Природата е 9-те най-мощни лекарствени растения и науката зад тях

Съдържание

• Прегледахме историите на билколечение за вас
• Гинко
• оценка
• Gingko може да бъде от полза за:
• Неща за обмисляне
• куркума
• оценка
• Куркумата може да бъде полезна за:
• Неща за обмисляне
• Масло от вечерна иглика
• оценка
• Маслото от вечерна иглика може да бъде от полза за:
• Неща за обмисляне
• Ленено семе
• оценка
• Лененото семе може да бъде полезно за:
• Неща за обмисляне
• Масло от чаено дърво
• оценка
• Маслото от чаено дърво може да бъде полезно за:
• Неща за обмисляне
• Ехинацеята
• оценка
• Ехинацеята може да бъде от полза за:
• Неща за обмисляне
• Екстракт от гроздови семена
• оценка
• Екстрактът от гроздови семена може да бъде полезен за:
• Неща за обмисляне
• лавандула
• оценка
• Лавандулата може да бъде полезна за:
• Неща за обмисляне
• лайка
• оценка
• Лайка може да бъде от полза за:
• Неща за обмисляне

Прегледахме историите на билколечение за вас

Днес живеем във време, в което преобладават произведени лекарства и рецепти, но трябва ли те да са единственият подход към лечението?

Дори с всички тези инженерни опции на една ръка разстояние, много хора се оказват да се обърнат обратно към лечебните растения, които са започнали всичко това: Билкови лекарства, които имат способността да лекуват и подобряват физическото и психическото благополучие.

Всъщност в началото на 21 век 11 процента от 252-те лекарства, считани за основни и основни от Световната здравна организация, са били „изключително с цъфтящ растителен произход“. Наркотици като кодеин, хинин и морфин съдържат растителни съставки.

Въпреки че тези произведени лекарства със сигурност са станали първостепенни в живота ни, може да бъде успокояващо да знаем, че силата на природата е на наша страна и тези билкови избори са на разположение, за да допълнят нашите здравни практики.

Но степента на властта, която притежават, все още се изследва. Тези алтернативи не са лекувани и не са перфектни. Много от тях носят същите рискове и странични ефекти като произведените лекарства. Много от тях се продават с неоснователни обещания.

Въпреки това, много билки и чайове предлагат безобидни фини начини да подобрите здравето си. Обърнете внимание на това, което свидетелстват за ефективността на всяка билка, както и за потенциални взаимодействия или проблеми с безопасността. Избягвайте използването на билки за кърмачета и деца и за бременни и кърмещи. Повечето билки не са тествани за безопасност за тези, които са уязвими, а опитите с билки не си заслужават риска.

Имайки предвид тази предупредителна приказка, изборът на правилното растение може да изглежда трудно за някой, който просто иска да се почувства по-добре, без да приема лекарства. Ето защо с помощта на специалистката Дебра Роуз Уилсън разглеждаме най-ефективните и терапевтични растения - които имат силни научни доказателства в подкрепа на тяхната безопасна употреба.

Вземането на решения относно билки, заедно с по-традиционните лекарствени подходи, е нещо, което вие и вашият лекуващ лекар можете да разрешите заедно. Понякога, отбелязва Уилсън, поглъщането на растенията може да има дори по-малък риск от приема на концентрирани, произведени добавки, тъй като има повече риск от замърсяване на продукта с производствените процеси. Това е прекрасен начин да изпитате техните ефекти и удовлетворението от отглеждането им сами. Билките също могат да бъдат начин да добавите необходимото хранително вещество.

Въпреки това, както растенията, така и добавките, които не са регулирани от Администрацията по храните и лекарствата за безопасност или качество, могат да имат съмнителна дозировка и могат да имат риск от заразяване. Имайте това предвид, преди да изберете добавки от рафта.

Ако искате да добавите някои лечебни растения към вашия уелнес режим, Уилсън прегледа последните проучвания и предоставя своя собствена система за оценка за нашия списък.

Тези растения имат най-многобройни висококачествени проучвания и са по-сигурният избор сред билковите лекарства. Тя е отбелязана с „0“ като опасна, без никакви изследвания, и „5“ като напълно безопасна с достатъчно проучвания. Много от тези растения са някъде между 3 и 4, според Уилсън.

Надяваме се, че това ръководство ще послужи като отправна точка за тези, които искат да интегрират билкови лекарства в живота си и да пристигнат въоръжени със знания. Както винаги, говорете с Вашия лекар, преди да започнете ново здравословно лечение.

Гинко

оценка

безопасност: 3/5

Доказателство: 3.5/5

Като един от най-старите дървесни видове, гинкото е и едно от най-старите хомеопатични растения и ключова билка в китайската медицина. Листата се използват за създаване на капсули, таблетки и екстракти и когато се изсушат, могат да се консумират като чай.

Той е може би най-известен със способността си да укрепва здравето на мозъка. Изследванията казват, че gingko може да лекува пациенти с лека до умерена деменция и може да забави намаляването на когницията при деменция и болестта на Алцхаймер.

Последните проучвания разглеждат компонент, който може да помогне на диабет, и все още има още изследвания, включително проучване върху животни, което казва, че може да повлияе на заздравяването на костите.

Дървото на гинко се счита за жив вкаменелост, като фосилите са от преди 270 милиона години. Тези дървета могат да живеят до 3000 години.

Gingko може да бъде от полза за:

• деменция
• Болест на Алцхаймер
• здравето на очите
• възпаление
• диабет
• заздравяване на костите
• безпокойство
• депресия

Неща за обмисляне

• Дългосрочната употреба може да увеличи вероятността от рак на щитовидната жлеза и черния дроб, което е наблюдавано при плъхове.
• Известно е, че е трудно за черния дроб, така че може да се наложи да се наблюдават чернодробни ензими.
• Може да взаимодейства с разредители на кръвта.
• Семената на Gingko са отровни при поглъщане.
• Страничните ефекти могат да включват главоболие, разстроен стомах, замаяност и алергична реакция.
• Използването на Gingko трябва да бъде обсъдено с Вашия лекар поради многобройни лекарствени взаимодействия.

куркума

оценка

безопасност: използва се като билка: 5/5; използва се като добавка: 4/5

Доказателство: 3/5

С блестящия си оранжев оттенък е невъзможно да пропуснете бутилка куркума, седнала на рафта за подправки. С произход от Индия се смята, че куркумата има противоракови свойства и може да предотврати мутациите на ДНК.

Като противовъзпалително средство може да се приема като добавка и да се използва локално за хора с артрит, които искат да облекчат дискомфорта. Той се използва по целия свят като готварска съставка, което го прави вкусно, богато на антиоксиданти допълнение към много ястия.

Според последните проучвания, куркумата също показва обещание като лечение на различни дерматологични заболявания и артрит на ставите.

Куркумата се използва като лечебна билка от 4000 години. Това е тентопол от индийската практика за алтернативна медицина, наречена Аюрведа.

Куркумата може да бъде полезна за:

• болка, причинена от възпалителни заболявания, като артрит
• предотвратяване на рак
• спиране на ДНК мутации
• няколко кожни заболявания

Неща за обмисляне

• Когато се използва като добавка, хората са склонни да приемат твърде много, така че може да бъде трудно да се доверят на дозировката и качеството. Безопасността се повишава при поглъщане като билка при готвене или чай.
• Дългосрочната употреба потенциално може да причини стомашни проблеми.
• Куркумата има ниска бионаличност. Консумацията с черен пипер може да помогне на тялото ви да усвои повече от неговите предимства.

Масло от вечерна иглика

оценка

безопасност: локално: 4,5 / 5; устно: 3/5

Доказателство: 3/5

Живото жълто цвете на вечерна иглика произвежда масло, за което се смята, че облекчава симптомите на ПМС и кожни състояния като екзема.

Проучванията, които се предлагат на това масло, обикновено са по цялата карта, но има изследвания, които са по-силни от други. Например, някои изследвания са установили, че маслото от вечерна иглика има противовъзпалителни свойства. Известно е, че помага при състояния като атопичен дерматит и диабетна невропатия. Той може да помогне и при други здравословни проблеми, като например болка в гърдите.

Последните изследвания сочат подобряване на качеството на живот на пациенти с множествена склероза, промяна на хормони и чувствителност към инсулин при тези, които се занимават със синдром на поликистозни яйчници, и го използват локално за подобряване на лекия дерматит.

Според тези проучвания, маслото от вечерна иглика може да е просто ножът на швейцарската армия на света на лекарствените растения. Предпочитанието е, че може да взаимодейства с няколко лекарства. Предстоят още изследвания и приложенията са обещаващи.

Цветовете на вечерна иглика също се наричат ​​лунни цветя, защото те цъфтят, когато слънцето започне да залязва. Хората често казват, че миришат на лимони.

Маслото от вечерна иглика може да бъде от полза за:

• PMS
• леки кожни състояния
• болка в гърдите
• менопауза
• възпаление
• диабетна невропатия
• множествена склероза
• PCOS
• кръвно налягане

Неща за обмисляне

• взаимодейства с някои лекарства за кръвосъсирване
• безопасността по време на бременност е несигурна
• може да попречи на абсорбцията на лекарството по време на лечението с ХИВ
• взаимодейства с литий при биполярно разстройство
• дългосрочната употреба може да не е безопасна

Ленено семе

оценка

безопасност: 4.5/5

Доказателство: 3.5/5

Лененото семе, което се предлага и като масло, е един от по-сигурните решения сред хранителните добавки на растителна основа. Прибрано хиляди години, днес лененото семе е възхвалено заради антиоксидантната си активност и противовъзпалителните ползи.

Въпреки че трябва да се правят повече изследвания с хора, едно проучване казва, че лененото семе може да помогне за предотвратяване на рак на дебелото черво.

Друго проучване цитира, че лененото семе има способността да намалява кръвното налягане. Когато се консумира, може дори да помогне за намаляване на затлъстяването. Много хора добавят ленено семе и ленено семе към овесена каша и коктейли, а също така се предлага под формата на таблетки, олио (които могат да се поставят в капсули) и брашно.

Най-добрият начин да добавите ленено семе е чрез вашата диета. Поръсете смлени семена върху зърнени храни или салата, гответе в люти зърнени храни, яхния, домашни хлябове или смути. Добавете лененото масло към салатен дресинг.

Ленените семена са един от шепа източници на растителна основа за омега-3 мастни киселини. Други източници включват семена от чиа, орехи и соя.

Лененото семе може да бъде полезно за:

• намалява затлъстяването
• регулиране на кръвното налягане
• предотвратяване на рак на дебелото черво
• възпаление
• горещи вълни

Неща за обмисляне

• Лененото семе може да повлияе на производството на естроген при жени, особено ако имат анамнеза за рак или са бременни.
• Не яжте сурови или неузрели ленени семена, тъй като те могат да бъдат токсични.

Масло от чаено дърво

оценка

безопасност: 4/5

Доказателство: 3/5

Родното в Австралия чаено дърво произвежда масло, за което дълго време се смята, че е полезно за кожни състояния, включително леко акне, крак на спортист, малки рани, пърхот, ухапване от насекоми и други възпалителни състояния на кожата.

Трябва да се проучи допълнително употребата на акне и скалп, но засега има известна степен на проучване на антимикробните суперсили на маслото от чаено дърво върху рани и локални инфекции.

Едно скорошно проучване казва, че маслото от чаено дърво забавя растежа на причиняващи акне микроби. Обикновено се използва като силно концентрирано етерично масло.

Уилсън препоръчва маслото от чаено дърво, както и всички етерични масла, да се разрежда в носещо масло. Тя добавя, че често вече се разрежда в най-различни продукти и кремове за грижа за кожата.

Маслото от чаено дърво се добива от листата на едно дърво, което е родно в Куинсланд и Нов Южен Уелс, Австралия.

Маслото от чаено дърво може да бъде полезно за:

• акне
• кракът на атлет
• разфасовки
• пърхот
• ухапвания от насекоми

Неща за обмисляне

• Маслото от чаено дърво е отровно, ако се приема перорално.
• Кожата ви може да изпита алергична реакция.
• Може да повлияе на хормоните.
• Дългосрочната употреба не се препоръчва.

Ехинацеята

оценка

безопасност: 4.5/5

Доказателство: 3.5/5

Ехинацеята е много повече от онези хубави, лилави шишарки, които виждате изпъстрени градини. Тези цъфтежи се използват от векове като лекарство под формата на чайове, сок и екстракти. Днес те могат да се приемат като прахове или добавки.

Най-известната употреба на ехинацеята е да се съкратят симптомите на обикновената настинка, но са необходими още проучвания, за да се потвърди тази полза и да се разбере как ехинацеята повишава имунитета при наличие на вирус.

Като цяло, освен няколко потенциални странични ефекти, ехинацеята е сравнително безопасна. Въпреки че се нуждае от повече тестове, винаги можете да изберете да го използвате, ако се надявате симптомите на настинка да приключат по-бързо.

Някои от най-ранните хора, които използват ехинацеята като лечебна билка, са индианци. Първите археологически доказателства датират от 18 век.

Ехинацеята може да бъде от полза за:

• настинки
• имунитет
• бронхит
• инфекции на горните дихателни пътища

Неща за обмисляне

• Може да е трудно на храносмилателния тракт и да разстрои стомаха.
• Възможни са алергични реакции.

Екстракт от гроздови семена

оценка

безопасност: 4.5/5

Доказателство: 3.5/5

От години екстрактът от гроздови семена, който се предлага чрез течност, таблетки или капсули, е добре установен и аплодира за своята антиоксидантна активност. Има мощни ползи за здравето, включително понижаване на LDL (лошия) холестерол и намаляване на симптомите на лоша циркулация в вените на краката.

Проучванията потвърждават, че редовната консумация на екстракт от грозде има противоракови ефекти и изглежда спира растежа на раковите клетки.

Екстрактът от гроздови семена съдържа същите антиоксиданти, които се намират във виното.

Екстрактът от гроздови семена може да бъде полезен за:

• рак
• понижаване на LDL (лошия) холестерол
• циркулация на вените на краката
• оток
• кръвно налягане

Неща за обмисляне

• Продължете с повишено внимание, ако приемате лекарства за разреждане на кръвта или лекарства за кръвно налягане или ако предстои да отидете на операция.
• Може да намали усвояването на желязо.

лавандула

оценка

безопасност: 4/5

Доказателство: 3.5/5

Ако изпитвате безпокойство, има вероятност някой по пътя да ви е препоръчал да използвате етерично масло от лавандула и то с добра причина. Това ароматно, лилаво цвете има доста силна позиция сред проучванията, които се фокусират главно върху неговите анти-тревожни способности.

Доказано е, че е успокояващо в проучване, проведено сред дентални пациенти, докато друго проучване потвърди, че лавандулата може директно да повлияе на настроението и когнитивните резултати. Похвално е също така за своите успокоителни свойства, които помагат на хората да получат така необходимия сън.

Наскоро бе открито, че лавандулата носи и противовъзпалителни ползи. Той е най-ефективният разреден и нанесен върху кожата или използван в ароматерапията и има малко странични ефекти.

Лавандулата е заведена за първи път в Прованс, Франция, от римляните преди 2000 години.

Лавандулата може да бъде полезна за:

• безпокойство
• стрес
• кръвно налягане
• мигрена

Неща за обмисляне

• Може да причини дразнене на кожата.
• Отровен е, ако се приема перорално.
• Може да наруши хормоните, когато се прилага неразреден.

лайка

оценка

безопасност: 4/5

Доказателство: 3.5/5

С цветя, наподобяващи малки маргаритки, лайка е друго лечебно растение, за което се смята, че има анти-тревожни свойства. Повечето хора го знаят, защото е популярен аромат на чай (в един преглед се казва, че по целия свят се консумират над 1 милион чаши на ден), но той може да се приема и чрез течности, капсули или таблетки.

Успокояващите сили на лайка често са изследвани, включително проучване от 2009 г., според което лайка е по-добра от приема на плацебо при лечение на генерализирано тревожно разстройство. Едно скорошно проучване потвърди, че е безопасно за дългосрочна употреба, а друго скорошно проучване изглеждаше извън неговото приложение за безпокойство и потвърди, че то също показва потенциал при противоракови лечения.

Има два вида лайка: немска лайка, едногодишна, която процъфтява в Средния Запад, и римска лайка, многогодишно растение, което привлича опрашители и мирише на ябълки.

Лайка може да бъде от полза за:

• безпокойство
• стрес
• безсъние
• рак

Неща за обмисляне

• Може да предизвика алергични реакции. Има съобщения за анафилаксия.
• Може да взаимодейства с разредители на кръвта.

Шелби Диринг е писател на лайфстайл, базиран в Медисън, Уисконсин, с магистърска степен по журналистика. Тя е специализирана в писането на уелнес и през последните 14 години е допринесла за национални търговски обекти, включително Prevention, Runner’s World, Well + Good и други. Когато тя не пише, ще я намерите да медитира, да търси нови продукти за биологична красота или да изследва местни пътеки със съпруга си и корги, Джинджър.