Бременност

Съдържание

• Обобщение

Обобщение

Ще имате бебе! Това е вълнуващо време, но може да се почувства и малко поразително. Може да имате много въпроси, включително какво можете да направите, за да дадете на бебето си здравословен старт. За да запазите себе си и вашето бебе здрави по време на бременност, е важно да

• Редовно посещавайте вашия доставчик на здравни услуги. Тези пренатални посещения помагат да сте сигурни, че вие ​​и вашето бебе сте здрави. И ако има някакви здравословни проблеми, вашият доставчик може да ги открие рано. Незабавното лечение може да излекува много проблеми и да предотврати други.
• Хранете се здравословно и пийте много вода. Доброто хранене по време на бременност включва разнообразно хранене
• Плодове
• Зеленчуци
• Цели зърна
• Постно месо или други протеинови източници
• Нискомаслени млечни продукти
• Вземете пренатални витамини. Бременните жени се нуждаят от по-големи количества определени витамини и минерали, като фолиева киселина и желязо.
• Внимавайте с лекарствата. Винаги се консултирайте с вашия доставчик на здравни грижи, преди да започнете или спрете дадено лекарство. Това включва лекарства без рецепта и хранителни или билкови добавки.
• Останете активни. Физическата активност може да ви помогне да останете силни, да се чувствате и да спите по-добре и да подготвите тялото си за раждане. Консултирайте се с вашия доставчик за това кои видове дейности са подходящи за вас.
• Избягвайте вещества, които могат да навредят на вашето бебе, като алкохол, наркотици и тютюн.

Тялото ви ще продължи да се променя, докато бебето ви расте. Може да е трудно да се разбере дали новият симптом е нормален или може да е признак на проблем. Обърнете се към вашия доставчик на здравни грижи дали нещо ви притеснява или тревожи.