да помогне за намаляване на менструалните спазми
• 9. Може да помогне за облекчаване на болката при главоболие
• 10. Може да помогне за намаляване на болката при зъбобол
• Странични ефекти и рискове
• Долния ред

Какво е?

Лимонов балсам (Melissa officinalis) е билка с аромат на лимон, която произлиза от същото семейство като ментата. Билката е родна в Европа, Северна Африка и Западна Азия, но се отглежда по целия свят.

Лимоновият балсам традиционно се използва за подобряване на настроението и когнитивните функции, но потенциалните ползи не спират дотук. Прочетете, за да научите повече за възможните лечебни способности на това растение.

1. Може да помогне за облекчаване на стреса

Казват, че лимоновият балсам успокоява симптомите на стрес, помага ви да се отпуснете и да повиши настроението ви.

Проучване от 2004 г. установи, че приемането на маточина облекчава негативните ефекти на настроението от предизвикания от лаборатория психологически стрес. Участниците, които взеха маточина, отчетоха повишено чувство на спокойствие и намалено чувство на бдителност.

Въпреки че това е двойно сляпо, плацебо-контролирано проучване, то има малък размер на извадката от 18 души. Необходими са по-нататъшни изследвания за разработване на тези констатации.

Как да използвам: Вземете 300 милиграма (mg) маточина в капсулна форма два пъти на ден. Можете да приемате еднократна доза от 600 mg при остри епизоди на стрес.

2. Може да помогне за намаляване на тревожността

Лимоновият балсам също може да се използва за намаляване на симптомите на тревожност, като нервност и възбудимост.

Изследване, публикувано през 2014 г., изследва настроението и когнитивните ефекти на храните, съдържащи маточина. Добавката беше смесена в напитка и в кисело мляко заедно с натурални или изкуствени подсладители. Участниците в двете групи отчитат положителни ефекти върху различни аспекти на настроението, включително намалени нива на тревожност.

Въпреки че това е обещаващо, са необходими още изследвания, за да се определи наистина неговата ефективност.

Как да използвам: Приемайте от 300 до 600 mg маточина три пъти на ден. Можете да приемате по-висока доза при остри епизоди на безпокойство.

3. Може да засили познавателната функция

Същото проучване от 2014 г. също разглежда ефектите на маточина за подобряване на когнитивната функция.

Участниците бяха помолени да изпълняват познавателни задачи, включващи памет, математика и концентрация. Резултатите от тези компютърни задачи предполагат, че участниците, които са приели маточина, се представиха по-добре от тези, които не са.

Въпреки че тези участници усетиха повишаване на нивата на бдителност и производителност, все още е възможно умората да се появи с течение на времето. Комбинирането на маточина с храна също влияе върху нейната скорост на абсорбция, което може да е повлияло на нейната ефикасност. Необходими са допълнителни изследвания.

Как да използвам: Приемайте от 300 до 600 mg маточина три пъти на ден.

4. Може да помогне за облекчаване на безсънието и други нарушения на съня

Комбинирането на маточина с валериана може да помогне за облекчаване на безпокойство и нарушения на съня, като безсъние.

Изследователи в едно проучване от 2006 г. откриват, че децата, които приемат комбинирана доза, имат подобрение от 70 до 80 процента в симптомите. Както изследователите, така и родителите смятат маточина за добро или много добро лечение. Все пак са необходими още изследвания за валидиране на тези открития.

Как да използвам: Преди лягане изпийте чаша чай, приготвен с валериана и маточина.Можете да намерите опции с разхлабени листа или пакети в местния магазин за хранителни стоки или онлайн.

5. Може да помогне за лечение на настинки

Можете дори да прилагате лимонов балсам локално при първите признаци на настинка.

Участниците в проучване от 1999 г. прилагат или маточина или плацебо крем върху засегнатата област четири пъти на ден в продължение на пет дни. Изследователите откриха, че участниците, които са използвали крем с маточина, изпитват по-малко симптоми и се излекуват по-бързо от тези, които не са го направили.

Изследователите също така предположиха, че използването на крем от маточина може да помогне за удължаване на интервалите между огнища на студено възпаление. Необходими са допълнителни проучвания за разширяване на тези открития.

Как да използвам: Нанасяйте крем от маточина върху засегнатата област няколко пъти на ден. Не забравяйте да тествате пластира от вътрешната страна на предмишницата, преди да го приложите върху студената болка. Ако не изпитвате дразнене или възпаление в рамките на 24 часа, трябва да сте безопасни за употреба.

6. Може да помогне за облекчаване на храносмилането

Ако изпитвате чести коремни болки и дискомфорт, маточината може да има положителен ефект върху храносмилането ви.

Малко проучване от 2010 г. оцени ефектите на студен десерт, съдържащ маточина, върху функционалната диспепсия. Участниците ядат сорбет, със или без билката, след хранене. Въпреки че и двата вида десерти намаляха симптомите и тяхната интензивност, десертът, съдържащ маточина, засили този ефект. Необходими са повече изследвания.

Как да използвам: Добавете 1 чаена лъжичка прах от лимонов балсам в купа със сладолед или пюре и се наслаждавайте.

7. Може да помогне за лечение на гадене

Като се има предвид потенциалното му въздействие върху храносмилателната ви система, маточина може също да помогне за облекчаване на чувствата на гадене.

Преглед от 2005 г., в който бяха оценени резултатите от няколко проучвания на маточина, установи, че билката е полезна при лечение на стомашно-чревни симптоми като тази. Въпреки че това е обещаващо развитие, е важно да се признаят ограниченията на изследването.

Много от проучванията разглеждаха маточина, използвана заедно с други билки. Необходими са допълнителни изследвания, за да се определи ефикасността на маточина, когато се използва самостоятелно.

Как да използвам: Изпийте чаша чай от маточина при първите признаци на гадене. Можете да намерите опции с разхлабени листа или пакети в местния магазин за хранителни стоки или онлайн.

8. Може да помогне за намаляване на менструалните спазми

Има изследвания, които предполагат, че маточината може да се използва за облекчаване на менструални спазми и предменструален синдром (ПМС).

Изследване от 2015 г. изследва ефекта на маточина върху намаляването на интензивността на спазмите при 100 момичета от гимназията. Момичетата приемаха есенция от маточина или плацебо за три последователни менструални цикъла. Интензивността на симптомите на ПМС беше анализирана преди и един, два и три месеца след изпитването. Групата, приела маточина, съобщава за значително намаляване на симптомите. За потвърждаване на тези открития са необходими допълнителни изследвания.

Как да използвам: Приемайте 1200 mg лимонов балсам дневно за оптимални резултати. Това ще позволи на билката да влезе в системата ви много преди да е време да се появят симптомите на ПМС. Счита се, че продължителната употреба с времето намалява симптомите ви.

9. Може да помогне за облекчаване на болката при главоболие

Лимоновият балсам може да бъде полезен и за лечение на главоболие, особено ако се случва в резултат на стрес. Неговите релаксиращи свойства могат да ви помогнат да се отпуснете, да освободите напрежението и да отпуснете мускулите си. Също така е, че поглъщането на билката може да помогне за отваряне и отпускане на стегнати кръвоносни съдове, което може да допринесе за главоболие.

Как да използвам: Ако изпитвате повтарящи се главоболия, може да ви се стори полезно да приемате 300 до 600 mg маточина до три пъти на ден. Това ще позволи на билката да влезе в системата ви много преди да се развие главоболие. Можете да вземете по-висока доза, ако усетите, че се развива главоболие.

10. Може да помогне за намаляване на болката при зъбобол

Бойните свойства на лимоновия балсам могат да го направят идеален избор за облекчаване на болката от зъбобол. Освен че се възползва от своите релаксиращи свойства, се смята, че този домашен лек насочва възпалението в тялото. Необходими са повече изследвания за потвърждаване на тези открития.

Как да използвам: Използвайте памучен тампон, за да нанесете масло от маточина върху засегнатата област според нуждите. Не забравяйте да изберете масло, което вече е било разредено от носещо масло, като например жожоба. Ако купувате чисто масло от маточина, трябва да го разреждате. Етеричните масла не трябва да се прилагат директно върху кожата, докато не се разреждат в носещо масло.

Странични ефекти и рискове

Лимоновият балсам може да причини следните странични ефекти:

• главоболие
• болезнено уриниране
• повишена телесна температура
• гадене
• повръщане
• стомашни болки
• виене на свят
• хрипове
• дразнене на кожата
• алергична реакция

Възможно е да успеете да сведете до минимум страничните ефекти, като например стомашно разстройство, като поглъщате лимонов балсам заедно с храната. Можете също да намалите риска от странични ефекти, като консумирате по-малко от 2 грама маточина на ден.

Лимоновият балсам трябва да се използва само за кратък период от време. Общо правило е да се почива една седмица след всеки три седмици употреба. Не трябва да приемате маточина за повече от четири месеца наведнъж без почивка.

Трябва да поговорите с Вашия лекар преди употреба, ако приемате:

• лекарства за глаукома
• лекарства за щитовидната жлеза
• барбитурати
• успокоителни
• лекарства, които влияят на серотонина

Трябва също да поговорите с Вашия лекар преди употреба, ако:

• Ти си бременна
• кърмиш
• искате да приложите маточина на бебе или дете под 12-годишна възраст
• имате планирана операция

Долния ред

Лимоновият балсам не може да замени одобрен от лекар план за лечение, който следвате в момента, но може да бъде ефективно допълващо лечение. Говорете с Вашия лекар относно Вашия индивидуален случай и потенциалните ползи и рискове.

Ако отглеждате собствен лимонов балсам или използвате сушени листа за чай, има малък риск. Но ако приемате капсули, прах или други търговски приготвени добавки или билки, изберете реномирана компания. Билките и добавките не се наблюдават от Администрацията по храните и лекарствата и може да има проблеми с чистотата, качеството или безопасността.

Ако започнете да използвате маточина, може да ви е полезно да водите дневник за опита си. Трябва да отбележите всички подобрения, които забелязвате, или странични ефекти. Също така може да е полезно да следите колко време приемате маточина, приетата сума и начина, по който я приемате.