Остеит Пубис: Какво трябва да знаете

Съдържание

• Общ преглед
• Лечение на остеит пубис
• Симптоми на остеит пубис
• Причини за остеит пубис
• Диагностициране на остеит на пубиса
• Упражнения за остеит на пубиса
• Transversus abdominis преквалификация
• Разтягане на адуктор
• Възстановяване и перспективи

Общ преглед

Пубисният остеит е състояние, при което има възпаление, при което дясната и лявата срамна кост се срещат в долната предна част на таза.

Тазът е набор от кости, които свързват краката с горната част на тялото. Той също така поддържа червата, пикочния мехур и вътрешните полови органи.

Пубисът или срамната кост е една от трите кости, които изграждат бедрото. Ставата, където се срещат срамните кости, се нарича срамната симфиза, която е направена от хрущял. Когато тя и околните мускули се възпалят поради стрес върху ставата, резултатът е остеит пубис.

Лечение на остеит пубис

Пубисният остеит не изисква хирургическа процедура или лекарства с рецепта. Ключът към лечението на това състояние е почивката.

Пубисният остеит обикновено се развива от прекаляване с определена дейност, като бягане или скачане. Така че е много важно да се въздържате от упражнения или дейности, които са болезнени. Колкото повече се занимавате с дейности, които причиняват болка или увеличават възпалението, толкова по-дълго ще отнеме ставата да заздравее.

В допълнение към почивката, лечението обикновено се фокусира върху облекчаване на симптомите. За да облекчите болката, нанесете върху ставата пакет с лед или пакет със замразени зеленчуци, увити в тънка кърпа. Правете това за около 20 минути на всеки три до четири часа.

За по-нататъшно облекчаване на болката, Вашият лекар може да препоръча нестероидни противовъзпалителни лекарства (НСПВС), като ибупрофен (Advil) или напроксен (Aleve). НСПВС могат да причинят дразнене на стомаха, особено при възрастни възрастни.

Ацетаминофенът (тиленол) също може да облекчи болката. В големи дози може да повиши риска от увреждане на черния дроб и други усложнения.

В някои случаи инжектирането на кортикостероиди може да намали възпалението и да облекчи симптомите.

Симптоми на остеит пубис

Най-очевидният симптом на остеита на пубиса е болка в слабините и долната част на корема. Можете също така да почувствате болка или нежност, когато се упражнява натиск върху областта пред срамните кости.

Болката обикновено започва постепенно, но в крайна сметка може да достигне точка, в която е постоянна. Това може дори да повлияе на способността ви да стоите изправени и да ходите лесно.

Причини за остеит пубис

Пубисният остеит има тенденция да засяга спортисти и други хора, които са много физически активни. са особено уязвими към това нараняване.

Повтарянето на същите действия може да наблегне на срамната симфиза. В допълнение към бягането и скачането, ритането, кънките и дори коремни преси могат да окажат нездравословно натоварване на ставата.

Пубисният остеит при жените може да се развие и след раждане. Продължителният труд, който напряга мускулите на таза, може да причини възпаление, което в крайна сметка ще отшуми.

Операцията или нараняването на таза също може да доведе до остеит на пубиса.

Диагностициране на остеит на пубиса

Ако подозирате, че имате остеит пубис, посетете Вашия лекар, за да потвърдите диагнозата. Вашият лекар ще прегледа вашата медицинска история и симптоми, преди да извърши физически преглед.

Може да се препоръчат някои образни тестове, включително:

• Рентгенов
• ултразвук
• ЯМР
• CT сканиране
• сканиране на костите
• изследвания на кръв и урина

Някои от тези тестове се използват за премахване на други възможни причини за симптоми, като херния или нараняване на ставата.

Упражнения за остеит на пубиса

Упражненията за укрепване на мускулите около срамната симфиза могат да ви помогнат да се възстановите и да предотвратите повтарящи се проблеми. Тези упражнения не трябва да се правят, ако все още изпитвате болка.

Transversus abdominis преквалификация

Напречните коремни мускули са мускули с дълбока сърцевина, които се увиват около средната ви част. Те играят важна роля за стабилизиране на таза.

Можете да направите следното упражнение за напречен корем, докато лежите или да практикувате негова версия седнало или изправено.

1. Докато лежите по гръб, свийте коремните си мускули, сякаш дърпате корема обратно към гръбнака.
2. Задръжте тази позиция за няколко секунди. Не повдигайте гръдния си кош.
3. Опитайте се да поддържате останалата част от тялото, различна от коремните мускули, спокойна.
4. Повторете това упражнение три или четири пъти на ден.

Разтягане на адуктор

Адукторните мускули са разположени от вътрешната страна на бедрото ви.

За да помогнете за подобряване на гъвкавостта и силата на тези мускули, които поддържат срамните кости, опитайте следното разтягане.

1. Стоейки с изправен гръб и крака, по-широки от ширината на раменете, хвърлете се наляво, като в същото време държите десния крак изправен. Трябва да почувствате разтягане в десния крак.
2. Задръжте за 10 до 15 секунди, без да се напрягате или да се нахвърляте твърде много.
3. Бавно се върнете в изходната си позиция.
4. Напънете се отдясно, като държите левия крак изправен.
5. Задръжте, когато почувствате разтягане, след това се върнете в първоначалното си положение.

Възстановяване и перспективи

В зависимост от тежестта на вашето нараняване може да отнеме два или три месеца, за да се възстановите напълно и да възобновите физическите си дейности.

Докато се възстановявате, може да успеете да намерите дейности, които не оказват прекалено голям натиск върху срамната симфиза. Ако сте бегач, плуването може да е по-добра алтернатива. Вашият лекар може да препоръча физическа терапия, в която ще научите няколко упражнения за разтягане и укрепване.

След като се върнете към физическата активност, не забравяйте да си починете след строги упражнения и да оставите време за възстановяване, като почивен ден между тренировките, за да предотвратите бъдещи наранявания. Опитайте се да избягвате упражненията и на твърди или неравни повърхности.

Можете също така да намалите риска от развитие на остеит на пубиса след раждане или операция, като внимателно разтегнете и загреете мускулите си преди тренировка.

Пубисният остеит може да бъде болезнено състояние, но с лечения за почивка и облекчаване на болката, това не трябва да ви държи извън действието твърде дълго. Уверете се, че сте поставили правилна диагноза, след това следвайте съветите на Вашия лекар и физиотерапевт.