Грижа за моя псориазис през периодите на стрес: откъси от моя дневник

Съдържание

• Добавяне към вече натоварения начин на живот
• Документиране всеки ден
• 21 февруари 2020 г.
• 27 февруари 2020 г.
• 15 март 2020 г.
• 4 април 2020 г.
• 7 април 2020 г.
• 10 април 2020: Ден на демонстрация
• Отвеждането

Имам псориазис от около 3-годишна възраст. Все още помня флуоресцентните светлини в кабинета на първия ми дерматолог. И никога няма да забравя миризмата на стероидния мехлем, който родителите ми втриваха в скалпа ми всеки ден в продължение на години, докато растях.

Когато бях на около 26, започнах да експериментирам с холистични лечения за кожата и цялостното си здраве. След като направих елиминационна диета, забелязах подобрения в храносмилането и псориазиса си, когато не ядох глутен.

С времето превключих всичките си продукти за самообслужване на естествени алтернативи. Сега си правя собствен шампоан, дезодорант и масла за тяло. Аз също приех акупунктура и аюрведични практики на хранене, за да помогна за лечение на моите възпаления.

Въпреки че изцяло преобразих много аспекти на моята грижа за самообслужване през последното десетилетие, има една област, която все още не съм се занимавала много - стрес.

Ето и проблема: Стресът е най-големият двигател, който кара псориазисът ми да пламне.

Добавяне към вече натоварения начин на живот

Аз съм предприемач и учител. Водя онлайн коучинг бизнес, наречен Voice Body Connection, за да помогна на ораторите и изпълнителите да имат по-здрави и силни гласове.

Обичам работата си, но лесно мога да загубя следите на времето. Мога да прекарвам по-голямата част от моите часове на будни или със студентите и клиентите си, или като работя в задния план на бизнеса си.

Основните проблясъци обикновено се случват, когато се изгубя в работата си и се оставя да се стресирам. Например, последният ми голям пламък на псориазис се случи веднага след голямо представление. Тази преди това беше, докато пишех дипломната си школа. Така че, трябва да внимавам, когато поемам големи проекти.

През февруари, преди пандемията, реших да се запиша в програма за ускоряване на бизнес, наречена Get Sh! T Done, която е създадена, за да помогне на предприемачите да мащабират. Знаех, че трябва да внимавам, тъй като съзнателно добавях 10 часа часове, домашни работи и тренировки към редовната си работна седмица.

Част от причината да искам да направя програмата е, че обучавам много основатели на стартиращи фирми на техните терени и реших, че би било полезно да направя терен сам. Плюс това исках подкрепа, за да мащабирам бизнеса си до следващото ниво. Малко знаех какво ще стане със света.

Както ще видите от моето списание, аз управлявах много стрес, преди нещата да се засилят още повече.

Документиране всеки ден

Толкова съм благодарна, че реших да регистрирам опита си през тези предизвикателни седмици. Журналистиката ми помага да разбера как се чувствам, за да мога да се хвана, ако изпадна в равновесие. Ето какво записах:

21 февруари 2020 г.

Уау, добавянето на часове към моя график през делничните вечери е трудно. Прекарвам цял ден в работа и след това отивам на клас.

Имам проблеми с оставянето на достатъчно време за вечеря и се намирам окабелен в 21:00. когато завършим клас и искам да се навивам за леглото. Вчера забелязах ново псориазисно петно ​​на врата и на гърба на рамото. Уф.

27 февруари 2020 г.

Снощи разбрах, че въпреки че си давам разрешение за почивка, все още се боря с готовността да го направя. Обичам да ставам рано, но когато стоя до късно до работа, паля свещта и в двата края.

Колкото и да ме боли да правя това, реших да си позволя да спя днес. Трябва да бъда честен, чувствам се много по-добре.

15 март 2020 г.

И ... изведнъж сме в средата на пандемия. Еха. Този път миналата седмица имах тонове неща в списъка си със задачи. Но седмица по-късно аз живея в нова реалност и всеки приоритет се променя.

Толкова голяма част от начина, по който се отнасям към списъка ми със задачи, се основава на страх - мисля, че ще се случи нещо ужасно, ако не довърша този уебсайт до утре или не изпратя на счетоводителя си таксите възможно най-скоро. Но тогава енергията ми се срива и се чувствам виновен, че не можах да направя невъзможни редица неща.

Е, ако ускорителната програма не ме беше научила да се отказвам от това, сега цялото ми съществуване е. Предавам списъка си със задачи. Всичко, което трябва да се свърши, ще се свърши. Моята работа е да се грижа за себе си и да се доверя на процеса.

4 април 2020 г.

Докато карантината продължава, беше по-лесно и по-лесно да оставям повече място през деня за джобове за почивка.

Понякога дремвам. Понякога се качвам на покрива си и танцувам. Правя извънредни медитации. Колкото повече спя и почивам и медитирам, толкова по-добри идеи имам за бизнеса си.

Програмата за ускорител ми даде подкрепа да насоча изцяло целите си от това, което мислех, че ще се съсредоточа в момента (записвайки курс) върху това, което всъщност е най-полезно за моите клиенти в момента (да предлагам допълнителни сесии за подгряване на общността).

Днес по време на медитацията си имах голям пробив в структурата на книгата, която искам да напиша. Супер! О, и моите петна се изчистват в момента, също!

7 април 2020 г.

Демонстрационни презентации за курса на ускорителя са този петък и, както очаквах, избухвам.

Коучил съм толкова много игрища на други хора, че сега имам тотален синдром на самоубийство относно това, че правя нещо свое. И така, аз насрочих допълнителна сесия един на един с моя ментор Алекс. И познайте какво ми каза тя?

„Елиса, не се притеснявам за представянето ти. Притеснявам се, че сте блокирани. Какво би те направило щастливо в момента? “

Моят отговор беше да правя нещата, които обичах да правя като дете - да отида да прекарам един час да пея и да се накисвам на слънце на покрива си. И така, тя ми каза да го направя. И аз го направих. И тогава се върнах долу и написах презентацията си след час. Genius.

10 април 2020: Ден на демонстрация

Тази сутрин се събудих, изнервяйки се и затова медитирах. Регистриране:

В крайна сметка си направих косата и грима и репетирах презентацията си последен път. И познай какво? Измина страхотно. Наистина съм горд.

Смятах, че трябва да работя по-усилено, за да постигна повече. Мислех, че трябва да отделя повече часове за изпращане на имейли, да се занимавам с уебсайта си и да обмислям как да предлагам услугите си.

Но когато се оперирах по този начин, получавам по-малко сън, ям по-малко питателна храна и в крайна сметка се навивам с псориазис. Бих напълно и тотално надценен.

Сега осъзнавам, че ако полагам коренно добри грижи за себе си, здравето ми се подобрява, яснотата на ума ми се подобрява и ползите за бизнеса ми се подобряват.

Ето моята резюме на опита:

Отвеждането

С течение на годините моите псориазисни петна станаха като карта с доклади, което ме уведомява как се справям със самообслужването. Когато изскачат на нови места и стават по-червени и по-люспести, това е напомняне, че трябва да се храня добре, да спим и да смекчавам стреса си.

Обещах си, че този път ще правя нещата по различен начин. Ако забелязах повече петна, нямаше да пренебрегна този реплика. Бих забавила и приоритизирам да се грижа за себе си.

Вече бях зает с ускорителната програма. С добавения стрес от пандемията, сега нямам съмнение, че самообслужването е най-важното.

Знам, че когато съм стресиран и претоварен, първо трябва да се върна в съответствие. Трябва да правя нещата с енергията, която всъщност имам, защото моята енергия не е неограничена. След като се почувствам по-добре отпочинал и уравновесен, тогава мога да си свърша работата.

Това не само ме поддържа здрава, здрава и без отблясъци, но също така научих, че това е единственият истински начин да свършите нещата.

Елиса Вайнзимер е основател на гласовата телесна връзка, даваща възможност на ораторите и певците да имат здрави и мощни гласове. Тя е треньор по глас и присъствие от 2011 г. Чрез своите курсове и подкаст тя е помогнала на хиляди студенти да намерят своя глас и да изкажат истината си. Елиса е коучила за eBay, WeWork и Equinox, а като застъпник на псориазис тя редовно е участвала в Healthline: Living with Psoriasis и участва в корицата на Psoriasis Advance, на Psoriasis.org и в Dove DermaSeries. кампания. Намерете я в YouTube, Instagram или разгледайте нейния подкаст.