Всяка вечер пийте чаша чай от пасифлора за по-добър сън

Съдържание

• Ползи от пасифлора
• Рецепта за чай от пасифлора
• Съставки
• инструкции

Пасифлората е цъфтящ вид лоза, за която се твърди, че помага при безсъние, тревожност, горещи вълни, болка и др. И с над 500 известни вида на растението, има много предимства.

Проучванията сочат, че пасифлорът действа чрез увеличаване на гама-аминомаслената киселина (GABA) в мозъка. GABA е естествена аминокиселина, която намалява активността в централната нервна система. Това води до релаксация, повишено настроение, по-добър сън и облекчаване на болката.

Установено е също, че пасифлорът е успешно лечение на симптомите на генерализирано тревожно разстройство (GAD) с по-малко странични ефекти в сравнение с бензодиазепините.

Ползи от пасифлора

• повишава нивата на GABA в мозъка, което насърчава релаксацията
• показано, че облекчава генерализираната тревожност с по-малко странични ефекти от предписаните успокоителни
• ефективен за намаляване на интензивността на горещите вълни в менопауза

За спокоен нощен сън опитайте да отпиете чаша чай с пасифлора точно преди лягане. Този чай ще действа като леко успокоително.

Проучвания при мишки показват, че пасифлора има положителни ползи за качеството на съня, което е добра новина, тъй като около 70 милиона възрастни САЩ могат да изпитат проблеми със съня.

Опитай: Може да се превърне в чай ​​чрез накисване на сушен пасифлор (или чаен чай) във вряща вода. Чаят от пасифлора е мек на вкус с тревиста земност и може да се подслади с флорален мед.

Рецепта за чай от пасифлора

Съставки

• 1 супена лъжица. сушен пасифлор (около 2 грама) или пакетче чай
• 1 чаша гореща вода
• мед (по желание)

инструкции

1. Стръмен сушен пасифлор в гореща вода за 6-8 минути. Стръмнете 10-15 минути за по-силен чай и повече потенциални ползи.
2. Прецедете или извадете пакетче чай от вода. По желание: Подсладете с нотка на мед.

Дозировка: Пийте една чаша чай, приготвена с 1 супена лъжица сушен пасифлор на вечер в продължение на поне седем дни, за да усетите ефектите.

Възможни странични ефекти на пасифлора Passionflower има много малко странични ефекти, но може да причини сънливост или виене на свят, които могат да повлияят на функционирането. Пасифлорът не трябва да се консумира от бременни жени и може да взаимодейства с определени лекарства, така че винаги е най-добре да се консултирате с професионалист преди консумация.

Както винаги, консултирайте се с вашия лекар, преди да добавите нещо към ежедневието си, за да определите кое е най-доброто за вас и вашето индивидуално здраве.

Tiffany La Forge е професионален готвач, разработчик на рецепти и писател на храни, който ръководи блога Магданоз и сладкиши, Блогът й се фокусира върху истинска храна за балансиран живот, сезонни рецепти и достъпни съвети за здравето. Когато не е в кухнята, Тифани се наслаждава на йога, туризъм, пътешествия, органично градинарство и се мотае с корги, какао. Посетете я в нейния блог или в Instagram.