Как да лекуваме навяхване на глезена у дома

Съдържание

• Стъпки за по-бързо излекуване на изкълчване на глезена
• Колко време отнема възстановяването

Навяхването на глезена е често срещана ситуация, която може да бъде решена у дома и човек обикновено се възстановява за 3 до 5 дни, с по-малко болка и подуване. Когато обаче се появят симптоми като затруднено поставяне на крака на пода и ходене, обикновено се препоръчва да се направи физикална терапия, за да се възстанови по-бързо.

Когато извивате крака си, защото грешите, може да има наранявания на връзките на глезена. Докато по-леките наранявания могат да се лекуват у дома, нараняванията, които показват лилаво отпред и отстрани на стъпалото, освен затруднено ходене, са показателни за необходимостта от физическа терапия.

Научете повече за тежестта на нараняването и как се лекува при най-тежките случаи.

Стъпки за по-бързо излекуване на изкълчване на глезена

Въпреки че е възможно да се лекува леко навяхване на глезена от степен 1 ​​у дома, физиотерапевтът е най-подходящият специалист за оценка на нараняването и посочване на най-добрата форма на рехабилитация, особено когато има усложнения като наранявания на връзките.

Следващите стъпки показват какво трябва да направите, за да се възстановите от изкълчване на глезена у дома:

1. Дръжте крака си високо, за да се избегне подуване или влошаване. Можете да легнете на леглото или дивана и да поставите висока възглавница под крака си например.
2. Нанесете пакет с лед или замразен грах в засегнатата област, позволявайки да действа в продължение на 15 минути. Важно е да поставите тънка кърпа или пелена между кожата и компреса, за да предотвратите изгарянето на студа от кожата.
3. Преместете пръстите на краката си за улесняване на възстановяването и намаляване на отока;
4. Правете нежни разтягания с глезена за подобряване на кръвообращението и обхвата на движение.

При дислокация на глезена частите, които страдат най-много, са връзките, а в най-тежките случаи може да се получи фрактура на някои кости на крака или крака. При скъсани или наранени връзки глезенът има по-малка стабилност, което затруднява ходенето и причинява много болка в областта. Следователно при най-сериозните наранявания домашното лечение не е достатъчно, изискващо физиотерапия.

Колко време отнема възстановяването

Най-простите наранявания отнемат до 5 дни, за да се възстановят напълно, но в случай на по-сериозни наранявания, със зачервяване, подуване и затруднено ходене, времето за възстановяване може да отнеме около 1 месец, което изисква рехабилитация.