8 съвета за справяне с бременността и самотата

Съдържание

• 1. Изградете вашата система за поддръжка
• 2. Свържете се с други самотни родители
• 3. Помислете за партньор за раждане
• 4. Разработете план за бременност и родителство
• 5. Обърнете се към местните организации с нестопанска цел
• 6. Поставете картите си на масата
• 7. Познайте закона
• 8. Погрижете се за себе си
• Следващи стъпки
• В:
• A:

Всяка бъдеща майка ще ви каже, че бременността е противоречие. През следващите девет месеца ще създадете мъничко човече. Процесът ще бъде вълшебен и плашещ, а също така красив и плашещ. Ти ще си:

• щастлив
• сресиран
• светещ
• емоционална

Но бременността може да бъде особено предизвикателна, ако нямате партньор, който да ви подкрепя, независимо дали това ви води до пренатални посещения или ви помага да се чувствате комфортно през нощта.

Ако се окажете бременна и сама, ето осем съвета, които ще ви помогнат да улесните процеса.

1. Изградете вашата система за поддръжка

Обърнете се към близките, на които можете да се опрете през цялата бременност и след това. Може да се наложи да се обърнете за помощ към тези приятели или роднини. Вашите близки могат да ходят с вас на срещи при лекар, да ви помагат при всякакви медицински или лични проблеми и да действат като довереник, когато трябва да излезете и да освободите стреса.

2. Свържете се с други самотни родители

Въпреки че наличието на основна система за поддръжка е от решаващо значение, вие също трябва да помислите да се свържете с други родители, които скоро ще преминат през бременността сами. Намерете местна група семейства с един родител. Можете да общувате с тях и да споделяте истории, свързани с бременността.

3. Помислете за партньор за раждане

Някои майки, които скоро стават, може да искат да преживеят раждане без партньор или любим човек в стаята. Но ако се притеснявате да преминете през раждането без тази подкрепа, помислете за това да помолите приятел или роднина да бъде ваш партньор за раждане, както за раждане, така и през цялата бременност.

Бихте могли да включите партньора си за раждане във вашите пренатални посещения и други дейности, насочени към бременността, като класове по дишане. Прегледайте плана си за раждане с тях, за да са наясно с вашите желания.

4. Разработете план за бременност и родителство

Няма един курс за бременност и родителство. Но ако планирате предварително, може да успеете да се справите с всички предизвикателства, пред които бихте могли да се натъкнете. Вашият план може да включва как ще управлявате бременността си, от посещенията на лекар до пазаруването на хранителни стоки. Това ще ви помогне да разберете какви корекции ще трябва да направите.

Можете също така да разработите двугодишен бюджет - една година за бременността и една за първата година от живота на вашето дете. Това може да ви помогне да останете на върха на финансите си.

5. Обърнете се към местните организации с нестопанска цел

Някои бъдещи майки нямат хора около себе си, за да осигурят нужната им подкрепа. Помислете да се свържете с организация с нестопанска цел, която се занимава с репродуктивно здраве или бременност.

Организациите с нестопанска цел може да са в състояние да ви свържат със социален работник, който може да ви насочи или да ви помогне да кандидатствате за услуги, като обезщетения за жени с новородени (WIC) или жилищна подкрепа.

6. Поставете картите си на масата

Бъдете честни с всички около вас относно вашите нужди, желания и проблеми. Говорете с шефа си за настаняването, от което се нуждаете. Кажете на семейството си кога го подкрепят и кога е прекалено. Уведомете приятелите си, че се нуждаете от допълнителна помощ.

7. Познайте закона

Не е тайна, че Съединените щати изостават, когато става въпрос за подкрепа на родители и на бъдещи родители. Има редица случаи, при които работодател е уволнил бременна служителка, тъй като тя е потърсила квартири, защитени от федералния закон.

Проучете местното, щатското и федералното трудово законодателство, за да знаете какво е и не е правно защитено. Ще трябва да бъдете информирани, когато говорите с работодателя си или се нуждаете от настаняване в публично пространство.

8. Погрижете се за себе си

Винаги намирайте време за себе си. Бъдещите родители трябва да могат да се отпуснат и да дишат по време на емоционалните девет месеца.

Намерете пренатален клас по йога. Ако ходенето не е болезнено, разходете се в парка. Подарете си безопасен за бременност маникюр. Резервирайте спа среща. Прочетете книга всяка вечер. Изгубете се в любимите си филми. Пазарувайте с изоставяне. Пишете. Гледайте спорт с приятелите си. Каквото ви прави щастливи, направете го.

Следващи стъпки

Бременността и самотата не означава, че трябва да се справяте следващите девет месеца сами. Заобиколете се с приятели и близки, които могат да ви помогнат лично, медицински и емоционално. Обърнете се към други бъдещи майки за подкрепа по време на щастливите и трудни времена.

Най-важното е да се погрижите за себе си.

В:

Какви са възможностите за грижи за деца след като доставям?

Анонимен пациент

A:

Погледът напред към грижите за децата е важна част от планирането по време на бременността. Някои работодатели предлагат опции за своите служители и предлагат намалена такса. Консултирайте се с вашия отдел по човешки ресурси, за да разберете дали има някакви предимства на работното място за вас. Държавна или федерално финансирана клиника ще може да ви предложи ресурси в зависимост от местоположението ви. Министерството на здравеопазването и хуманитарните услуги на САЩ също може да предложи известна информация.

Kimberly Dishman, MSN, WHNP-BC, RNC-OBAnswers представляват мненията на нашите медицински експерти. Цялото съдържание е строго информационно и не трябва да се счита за медицински съвет.