Актьорката Наоми Харис казва, че здравето й е най-гордото й постижение

Съдържание

• Постоянно предизвиквам себе си
• Тялото ми получава това, от което се нуждае
• Винаги има цел
• Ролевият модел е термин, който приемам сериозно
• Преглед за

43-годишната Наоми Харис научи значението на физическата и психическа сила като дете в Лондон. „Около 11-годишна ми беше поставена диагноза сколиоза“, казва тя. "Прогресията на заболяването стана тежка в тийнейджърските ми години и имах нужда от операция. Лекарите вкараха метална пръчка в гръбнака ми. Прекарах един месец в болницата, възстановявайки се и трябваше да се науча отново как да ходя. Беше наистина травматично."

Този опит научи Наоми да не приема здравето си за даденост. „Видях деца в болницата с толкова напреднала сколиоза, че никога няма да могат да стоят правилно“, казва тя. "Чувствах се наистина късметлия. Оттогава винаги съм оценявал дарбата на здраво тяло."

Днес Наоми тренира редовно, медитира ежедневно и се храни здравословно и не пие алкохол и кафе. „Не злоупотребявам с тялото си“, казва Наоми. "Здравето е най-великото нещо, което можеш да имаш." (Свързано: Какви са ползите от непиенето на алкохол?)

Тя е насочила тази сила към успешна филмова кариера, която включва спортни подвизи и каскадьорска работа. Наоми участва във филма Черно и синьо (отваряне на 25 октомври) като полицай новобранец, който се бори за живота си, докато се бори с корупцията в полицията.„Алисия, героят, който играя, е невероятна и това е прекрасно“, казва Наоми. "Но тя също има морална сила и това е рядкост." Наоми знае нещо за това да бъдеш труден. Тя играе Ева Манипенни във филмите за Джеймс Бонд, а през 2017 г. е номинирана за Оскар за мощното си изпълнение като обидна, наркозависима майка в победителката за най-добър филм Лунна светлина.

Въпреки забързания си график за снимане, Наоми винаги намира време за най -важното. Ето как тя прави здравето си приоритет.

Постоянно предизвиквам себе си

"След операцията ми при сколиоза ми отне много време, за да стана отново активен, защото не исках да правя нищо, което може да ме нарани по някакъв начин. Бях много защитен към тялото си. Когато започнах да правя филми, които изискват от мен да бъда физически активен, осъзнах, че тялото ми е способно да прави много повече, отколкото си мислех, че и ако тренирам, ставам по -силен. Така че сега правя пилатес два пъти седмично. Това е физическо предизвикателство, но по един нюансиран начин. на сесия, моят инструктор може да работи с мен само върху една област от тялото ми. Обичам, че е толкова подробно и че фокусира и ума. " (Опитайте тази вдъхновена от Megaformer тренировка, за да разберете какво има предвид тя.)

"Плувам и аз. Ходя на басейн три пъти седмично по 45 минути. Намирам го за изключително успокояващо и центриращо. Имате чувството, че сте работили усилено, но и успокояващо." (Свързано: Най -добрите упражнения за плуване, които можете да направите, не са обиколки)

Тялото ми получава това, от което се нуждае

„Аз съм наистина здравословно хранене. Вярвам, че само чрез опити и грешки намирате това, което работи за вас, а диетата ми се основава на това, което открих от годините на експерименти и слушане на тялото си. От една страна, Включвам аюрведични принципи. Това означава изобилие от топли, подхранващи храни като яхнии и супи, дори за закуска. Имам наистина бърз метаболизъм, така че ако не ям нещо засищащо сутрин, пак ще съм гладен след пет минути.

"Но аз мисля, че правилото 80-20 е важно. Научих, че това не работи, ако станете твърде невротични по отношение на храната. Веднъж излязох от захарта за три месеца, а след това един ден изядох пет бонбона! От време на време трябва да имаш някакви лакомства. Обсебен съм от шоколада. А пресен топъл хляб с масло и сирене е моята представа за рая. " (Свързано: Защо правилото 80/20 е златният стандарт за диетичен баланс)

Винаги има цел

"Медитацията промени живота ми и начина, по който се справям със стреса. Правя го два пъти на ден в продължение на 20 минути. Принуждава ме да спра каквото правя и да си почина." Това е от решаващо значение, защото трябва да имам цел. Това ме кара да се разширявам, да се развивам и да уча, и ме принуждава да изляза от зоната ми на комфорт, за да развивам нови умения. Майка ми ме научи, че всичко е възможно, ако се постараеш и работиш усилено. И вярвам в това." (Свързани: Най-добрите приложения за медитация за начинаещи)

Ролевият модел е термин, който приемам сериозно

"Никога всъщност не съм се смятал за модел за подражание, но хората ме наричат ​​такъв, така че предполагам, че вероятно съм. Винаги съм се опитвал да живея възможно най -добрия си живот. Искам да бъда изправен гражданин и да допринеса. Аз съм посланик на младежка театрална група във Великобритания, която работи с деца от проблемни среди, аз съм защитник на група за психично здраве и работя с благотворителна организация, която помага на деца в Южна Африка, засегнати от СПИН и ХИВ. опитайте се да използвам гласа си и да осведомя тези критични проблеми.

"Също така искам да представя положителни образи на това, че съм жена, особено цветна жена. Това е толкова важно за мен. В работата си стоях настрана от стереотипните роли, защото не искам да ги подсилвам. Това е такъв привилегията да бъда в очите на обществеността и се опитвам да направя колкото се може повече добро. "

Преглед за