Отворено писмо до жени, които се страхуват от стаята за тегло

Съдържание

• Не, няма да е лесно.
• Но скоро те ще поискат от *ви* съвети за формуляри.
• Няма нищо друго освен да го направиш.
• Преглед за

Стаите с тежести не винаги са приятна среда за начинаещ. На стойката за клек няма телевизор. Няма илюстрирана програма, която да ви казва кога да увеличите съпротивлението или скоростта, ако искате да ударите „Зоната за изгаряне на мазнини“. Може да изглежда като пустош за фитнес оборудване, което прави невероятно трудно навигацията. И ОМГ, какъв тотален колбас фест. Само ти, някакъв метал и половината мъжко население.

Но ICYMI, вдигането на тежести - и тежките - може да бъде най-доброто нещо, което някога се е случвало с вашата фитнес рутина (и тялото ви). Да, по същество има милион подкрепени от науката причини, поради които трябва да го направите (ще изгорите повече калории в покой, ще тонизирате, ще се борите с остеопорозата и т.н.), но може би най-голямата полза от повдигането е, че ще се почувствате по-силни и повече лош от всякога. (И, не, ще абсурдно ще се влюбите не обеми от повдигането.)

Има нещо в това (буквално) да държиш себе си с тежките тежести, което е по-овластяващо, отколкото всяка мантра, инструктор по завъртане или химн на Бионсе, и аз съм тук, за да те убедя да го направиш.

Не, няма да е лесно.

Вие зная че всичко, което си струва да има във света на фитнеса, в началото ще бъде неудобно. Разликата тук е, че по -голямата част от дискомфорта не е в самата тренировка, а в средата на тренировка. Може да не знаете имената на половината оборудване там и ще трябва да импровизирате, когато гирите са в състава, но всички пейки са заети. Може да се наложи да започнете с малките дъмбели (дори и да се чувствате глупаво до момчето, което кърши такива, равно на вашето телесно тегло). Ще извършите малко безцелно скитане, докато търсите подходящата щанга или отворено пространство, за да правите набези. Ще трябва да се справите с преместването на 45-фунтови или дори 100-фунтови плочи, оставени на оборудването от невежи пичове, които просто не могат да проумеят почистването след себе си. Те ще попитат дали „могат да ви помогнат с това“ и ще ви дадат непоискани съвети за формуляри-независимо дали биха го направили някога направи това на човек с тестиси.

Да, знам, че ~ не би трябвало ~ да ти пука какво мисли някой за теб-в края на краищата, ако има едно място по света, на което ще отидеш * нали, * това е фитнес залата. Но ако се чувствате уязвими, опитвайки нещо ново (а околната среда е всичко друго, но не и приветстваща), естествено е да се чувствате малко самосъзнателни. Единственият антидот? Да го овладееш, за да се чувстваш адски уверен.

Но скоро те ще поискат от *ви* съвети за формуляри.

В крайна сметка ще се изкачите от 5-килограмовите тежести за ръце до 20-килограмовите гири в основната стойка. Ще можете да хвърляте 45-килограмовите чинии с щанга с лекота и да ги клякате още по-лесно. Вместо с опасност да локализирате следващото си оборудване, докато избягвате пичове, подобни на хълк, вие ще се заемете напористо със своя разпален бизнес и те ще се преместят за Вие. Дори ще започнат да питат Вие за съвети за формуляри или за да обясните, че никога досега невижданото движение на глутето вие сте абсолютно смазващи. Ще започнете да вдигате по -тежки от половината момчета там. (Само едно от супер-удовлетворяващите неща, които се случват, когато започнете да вдигате.)

Няма нищо друго освен да го направиш.

Но единственият начин да стигнете до там – и да направите XX хромозомите също толкова чести във фитнеса, колкото XXL мъжките тениски – е да влезете там и да го направите. Вземете приятел за морална подкрепа. Още по -добре, резервирайте сесия с треньор, само за да се запознаете с стаята за тежести и да се уверите, че формата ви е на ниво (защото ако е перфектна, няма причина никой да ви коригира). Направете си проучване и имайте план, но не се страхувайте да се отклоните, за да продължите да се движите.

Това отношение на поемане на контрол ще се отрази и извън стаята за тегло. Гледайте как силата, която проявявате на платформата за вдигане на тежести, прониква в начина, по който се държите на работа, във връзката си и докато вървите по улицата. Защото, ако можеш да влезеш в стая, пълна с пичове и да вземеш няколкостотин паунда, можеш да направиш всичко, за което по дяволите си решиш.

Преглед за