Белодробна хигиена за по-лесно дишане

Съдържание

• Дихателни упражнения
• Спокойно дишане
• Хъфинг
• Всмукване
• Спирометрия
• Перкусии
• Вибрация
• Постурален дренаж
• Как да опитате безопасно
• Долния ред

Белодробната хигиена, известна преди като белодробна тоалетна, се отнася до упражнения и процедури, които помагат за изчистване на дихателните пътища от слуз и други секрети. Това гарантира, че белите дробове получават достатъчно кислород и дихателната ви система работи ефективно.

Белодробната хигиена може да бъде част от плана за лечение на всяко състояние, което засяга дихателните Ви способности, включително:

• хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ)
• астма
• бронхит
• муковисцидоза
• пневмония
• емфизем
• мускулна дистрофия

Има няколко метода и подходи за белодробна хигиена. Някои могат да бъдат направени сами у дома, докато други изискват посещение при вашия доставчик на здравни услуги.

Прочетете, за да научите повече за някои от най-често срещаните белодробни хигиенни методи и как да извлечете максимума от тях.

Дихателни упражнения

Дихателните упражнения могат да ви помогнат по няколко начина - от отпускане на дихателните пътища след пристъп на кашлица до изчистване без да е необходима голяма кашлица.

Ето две дихателни упражнения, които могат да ви помогнат да изчистите дихателните си пътища:

Спокойно дишане

За да практикувате спокойно дишане, направете следното:

1. Отпуснете врата и раменете си.
2. Поставете едната ръка върху корема си.
3. Издишайте възможно най-бавно през устата си.
4. Вдишайте бавно и дълбоко, като гледате да държите раменете си надолу и отпуснати.

Повторете тези стъпки четири или пет пъти на ден.

Хъфинг

Това упражнение изисква от вас да се „хафнете“, като дишате силно от устата си, сякаш създавате мъгла върху огледало.

Можете да го направите по два начина:

• Вдишайте, както обикновено, след това изтласкайте дъха си възможно най-силно.
• Поемете дълбоко въздух и издишайте с кратки, резки вдишвания.

Всмукване

Смукането включва използването на тънка, гъвкава тръба, наречена смукателен катетър. В единия край катетърът е прикрепен към устройство, което изтегля въздух през тръбата. Другият край се поставя във вашия дихателен път, за да се отстранят секретите.

Това може да е неудобно, но отнема само около 10 до 15 секунди. Ако имате нужда от повече от една сесия наведнъж, ще получите почивка между всяка от тях. Катетърът обикновено се отстранява и изхвърля след всяка процедура.

Спирометрия

Този метод за укрепване и контрол на дишането ви използва устройство, наречено стимулиращ спирометър. Това е прозрачен, кух цилиндър с гъвкава тръба, прикрепена към него. На другия край на тръбата има мундщук, през който ще издишвате и вдишвате.

Докато издишвате, малка топка или друг индикатор се издига нагоре и надолу вътре в спирометъра, в зависимост от това колко можете да издишате. Устройството включва и манометър за измерване на това колко бавно издишвате. Вашият доставчик на здравни грижи ще ви обясни как да използвате устройството правилно.

Спирометрията се препоръчва за хора, които се възстановяват след операция или имат дихателни заболявания, като пневмония. Обикновено можете да го направите у дома, докато седите на стол или на ръба на леглото си.

Обикновено стъпките са както следва:

1. Дръжте стимулиращия спирометър в ръката си.
2. Поставете мундщука в устата си и увийте плътно устните си около него.
3. Дишайте бавно и дълбоко.
4. Задръжте дъха си толкова дълго, колкото можете.
5. Издишайте бавно.

След всяко преминаване отделете малко време, за да си поемете дъх и да се отпуснете. Вероятно ще бъдете посъветвани да правите това приблизително 10 пъти на час.

Да живееш с ХОББ? Вижте какво може да ви каже резултатът от теста ви за спирометрия за вашето дихателно здраве.

Перкусии

Перкусиите, наричани още чаши или пляскане, са вид метод за белодробна хигиена, който обикновено можете да правите у дома, въпреки че ще ви трябва някой, който да ви помогне. Също така ще искате първо да получите ясни инструкции от вашия доставчик на здравни грижи за това какво да правите.

Обикновено перкусията се извършва чрез удряне на гърдите или гърба с изпъкнали ръце, като се уверите, че всички части на двата бели дроба са покрити. Този повтарящ се контакт помага за разграждането на гъсти секрети в белите дробове.

Ако сте много крехки или сте имали сърдечни проблеми или наранявания на ребрата, това може да не е най-добрият метод за белодробна хигиена за вас.

Вибрация

Вибрацията е подобна на перкусията. Вместо сложени ръце обаче дланите са по-плоски.

Човекът, който изпълнява процедурата, държи едната си ръка изправена, с дланта на тази ръка на гърдите или гърба. Те ще поставят другата си ръка отгоре, бързо я премествайки една на друга, за да създадат вибрация.

Този метод помага за разхлабване на секрета в белите дробове.

Постурален дренаж

Постуралният дренаж разчита на гравитацията, за да ви помогне да изчистите дихателните си пътища. Това е особено полезно сутрин за изчистване на секрети, които са се натрупали за една нощ. Понякога се комбинира с други белодробни хигиенни методи, като дихателни упражнения или вибрации.

Има много позиции, които можете да използвате, за да направите постурален дренаж, в зависимост от зоната, която се нуждае от почистване.

За да подпомогнете изчистването на секрета от долните дробове например, легнете по гръб с възглавници под бедрата. Научете повече за постуралния дренаж, включително конкретни позиции, които можете да опитате.

Как да опитате безопасно

Когато се правят правилно, белодробните хигиенни методи обикновено са безопасни, макар че понякога могат да бъдат малко неудобни.

Ако искате да изпробвате метод за белодробна хигиена у дома, уверете се, че вашият доставчик на здравни грижи ви показва как точно да го направите първо. Това ще помогне да се гарантира, че методът, който използвате, е възможно най-безопасен и ефективен. Може да ви помогне да доведете близък приятел или член на семейството с вас на срещата, за да могат да се научат как да помогнат.

Белодробната хигиена може да бъде полезна част от вашия план за лечение, но не забравяйте да спазвате всички други лечения, предписани от вашия доставчик на здравни грижи.

Долния ред

Белодробната хигиена може да предложи редица предимства, ако имате проблеми с дишането. Може да се наложи да изпробвате няколко различни метода, за да откриете кои от тях работят най-добре за вас. Ако не сте сигурни за метод на белодробна хигиена, попитайте вашия доставчик на здравни грижи за съвет.