Имам нужда от медицина и самостоятелна грижа, за да се справя с тревожността си - едно просто не е достатъчно

Съдържание

• Аз открих, че няма едно решение, когато става въпрос за управление на психичното ми здраве. В моя случай имам нужда от лекарства и техники за самолечение, за да се справя с безпокойството си.

Доколкото си спомням, тревожността беше огромна част от живота ми. Много преди дори да разбера какво е, паническото ми разстройство ме засегна по безброй начини. Аз напълно разединени имаше пристъпи на паника, че се чувствах като че умирам, и се тревожел безпокойство.

Едва на моята старша година в колежа получих помощ. Имах изключително късмет, че моето училище предоставя безплатни психологически услуги за редовни студенти. Започнах да приемам 10 милиграма Lexapro дневно и виждах терапевт седмично. Чрез сесии с терапевта ми, и двамата съм виждал по различно време, след като завършва, се научих как да се използват техники за справяне с работа с тревогата ми.

Минаха почти две години и половина, тъй като аз най-накрая получи диагноза разстройство паника и започва редовно да приемате Lexapro. През последните няколко години, не само съм взел Lexapro почти всяка сутрин, но аз също съм научил как да се грижи за ума и тялото ми.

Аз открих, че няма едно решение, когато става въпрос за управление на психичното ми здраве. В моя случай имам нужда от лекарства и техники за самолечение, за да се справя с безпокойството си.

Да се ​​занимавам с медицина ми даде възможност да достигна ниво на комфорт, където мога да изпробвам тези техники за справяне. Докато лекарството ми позволява да живея комфортно, добавянето в психични практики е това, което ми дава шанс да процъфтявам.

Тези две неща могат да работят само като се надграждат от другата, работят един до друг, за да ми дадат живота, който искам и заслужавам.

Част от това е да попитате другите какво правят за самолечението и да изпробват тези методи. Лично аз забелязах, че медитацията редовно, журналирането и четенето са три неща, които наистина ми помагат.

Прилагането на тези неща в живота ми, понякога може да се почувствате наистина трудно, все пак, и честно казано, има случаи, в които аз валя или да ги избият. Но когато ги правя, усещам разликата.

Ако се чувствам мързелив или умствено изключен, ще направя чаша чай или ще отида на кратка разходка. Когато мога, отивам да видя терапевт и говоря как се чувствам. Дори когато не се случва нещо значително, наличието на това пространство може да доведе до огромна промяна.

Също така прави ли голяма разлика? Като знам, че не всичко е в мен и има лекарства, които да помагат за натискането. Това е наистина това, което ми дава сили да преживея моментите, в които тревожността може да се почувства задушаваща, защото, нека бъде ясно, тук все още има много случаи, когато ме завладява.

Имам лоши моменти, които понякога се превръщат в лоши дни. Но съм на място, където имам толкова много прекрасни времена. Поглеждайки назад към онова лято преди моята старша година, повече дни бяха лоши, отколкото добри. Не можех да ям повечето ястия, тъй като гърлото ми щеше да се затвори от безпокойство. Ужасявах се да кажа на някого какво изпитвам и закъснях да получа помощ.

Но намерих сили и го направих. Поставянето на правилна диагноза ми позволи отново да контролирам живота си. Във времето оттогава пътувах три пъти в Азия и сам се преместих в Австралия за една година. Завърших колежа, работих като писател за невероятни компании и се влюбих.

Нищо от това не би било възможно или успешно, ако не бях правилно диагностициран с паническо разстройство.

Все още съм в процес на работа. Отне ми доста време да науча различни механизми за справяне, които работят. Понякога най-накрая ще намеря такава, която да помага постоянно, само за безпокойството ми да направя нещо съвсем ново, за което не съм подготвен.

Въпреки това съм задържан от паническото си разстройство за цял живот, така че се опитвам да намеря начини да живея рамо до рамо, вместо да се изплашвам всеки път, когато се появи.

Прием на лекарства и практикуването на самообслужване ми позволява да го направя.

Сара Филдинг е писателка, базирана в Ню Йорк. Писането й се появява в Bustle, Insider, Men’s Health, HuffPost, Nylon и OZY, където тя обхваща социалната справедливост, психичното здраве, здравето, пътуванията, връзките, развлеченията, модата и храната.